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Perda de peso - a dieta mediterrânea

A dieta mediterrânica

Nos últimos anos, a dieta mediterrânica foi capturado na como uma das saborosas dieta saudável e vida ao redor. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que tenham comido uma dieta mediterrânica sua vida inteira para ter um menor risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e de ter também uma menor incidência da obesidade. É muito fácil para a maioria para mudar para a dieta mediterrânica para a maioria dos americanos, porque a comida é saborosa e atraente.

Qual é a dieta mediterrânica? A dieta mediterrânica é a alimentos mais associados com o povo da Grécia e da área circundante. Estes incluem alimentos azeitonas, azeite, luz carnes, peixes, frutas, tais como as datas e os legumes. Adicionar em um copo de vinho ou duas durante o jantar, e você pode ver porque esta dieta é extremamente atraente.

Um dos grandes acrescida a esta dieta é o uso de óleos monosaturated como o azeite. Muitas pessoas na América polysaturated utilizar óleos e margarinas, que pode chegar a afetar de elevar o seu nível colesterol. Monosaturated óleos como azeite efectivamente levantar apenas o bom colesterol. Bom colesterol foi demonstrado que o menor de doença cardíaca. Um copo de vinho ou duas foi também mostrar a diminuir o risco de doença cardíaca. Vinho também inclui antioxidantes que podem rejuvenescer o corpo. Peixe tem sido também sido demonstrado que é grande para o corpo saudável com antioxidantes, tais como Omega 3.

Portanto, se você estiver procurando por um saudável e saborosa dieta, experimente os sabores do Mediterrâneo

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