| | A nova e melhorada nutrição pirâmide
Apenas quando você estava recebendo a Nutrição Pirâmide para baixo para uma ciência exacta, o USDA vai e todos os lançamentos um novo plano de nutrição e alimentação saudável americanos. Em 19 de abril de 2005, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos anunciaram a sua nova Minha Pyramid nutrição pirâmide. Disponível em seu próprio site (http://www.mypyramid.gov> http://www.mypyramid.gov), as novas orientações não são tanto NOVO como estão mais em profundidade, detalhadas e úteis. Para começar, My Pyramid pode ser personalizada. Na página principal, você tem a opção de entrar em sua idade, sexo e nível de atividade. Basta clicar em "enviar" e obter uma recomendação que é mais específica do que'6 -11 porções de grãos por dia ". Em vez dessas vagas, recomendações abrangentes, você receberá uma pirâmide que diz, "6 onças de grãos produtos", ou 2 1 / 2 xícaras legumes. Mesmo que essa fosse a única melhoria em relação ao novo site, seria enorme. Não mais adivinhar se você deveria ter por objectivo aproximar a seis porções ou mais perto de onze. Os fatores nutricionais calculadora na sua idade, sexo e nível de atividade (acima de sua rotina diária normal) para chegar a uma ingestão calórica recomendada. De lá, ela quebre a calorias por grupo alimentar, e diz-lhe exatamente o quanto de cada grupo, você deve comer por dia para uma dieta saudável. É muito mais fácil de descobrir qual 2 chávenas de leite é superior ao que é a de descobrir como muito'3 -5 'porções de produtos lácteos é! Mas ele não pára por aí. Abaixo da pirâmide gráfico com as dimensões específicas servindo a ela, você encontrará uma lista de links para "dicas" para tornar as escolhas saudáveis de cada grupo alimentar - dividido pelo grupo alimentar. Existem algumas grandes dieta dicas lá, junto com as formas de servir alimentos em apetitosos e nutritivos maneiras. A amostragem de cada categoria inclui: * Semente: Suplente grão inteiro de cereais migalhas de pão, em coberturas. * Legumes: Tente Crunchy vegetais crus ou levemente vapor. * Frutas: Tente applesauce isento de gordura como um substituto para o petróleo na cozinha. * Leite: Corte baixo de toda a gordura do leite-livre gradualmente, semana a semana. * Meat / Feijão: Substituir algumas das carnes na sua dieta com casca rija. Quer saber a sua real dieta stacks se contra a dieta e obter orientações específicas, personalizada recomendações para melhorar isso? Tucked de distância, na parte inferior da lista de links no menu você encontrará o meu Pyramid Tracker. É fácil a handiest ferramenta que eu alguma vez vi. Digite o que você come alimentos em um dia típico, clique em Analisar, e você receberá uma análise detalhada que inclui as calorias, o montante de mais de 25 nutrientes específicos, a diferença entre a sua dieta e um óptimo dieta, e recomendações específicas para mudanças você deve fazer para comer uma dieta saudável. Melhor ainda, você pode salvar a sua história de dia para dia para manter controle dos seus hábitos alimentares e de assistir a melhorias. É o regime alimentar diário com uma diferença. Use-a - e veja você mesmo comendo melhor a cada dia. Sobre o Autor Kirsten Hawkins é um nutricionais e de saúde especializados de Nashville, TN. Visite http://www.popular-diets.com/ para mais uma grande nutrição, bem-estar, e vitamina dicas, bem como opiniões e comentários sobre dietas populares.
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