A dieta Atkins, sem sombra de dúvida, tem sido a mais controversa dieta de todos os tempos. Raramente faz uma semana vai por que a mídia não menciona a dieta Atkins.

A dieta Atkins, introduzidas pela primeira vez em 1972 pelo cardiologista Dr. Robert Atkins, é considerada a mais extrema da baixa carb dietas. Centenas de estudos de investigação em universidades e equipas de investigação em toda a América do Norte, Europa e Ásia têm sido conduzidas sobre a dieta Atkins.

A dieta Atkins, como acontece com qualquer dieta programa, tem os seus bons e maus pontos - mas, independentemente do lado em que se encontra, uma coisa é certa. Dr. Atkins, e da dieta Atkins, tem feito para a indústria alimentar e nutricional que Mohammad Ali fez o boxe para a indústria. Dr. Atkins criou nova consciência e introduziu novos conceitos que irão afectar o modo como olhamos para sempre em dietas para perda de peso, bem como rações para a saúde. Embora as baixas carb dieta foi primeiro escrito em cerca de finais dos anos 1800's, carb dieta baixa realmente veio a vida com o nascimento da dieta Atkins.

Vamos dar uma olhada em três pontos positivos e negativos da dieta Atkins.

Atkins dieta - as coisas boas.

1. ATKINS a dieta queima gordura mais rápido do que qualquer outra dieta. O corpo humano é concebido para utilizar dois diferentes combustíveis para sustentar vida - carbs a partir de glicose ou cetonas de gordura. Glicose é o principal combustível, gordura de backup. Todo emagrecimento dieta é baseada no conceito de queima de gordura. Dietas convencionais geralmente são concebidos para queimar gordura por inanição - a comer menos calorias do que você usa todos os dias. Isso faz com que o corpo para mergulhar em sua reserva fonte de energia - a gordura envolvente seu abdômen e coxas em primeiro lugar.

A dieta Atkins abordagens gordura queimar uma maneira diferente. Ela limita a glicose (CARB) ingestão assim o corpo ajusta-se a utilizar cetonas (gordura), como seu principal combustível. Normalmente dentro de três a quatro dias de partida, o seu corpo é literalmente uma máquina sobre a queima gordura dieta Atkins.

2. ATKINS a dieta não deixa você faminto. Ao contrário da maioria dos convencionais dietas, a dieta Atkins não é baseada tanto em calorias. Dr. Atkins, porém, advertem que você não deve comer coisas você mesmo, mas só até satisfeito. Além disso, uma vez que você estiver substituindo carbs com proteínas, ea principal fonte protéica é carne, uma alta percentagem de cada refeição será composto de carne e de gordura. Carne e gordura são muito mais lentos e mais cumprindo a digerir. Não só se sinta mais satisfeito em jantar, mas irá ficar com você mais sobre a dieta Atkins.

3. ATKINS a dieta é seguro e saudável. A grande maioria dos estudos mostram a dieta Atkins-se extremamente saudável, em comparação a outros convencionais perda de peso e estilo de vida dietas. Quase todas estudo mostra a dieta Atkins o vencedor em reduzir o colesterol, triglicérides e pressão arterial. Além disso, muitos casos de refluxo ácido, apnéia do sono, diabetes e tem tido tanto os sintomas reduzidos ou desaparecer completamente, enquanto sobre a dieta Atkins.

Além disso, você vai ouvir muitas vezes "não temos nenhuma maneira de saber a longo prazo da segurança dos baixos carb dietas". É verdade, a dieta Atkins tem sido em torno de mais de 30 anos - mais longo que a maioria dos outros programas emagrecimento. Ainda sobre o primeiro escrito no final do século 19, os baixos carb dieta tenha sido efectivamente em torno de séculos anteriores a isso.

Como assim? Os norte-americanos esquimó. A sua dieta tem sido essencialmente não carbs ou muito baixa. Ainda que as doenças crônicas são epidemia, hoje, tais como diabetes e doenças cardíacas, foram praticamente desconhecido entre os Eskimos. Pelo menos este era verdade até que eles foram introduzidos ao açúcar branco e farinha. O Eskimos ter sido bem estudada e verificou-se que um punhado robusta e saudável, mesmo depois de séculos de vida em uma dieta baixa carb. Sim - uma dieta baixa carb muito superior ao do mesmo dieta Atkins.

Dieta Atkins - o material ruim.

1. ATKINS a dieta queima gordura demasiado depressa. A principal preocupação aqui é tóxico sobrecarga. Quando você entra toxinas organismo, quer a partir de fontes ambientais ou de aditivos em alimentos preparados e, seu mecanismo de defesa do organismo irá rapidamente tentar eliminá-los através do fígado e rins. Muitas vezes a sobrecarga é de tal ordem que o órgão também irá esconder algumas destas toxinas no seu células adiposas. Quando estas toxinas estão queimando gordura liberada novamente em seu sangue. Você pode experimentar tóxicos sobrecarga quando você queimar gordura demasiado rápido, como nas primeiras semanas ou meses após a dieta Atkins.

2. ATKINS a dieta provoca cansaço. Sim, ele faz inicialmente - para um jovem de razões. Em primeiro lugar, trocando de combustíveis a partir da glicose cetonas é estressante para o organismo. É uma mudança drástica no seu metabolismo. Você poderia dizer que é semelhante à retirada drogas leves. Muitas pessoas têm realmente fazer um "vício carb" e nem sequer percebe-la. Em segundo lugar, como nós aprendemos um minuto atrás, o seu corpo vai ser bastante provável trabalhando duro lidar com sobrecarga tóxica se queimar gordura demasiado rápido, como no início da dieta Atkins.

3. ATKINS a dieta carece de boa nutrição. Vida vegetal é a fonte básica nutricional para todos os seres vivos, inclusive humanos. Quando um animal come vegetais, alguns dos nutrientes, como cálcio e outros minerais, são enviados para diferentes partes do corpo, quando necessário. E mesmo que comer um nariz à cauda do animal, incluindo os ossos, estamos ainda faltam alguns desses nutrientes essenciais e de enzimas que são queimados-se no processo metabólico. Boa nutrição sofre quando nos limitar drasticamente carbs, particularmente com a fase de indução da dieta Atkins.

Dieta Atkins - É ideal para você?

A dieta Atkins foi provado segura, eficaz e Dr. Atkins' nutricionais conceitos são basicamente boa. Esta é provavelmente a melhor escolha para a rápida perda de peso próximo casamento ou um cruzeiro - ou saltar para iniciar sua nova vida. Um lote de água e de um bom suplemento vitamínico estão fortemente recomendada com qualquer dieta, mas sobretudo com a dieta Atkins.

A dieta Atkins pode ser ajustado para um programa menos agressivo se você tiver uma grande quantidade de peso a perder e sabiamente escolher a perder os quilos mais lentamente ao longo de um período mais longo de tempo. Isso seria menos estressante, muito saudável e dar uma chance a pele esticada a encolher. Saltando a indução fase é um caminho. Você pode achar este mais sustentável a longo prazo usando a dieta Atkins.

Uma importante chave para a saúde e sucesso com qualquer dieta baixa carb é fazer com que cada carb contar, escolhendo viver carbs nutriente densa. Estes incluem produtos hortícolas frescos como brócolos, couve, espinafre, feijão e verde. Isto é crítico quando carbs totais são muito limitadas - como com as duas primeiras fases da dieta Atkins.

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