Em partes um e dois desta série, intitulado "Take Back Sua Vida" e "Take Back Sua Vida 2"; discutimos a importância de uma boa função celular e na necessidade de ter e manter um sistema endócrino equilibrado, que se referem ao bem estar. Aqui na parte 3, vamos analisar por que razão as vitaminas e os minerais, incluindo alguns minerais são absolutamente necessários para continuar a segurar e manter um estado de bem estar e saúde óptimo.

Alimentos frescos têm, no passado, sido a principal fonte que forneceu vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento, saudável corpo humano. Estes nutrientes, que ocorre naturalmente em alguns frutos e produtos hortícolas frescos, e pode ter, no passado, o qual foi dado o nosso órgãos necessários para a saúde e vitalidade. Hoje, porém, por causa da agricultura moderna, colheita, armazenamento e processamento dos alimentos métodos, as nossas fontes de alimentos ricos nutrientes formalmente conter níveis mais baixos de algumas vitaminas e minerais para apoiar e manter uma boa saúde. Nós ainda precisamos de comer lotes de frutos e produtos hortícolas frescos na nossa alimentação diária consumo, mas também precisamos de complementar esse hábito com dieta adequada, de alta qualidade, alimentação formada suplementos vitamínicos e minerais, a fim de assegurar que a nossa saudável, que incluem a vida activa boa dieta e exercício físico estão a contribuir para o desejado estado de saúde óptimo.

Hoje, nutricionistas lembrar-nos que temos de comer 5-9 porções de frutas e vegetais, incluindo um equilíbrio saudável dos produtos lácteos, carne magra, e de grãos inteiros. Mas com métodos modernos de tratamento em que os nossos alimentos são cozidos, microondas, conservas, congelados, refinados, pasteurizado, e rendilhadas com aditivos destinados para ajudar a preservá-los, os nossos frutos e produtos hortícolas frescos são mais baixos em vitaminas e sais minerais hoje do que eram até 30 anos atrás. Um exemplo de um estudo recente relatou que dois pêssegos teria fornecido o actual RDA de vitamina A para mulheres adultas, em 1951. Hoje, a mulher teria de comer quase 53 pêssegos para satisfazer suas necessidades diárias! Estas perdas são devidas, principalmente, para o facto de alimentos ciência centrou-se sobre as questões da produção em massa, aspecto visual, física e de recursos que motivar as pessoas a comprar mais do que teor de nutrientes. A média de frutas ou vegetais viaja 1500 a 2500 milhas da fazenda para o seu prato. Elas são cultivadas, colhidas, armazenadas, tratadas e com isto em mente as prioridades de resíduos ea perda produto antes de ser vendido, pôr quaisquer preocupações de teor de nutrientes e benefícios para a saúde. Não há extensas perdas de muitos nutrientes importantes durante todas as fases da produção de alimentos como os nossos alimentos passam das explorações agrícolas para os nossos quadros para ser comido. Por isso, temos de completar nossas dietas com alta qualidade alimentar formada vitaminas e sais minerais, a fim de alcançar os benefícios para a saúde que desejamos.

Saúde é definida em Stedman's Medical Dictionary como um estado de funcionamento normal, sem sinais de doença ou anormalidade. Isso significa que sensação boa, sendo sintoma livre, tendo todos os sistemas orgânicos aparentemente funcionar normalmente, não há evidência de doença, e energia suficiente para fazer aquilo que queremos fazer. O estilo de vida escolhas que fazemos fatores estão contribuindo na busca de óptima saúde. As escolhas podem ser feitas que terá um grande impacto sobre nossa saúde. Estas opções incluem estilo de vida, alimentação e nutrição. Por esta razão, é altamente recomendável que nós exercício, comer bem, e completar com cuidado. Para ser incluído nas nossas dietas são determinados frutos e produtos hortícolas que ajudam os órgãos afastar as doenças. Quantidades recomendadas incluem comendo variou de 5 a 9 porções de frutas e legumes todos os dias. Recomenda-se também que estes alimentos porções incluem crucíferas legumes, frutas cítricas, legumes e folhas escuras amarelo / laranja / vermelho legumes com três cores diferentes por dia. A grande maioria das pessoas nos países ocidentais não comem como este, o que leva a má saúde e doença desesperada estados. Sendo este o caso, se não vamos comer a dieta ideal, por qualquer motivo, torna-se absolutamente necessário que nós completar a nossa alimentação, com toda baseada suplementos alimentares. Isolada sintéticos não irá fazer o truque. Alimentos formada vitaminas e sais minerais tão próximo ao encontrado na natureza são as melhores.

"Vita", a palavra latina para "vida", é a raiz de "vitamina", o nome dado a certos nutrientes identificados como essenciais para a vida. Certos minerais também têm sido demonstrado que é de importância vital para a saúde humana. As vitaminas e os minerais são micronutrientes que trabalhar em conjunto com enzimas para facilitar as reacções químicas envolvidas em praticamente todos os processos no organismo. Carência de vitaminas ou sais minerais necessários podem bloquear funções críticas. Um certo nível de ingestão de vitaminas e minerais específica é necessária para a melhor saúde. As deficiências de micronutrientes dietas de muitas pessoas, creio eu, contribuem para muitas das nossas doenças que existem hoje. E devido a essa associação amplamente realizado, não posso pensar em ninguém que não iria beneficiar deste tipo de suplementação para a sua alimentação diária. Suplementação diária é sem dúvida muito importante para ajudar a evitar os riscos para a nossa saúde que estão associados a má alimentação. Mas, cuidado! Nem todos os suplementos vitamínicos e minerais são criados iguais. Não há grandes diferenças entre as marcas. Os peritos têm conhecimento de que tomar muito de certas vitaminas não é saudável e pode realmente causar problemas de saúde. Rácios de um ingrediente para o outro também pode fazer uma diferença significativa no modo como vitamina qualquer produto irá funcionar. Certifique-se de obter um amplo suplemento multivitamínico e mineral que é formulado para dar a você o que você necessita e que é formada alimentar de modo a que o seu corpo pode reconhecer e utilizar esses nutrientes benéficos. E, acima de tudo para esquecer de beber bastante puro, o reforço da água, mover o seu corpo, comer bem, e completar sabiamente para que você possa retomar sua vida.


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