Mito: Você precisa trabalhar abs seu quotidiano.

Verdade: A melhor forma de desenvolver resistência abdominal e de tom é o de seu trabalho abs a exaustão. Você precisa permitir que seus músculos abdominais para recuperar .. o que corresponde a 24-48 horas de descanso entre workouts tempo. Aumentar a intensidade de seus workouts gradualmente. Se você é demais, você não só irá ser excessivamente ferida (um pouco de dor é uma coisa boa, significa que você tem trabalhado a musculatura suficiente para fazer o reparo si própria e se tornar mais forte no processo), mas você pode desencorajar você mesmo porque você precisarão de mais tempo do que o normal eo restante que será mais difícil fazer a sua ab exercícios.

Mito: O mais situps você fizer, melhor.

Verdade: Doing centenas de situps não irá ajudá-lo a perder gordura abdominal! Situps realmente fazer pouco para aumentar a força, porque eles incidem sobre edurance e são ineficientes, e é difícil de sobrecarregar os músculos abdominais fazendo situps. Assim, você estará desperdiçando seu tempo. Crunches (sim, crunches) são a melhor forma de sobrecarregar o trabalho e toda a abs midsection, você quer fazer-lhes sobre o chão ou com um suíço Ball (minha preferida!). Existem muitas variações de crunches, e cada um alvos diferentes partes da musculatura abdominal. Embora a fazer crunches, é imperativo que você se concentrar na boa técnica e gradualmente crescente resistência. Usando esse método, você pode fadiga seus músculos abdominais usando menos reps.

Mito: Situps são a chave para se obter "cortar" ab músculos.

Verdade: Se você tem camadas de gordura abdominal que abranja o seu abs, situps, ou qualquer outro exercício, já agora, não irá fazê-lo muito bem. Para um forte, corte midsection, tenha em mente estas dicas:

1. Comboio com seus abs resistência. Se você é um novato, tente primeiro crunches sem resistência. À medida que você obtenha mais forte, e depois passar para mais desafiador move ou crunches usando uma Swiss Ball.

2. Você precisa consistente exercício cardiovascular (ajuda a queimar gordura mais rapidamente, realizado a 80% de sua freqüência cardíaca máxima).

3. Corte a gordura em sua dieta que abandonar a gordura corporal e criar definição. Esta é a única forma será mostrado através de seu abs! Lembre-se de grande abs são feitas na cozinha!

Tudo se torna mais fácil para melhorar sua saúde e se sentir bem em você.

Sobre o Autor: Marie Borges é um escritor motivacional, autora de saúde e de consultor. Ela é especializada em educar e motivar seus clientes sobre a boa nutrição, alimentação saudável e exercício para melhorar a saúde global e de felicidade. Para mudar o seu corpo para o melhor, recebem gratuitamente dicas, receitas, artigos e mais, visite: http://www.burn-your-fat.com

Fonte: www.isnare.com