Sabia que você pode ser "um pouco diabético '? A condição é tecnicamente chamado "pré-diabetes", e é caracterizada por elevados níveis de açúcar no sangue persistente. Pré-diabetes é uma condição séria, embora seus sintomas podem ser tão sutil que você não aviso eles que afectam a sua vida. Mais importante, ele é um indicador de que há algo errado com seu corpo a sério. Esquerda não tratados, mais de 50% das pessoas diagnosticadas com diabetes pré-irá desenvolver diabetes tipo 2 no prazo de dez anos.

Se o seu médico lhe indicou que você é um dos mais de 16 milhões de americanos que tem pré-diabetes, a American Diabetes Association tem algumas boas notícias para você. Em março de 2005, a ADA liberados os resultados do multi-ano Diabetes Prevention Project. Em um estudo que se seguiram milhares de doentes em toda a nação que tinham sido diagnosticadas com pré-diabetes, o Diabetes Prevention Project descobriu que os doentes que perderam um "moderado" quantidade de peso reduziu seu risco de desenvolver diabetes pleno-soprados por mais de 58%. Ainda mais animadores, muitos desses pacientes tinham conseguido inverter a sua condição, e os seus níveis de açúcar no sangue foram bem nos intervalos normais.

Este foi um resultado que os investigadores não tinham esperado. Diabetes (e pré-diabéticos) é o resultado de alterações de células do pâncreas que reduzem a quantidade de insulina que eles possam produzir. Os médicos têm sempre acreditaram que essas mudanças são irreversíveis. Agora, no entanto, a investigação aponta para a perda de peso com um equilíbrio saudável da dieta e exercício pode realmente curar os primeiros prejuízos causados pela diabetes.

Veja a notícia ainda melhor. Esses resultados foram alcançados por pessoas que perderam "moderada" montantes de peso - de 5-7% da sua massa corporal total. Em outras palavras, se você pesa 200 quilos e ter sido diagnosticada como pré-diabético, perdendo apenas 10.15 libras mais do que pode reduzir a metade o risco de desenvolver diabetes full-blown, e pode inverter completamente a sua condição.

Aqui estão algumas dicas perda de peso saudável da American Diabetes Association:

1. Mantenha a sua dieta equilibrada. Coma uma variedade de alimentos em todos os grupos alimentares, com ênfase em grãos, féculas e produtos hortícolas frescos e das frutas.

2. Aprenda a globo ocular porções. Porção controle é muito mais importante do que aquilo que restringem alimentos que come. A 'porção' de vegetais crus pode ser consideravelmente maior do que uma porção do mesmo legumes cozidos. Existem alguns guias referência útil em seu Web site em http://www.diabetes.org

3. Adicione uma meia hora diária de exercício moderado a sua rotina diária cinco dias por semana. Esta mudança um único estilo de vida parecia ser a chave para a perda de peso e tanto os efeitos benéficos derivados da mesma. Foi a única diferença significativa entre os dois grupos no estudo.

Os resultados do Diabetes Prevention Project apenas confirmar o que já foi o melhor aconselhamento na dieta círculos por anos - perder peso com uma dieta equilibrada e exercício é a maneira saudável que existe. Para obter mais informações sobre a dieta recomendada pela American Diabetes Association, visite seu site em http://www.diabetes.org

Sobre o Autor: Kirsten Hawkins é um nutricionais e de saúde especializados de Nashville, TN.Visit http://www.popular-diets.com/ para mais uma grande nutrição, bem-estar, e vitamina dicas, bem como opiniões e comentários sobre popular dietas.

Fonte: www.isnare.com