| | 5 dicas para gerir a forma como depressão
5 Way Dicas para gerir Depressão Ser solitário é uma parte normal da nossa vida quotidiana. Ficamos tristes quando nós não nos nossos exames, quando são rejeitados pela pessoa que nós amamos, ou mesmo quando alguém muito próximo de nós passa longe. Depressão, no entanto, ...
Depressão: antidepressivos são a melhor escolha? (Parte II)
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Viver com Depressão
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A fórmula de prevenção de depressão
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A verdade sobre depressão
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| 5 Dicas para Reduzir Depressão
Embora a guerra ea má situação económica condições começam a afetar as pessoas em todo o mundo, mais e mais pessoas sofrem de depressão. Quanto mais nos concentramos em notícias e eventos do clima empresarial, quanto mais nós estamos deprimidos. Seja qual for o motivo pelo qual você sente é o motivo de sua depressão, a seguir cinco dicas simples garantia de reduzi-lo significativamente. 1. Não ler jornais. Jornais publicam notícias negativas na maior parte do tempo. Mesmo nos períodos pacíficos, jornais irá encontrar o pior na humanidade e colocar notícias negativas em exibição, a fim de promover as vendas e de assinantes. Histórias centrada na guerra, rebelião, morte, destruição e desespero castigo abundam nos jornais. Parar a leitura do jornal e de reduzir o contributo negativo para o seu cérebro. 2. Desligar a televisão. Observar e ouvir sobre a horrível economia e as perdas associadas a Guerra irá adicionar à depressão. Na verdade, você garante a sensação de impotência. Desamparo permite acalentar a depressão. Se você realmente precisa ouvir ou assistir a este tipo de notícias, te prometo que você irá enterrar-se no documentário que a certeza de seguir nos próximos 5 ou 10 anos. Uma forma pode-se eliminar a maior parte do contributo negativo para o seu cérebro é através da fixação de uma data-lo de lado para algures no futuro. Eu garantir, no futuro, você não vai encontrá-lo muito interessante. Quando os visitantes vêm a sua casa, certifique-se de desligar o televisor e mantenha-o fora. Notícias organismos de radiodifusão televisiva estão a lutar para seus convidados a atenção dos que eles promovam desespero, guerra, morte, destruição e com muitas novidades manchete interrupções. Aqueles poucos banners que correm em toda a parte inferior da tela agarrar sua atenção e eles tomam porão de sua consciência. Televisão irá diminuir o seu espírito positivo. 3. Dizer coisas boas sobre os outros Minha mãe sempre diz, "se você não pode dizer alguma coisa agradável sobre outros, não dizem nada de nada." No entanto, quando se encontra em uma conversa e um parente diz, "Uncle Phil Lembrar?" "Ele era um alcoólico"; responder com "Sim, era um tio Phil alcoólicas e ele era a pessoa mais caritativa, tenho cada vez cumpridos." Ligue o seu parente negativas da declaração sobre a Phil positiva. Set-se para encontrar a declaração do positivos em ninguém e você irá manter pensamentos negativos e depressão ultrapassagem de sua vida. 4. Receba o exercício físico Adultos esquecer o exercício quando sofrem de depressão. Certifique-se de exercício diário e enviar mais oxigênio para o seu células cerebrais. O resultado do exercício vai melhorar sua saúde, bem como a sua atitude. 5. Respire fundo e relaxe. Respire profundamente e relaxar. Para a 3 minutos cada hora tomar uma curta mental férias. Prática do exercício seguinte respiração para relaxar o corpo ea mente. Você pode participar num tal exercício, enquanto você estiver de pé, no checkout line no supermercado ou quando a ouvir outras pessoas falando em um telefone. Você pode completar o exercício em casa ou no trabalho. Tome três respira fundo e relaxe. Como você inalar, concentrar-se em calma e pacífica pensamentos. Você pode pensar em relaxar em uma montanha, com o oceano ou confortavelmente na sua sala preferida em casa. Como você exalar, concentrar-se em qualquer tensão empurrando para fora de seus pulmões. Concentre-se em imagens positivas em sua vida. Concentre-se em riso, amor, emoção e esperança. Tenha em respirar e, a este padrão até que você se sentir melhor. Se você prática o exercício muitas vezes, você notará maravilhoso mudanças no seu perfil e, em outros aspectos da sua vida. Deixe-se sentir grande agora! Aproveite a sua família, seus amigos, e de sua vida. -- Wayne F. Perkins Copyright 2003 Wayne Perkins Wayne F. Perkins é uma clínica hypnotherapist e autor de "How to Hypnotize Yourself sem perder a sua mente." hipnose e de educação a distância cursos localizadas em: http://www.wayneperkins.net/ "A minha missão na vida é ajudá-lo a conseguir a sua missão na vida." wayne@wayneperkins.net
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