Todos nós já ouvimos falar dessas novas dietas, Atkins, carb baixo, de alta proteína etc
Alguns de nós têm tentado-las com bons resultados. Não há dúvidas sobre que
eles trabalham.

Todos eles têm uma coisa em comum embora - eles nos dão a impressão de que
nós já não têm que pensar em, ou se preocupar acerca de calorias.

Nada poderia estar mais longe da verdade, infelizmente. Calorias ainda não contam!
O que estas novas dietas basicamente fazer é que eles fazem você se sentir mais satisfeitos com
menos calorias. Não há segredos ou desconhecidas mística ingredientes que podem
alterar a lei do equilíbrio energético. Em outras palavras, nada vai mudar a cada vez
fato de que, se o seu sistema metabólico não consome mais energia do que você pegar no,
você vai ganhar peso. Se o seu sistema metabólico consome mais energia do que você
ter no site, você vai perder peso. Período. O universo é feita dessa forma.

Quais são então calorias? Eles estão algumas pequenas moléculas mal escondendo no alimento,
à espera de invadir o seu corpo e tornar sua vida um inferno gordos? Não, de grosseiros
eles não estão.

Uma caloria é apenas uma palavra que define uma certa quantidade de energia, nada mais.

Uma caloria é a energia que leva para aquecer um grama de água um grau celcius.
Principalmente em embalagens alimentares, a quantidade de calorias são apresentados como kcal, o que
meio quilo calorias ou seja, 1000 calorias. Portanto, um kcal é o que leva a energia
um quilo de calor, ou um litro de água de um grau celcius. Quando um fitness chart
ou mesa diz por exemplo que você queimar 250 calorias por meia hora quando jogging, é
significa 250 kcal.

Desde calorias são unidades da energia, eles se aplicam a todos os tipos de energia, não só
alimento. Por exemplo, acender uma lâmpada 60W obviamente tem alguma energia. O
energia que leva a luz para que equivale a 1,5 horas calorias quando você obtém
comer 1 peça de Cheesecake! Se você poderia preencher o seu carro até a BigMacs, você
poderia viajar quase 0,5 milhas por um BigMac!

Será que esse conhecimento nos fazer felizes qualquer? Talvez não, mas pode dar-nos um
idéia de como diferentes excercises irá queimar calorias.

Calorias consumidas estão realizando trabalhos, no sentido físico. A quantidade de
calorias consumidas multiplicado com potência igual distância, poder x distância.
O que significa? Isso significa que, quanto maior a potência aplicada a um exercício
a distância e ao longo deste poder está em vigor, o mais calorias são
queimados.

Você pode facilmente ver que isto explica porque baixa intensidade como caminhar formação
pode ser muito eficaz, desde que a distância é de extensão considerável. Você pode
ver também que, se você aplicar mais poder ou seja, maior intensidade, você vai queimar mais
calorias, em comparação com a mesma distância andando devagar.

Muitas pessoas começam a evitar excercising porque na última vez que fez uma tentativa
eles começaram a registar um elevado nível intensidade. O resultado é horrorful memórias de curto -
de-ar, quase-desmaio, feche-a-morte sentimentos. O pressuposto de que a alta
intensidade é a única forma de queimar calorias é provavelmente o motivo maior parte de nós
Nunca desenvolver um hábito do exercício físico regular.

Da próxima vez que você decidir para melhorar o seu nível fitness, lembro a fórmula
potência x distância. Comece por um agradável passeio em ritmo nos deixe dizer meia hora
três vezes por semana. Aumente o tempo (distância) por um quarto de hora para
as próximas três semanas.

Após quatro semanas você vai se sentir melhor, mais bonito e saudável e você
também descobrir que você tem aumentado a sua caminhada automaticamente a velocidade.
Mesmo sem aviso prévio. O que significa isto? Significa que você tem automaticamente
aumentou o poder fator na fórmula que, por seu turno, significa mais calorias
queimado!

O próximo passo no seu programa de treinamento é a sua própria escolha. Você pode
aumento ou bomba de distância a pé até a sua velocidade. Se você tem o tempo, por isso
Não tanto?

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