Quando você estiver dieta, a coisa que pode realmente naufrágio
uma alimentação saudável é que o plano terrível sensação de que
trata-se apenas a agarrar-lhe mais de um enorme saco de batata
chips e polonês-lo, enquanto observa o seu favorito
sit-com.

Temos sido todos lá antes!

Há coisas que você pode fazer para ajudar a evitar yourself
feio para instar o lanche uncontrollably.

1. Primeiras coisas primeiro:
Coma pequeno-almoço, almoço e jantar.
Plano de ter lanches saudáveis durante todo o dia. Fazer
Não pule as refeições ou previstas snacks. Saltando alimentos nutritivos
irá fazer com que se sinta uncontrollably fome!

2. Se possível, evite qualquer compra insalubres snacks.
São tantos os "bons-de-você" snacks no mercado
hoje, há realmente nenhuma razão por que você deve ter
um armário cheio de anel-dings e cheesecurls.
Comece a aprender a ler o verso das embalagens
de alimentos - olhar para o teor de matéria gorda - se ele diz que a
teor de gordura é superior a 5% por porção - olhar para um
lanche diferente.

3. Aqui está uma lista de lanches saudáveis que estão em baixo teor de gordura,
mas continua elevado em satisfação (e eu não estou a falar
aipo e cenouras!):
-- Pretzels (assistir ao teor de sódio, no entanto.)
-- Graham crackers
-- Qualquer tipo de baixo teor de gordura crackers - (existem muitos diferentes
variedades - leia a volta dos pacotes para se certificar
que são de baixo teor em gordura. Mais uma vez, muito cuidado com o teor de sal).
-- Baixo teor de gordura cookies
-- Pipoca sem manteiga (você pode comprar manteiga sal aromatizado.)
-- Uma taça de frutas com matérias gordas não-cool no topo ou um chicote
colher de mel.
-- Gordura livre pudim
-- Um bastão de açúcar livre de pastilhas elásticas
-- Um jovem pedaços de licorice
-- Uma xícara de matérias-primas veggies com salada gordura não-vestir para mergulhar
(ok, assim você pode ter de comer alguns cenouras.)

4. Trate-se a velas perfumadas. Quando você
sinto como você precisa de um lanche - a luz velas e desfrutar
lhes! Isso realmente faz o trabalho - Tentei-o.

5. Em vez de um lanche, tomar uma bebida. Tente um
não-versão cafeinada ervas chá com uma colher de mel.
Existem várias bebidas no mercado sem cafeína
e sem açúcar - que comprar um monte de coisas - tipos diferentes - e
mantê-lo à mão. Antes de você ir para um lanche - beber 8 oz. de
sua bebida preferida, e então decidir se você realmente precisa de um lanche.

6. Tome-se alguma coisa que você pode fazer com suas mãos --
crochê, tricô, puzzles, cross-stitch, costura, tocando piano,
pinte o seu unhas e toenails, ervas daninhas do jardim, fazer um pouco
domésticos, olhar para uma revista de moda você
irá comprar quando estiver fino ...
Em outras palavras, se a sua mente fora e para dentro um alimento saudável
hobby.

7. Não assistir televisão. TV incentiva snacking --
você está sentado aí, você sentir como se deve fazer alguma coisa --
assim você ir para o lanche. Além disso, a maior parte dos publicitários
são cerca de alimento. Fique longe de TV, ter-se leitura
ou outra actividade no número 6 acima.

8. Quando você terminar com uma refeição ou um lanche planeado,
escova os dentes e fio - isto irá ajudá-lo a ficar afastado
a partir de alimentos para cerca de uma hora.

9. PENSAR - basta ter cerca de um minuto para reflectir sobre
o que você está fazendo. Vá olhar para si próprio no espelho
durante este minuto. Pergunte a si mesmo, "Eu realmente deseja
comer e pagar as consequências desta? "

10. Use seu NutriCounter - Cada vez que você comer alguma coisa --
input-o em sua NutriCounter - Isso irá ajudá-lo a acompanhar
de que você REALMENTE comido. Snacking e nibbling
pode ser a morte de uma dieta saudável. Veja informação sobre as NutriCounter:
http://nutricounter.com

No mês passado, tivemos uma fabulosa depoimento de
NutriCounter um usuário satisfeito. Veja o que ele tem para
dizer sobre a manter controle sobre o que você come:

"Eu já tenho uma NutriCounter, que tem feito maravilhas para mim.
Em abril, eu tinha a minha vesícula biliar removida (Eu sou apenas 33). Estou 6 '4 "
e era 304 lbs., em muito boa forma. Após a minha
operação, eu comecei a prestar atenção ao que eu comi, o médico disse que
ser uma boa idéia. Escrevendo para baixo tudo foi uma verdadeira dor, embora
Pensei que estava a trabalhar bem.

Então me comprou o NutriCounter. Wow! Eu estava comendo acerca
1200 a 1600 mais calorias e mais cerca de 30 a 60 gramas de gordura.
Escrita a informação não foi sequer próximo ao que eu realmente era
tendo Pol. A melhor notícia é que estou 251 lbs. Agora, eu perdi 53 libras. até agora.
Apenas queria dizer obrigado. "Corey Susz - PA


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