Acha que praticamente inviabiliza a ficar consciente e controversa sobre peso e alimentação durante as férias? Claro que você faça. Mais de metade de todos os americanos têm excesso de peso. Todos os American's estão neste conjunto.

Você pode ter um novo governo de centro estudo que revela maior parte dos americanos ganham cerca de uma libra durante o feriado. Você não está sozinho. O estudo mostra que durante o período de férias, para a população no estudo, duas coisas principais influenciaram o feriado de peso: nível de fome e de nível de atividade. Aqueles que relatou estar mais ou menos activa fome teve o maior ganho de peso.

Se você pode permanecer centrado no enfrentar apenas as duas coisas, você provavelmente vai ganhar.

"Um grama de prevenção vale uma libra de ganho de peso", segundo o Dr. Samuel Klein. Ele é Diretor do Centro para a nutrição humana, como Washington University, em St. Louis, MO. "Evitar o aumento de peso é muito mais fácil e melhor do que realmente ganhando peso e, depois, tentar obter-lo novamente."

A resposta é simples. Comer menos e mais exercício.

A boa notícia é que a maior parte das pessoas superestimar o quanto eles haviam conquistado. Menos de 10% ganho 5 libras ou mais.

A má notícia é que, embora a uma libra adquirida parece como uma pequena quantidade de peso que não foi perdida durante o resto do ano, e aqueles único libras acumulam ao longo dos anos, e incluir até obesidade.

Aqui estão algumas dicas úteis e dicas juntos por magro pessoas para ajudá-lo a evitar os minúsculos pouco peso assistindo você enfrentar problemas durante esta época alegre [juntamente com os pensamentos que percorrem watcher Wanda cabeça do peso como ela ouviu o magro pessoas alegremente as suas chirping conselho. NOTA: Wanda não é seu verdadeiro nome.]

1). "Você deve permanecer ativa, darling. A melhor coisa para você a fazer é manter-se fiel ao seu horário regular e de rotina." [Rotina? Wanda da família não tem nenhuma stinking rotina em novembro e dezembro. Wanda não tem tempo para ela não stinking yoga classes regulares, workouts, no ginásio, longas caminhadas cão, você ninny, porque para além de compras, decoração casa e cozinhar, Wanda tem de levar cada uma das crianças ao EXTRA práticas e atividade para pageants, concertos e freaking levantamento fundo! Wanda's também activa para ficar ativo, darling.]

2). "Não deixe-se fome. Não se chegar à parte de fome. Tenha certeza que você come o seu normal, refeições saudáveis, especialmente o pequeno-almoço. Pequeno-almoço rico em proteínas" reinicia "o corpo e começa a fome não é desativado. Não fome você mesmo, você pode pensar "salve-se" calorias. Encha-se antes do feriado grandes festas com lanches saudáveis vegetais. " [Normal? Não existe nenhuma stinking "normal" em novembro e dezembro, e Wanda's não tem certeza que ela nunca foi normal, refeições saudáveis. Ela tem uma vida para correr. Wanda doesn't't't saber onde você estiver com Ação de Graças, mas Wanda da família do aperitivo da tabela do próprio Deus tem Queijo folhados e RUFFLES com creme azedo / dip cebola, Brie em sourdough e 80 placas de cookies e taças de amendoim M & Ms em cada superfície disponível! Existe um legume nary lanche à vista.]

3) "Como você pode manter as libras fora rica em calorias partidos? Fique longe do alimento! Literalmente ... ficar do outro lado da sala de buffet a tabela ou aperitivos bandeja. [Wanda gostou deste um. Ela vai basta ir na casa de banho própria fábrica e fechadura da porta. Talvez ela possa encontrar um lugar sob a pilha de casacos, no quarto de volta. Um cochilo sons agradáveis.]

4). "Use roupas um pouco apertado e que são seus favoritos. Você vai pensar duas vezes sobre o terceiro ajudar se você não pode deixar que o seu cinto de um entalhe. Sempre lembro há cerca de 8 libras entre vestido tamanhos." [O que magro sadist veio com essa idéia brilhante? Wanda apostas ela terá um tamanho 2, e esconde um transtorno alimentar!]

5). "Parte tamanho é o verdadeiro segredo. Mantenha salada porções grandes e todas as outras pequenas porções extra. Quando se trata de doces, pensar qualidade, a não disponibilidade. Só porque o milho doce está lá não significa que você tem que comê-la. Don ' t medo de ser cortada "apenas uma mordida" tratar de um elevado teor calórico. Ponha o restante voltar a servir a bandeja. Se você estiver a hostess, pré-cortados alto teor calórico itens em minúsculo porções para ajudar seus amigos. Basta uma mordida pode ser bastante para satisfazer a você. [Basta uma mordida! Basta uma mordida? Wanda's salientou ao max e darn ele, Wanda merece um doce ... e tratar um todo um. Heck, Wanda da dupla salientou, de forma que ela merece ... ]

6). "Você não precisa de ser sublinhado. Levam tempo para você. Obter uma massagem facial ou uma agradável. Senta-te ao largo e escorregamento seus sapatos." [Não se sabe Wanda's enfrenta um mês e meio sobre compras e overdrive o único lugar para se sentar-se no centro comercial de fast-food do tribunal? O McDonald's não tem um spa massagem. Se ela desliza Wanda sapatos fora, ela nunca mais voltar a fazê-los novamente, você tolo.]

7). "Mantenha-o seu alimento diário ... todos os dias do feriado ... que irá ajudá-lo a identificar suas deficiências especiais. Basta um chocolate chip cookie 150 calorias cada dia irá adicionar até um extra libra em apenas 3 semanas." [Wanda nem sequer pode encontrar o seu alimento diário caos em casa. E ela realmente necessárias as informações sobre os cookies. Muito obrigado. Wanda comeu apenas três, e ela não precisa de qualquer alimento diário para identificar esta pequena fraqueza.]

8). "Só comer coisas que você realmente quer e se preocupam com o. Então o que se seu vizinho trouxe quiabo au gratin's Raving todos falam? Use esse espaço em sua chapa para um rolo caseiro, a partir do forno quente. Put real manteiga sobre ela. A vida é escolhas. Trate-se para o que quiser e deixe o resto NO SERVIÇO cápsula. "[Bons conselhos. Como você acha que agradecidos Wanda'd ser depois de uma festa de Bruxelas rebentos tofu e salada, enquanto ela estava passando a inhames, batatas-batatas e sinecuras a tia Lucille? Wanda apostas Lucille's got satisfeito por ela concorda's wiry vez de construir essas maravilhosas ampla de idade quadris grandma's "camponês" estoque!]

9). Beber água em vez de álcool que tem calorias vazias e abaixa irá poder. Evite refrigerantes açucarada que jogar seu metabolismo em pêndulo oscilando. [Você não mencionou eggnog. Eggnog está OK, então, certo?]

10). "Não comam enquanto você cozinhar. Aqueles pouco" sabores "pode transformar-se em 1000 calorias antes que você piscará." [Wanda só gastou 304 horas na cozinha, cozinhar. Ela tem que provar que ela serve antes de tudo isso, ou eles odeio e não a amam mais nada. E, além disso, cookie massa não tem qualquer calorias, não é?]

Bem, isso é tudo o que 10 peças de férias conselhos. Aqui está apenas uma separação pensamento de Wanda.

[Santa's gordura e todo mundo ama! O bebê Jesus é gorda, também. O peru é tão gorda que dificilmente pode stand up! Ninguém compra um magro árvore de Natal, certo? Receba um grip. Obter uma vida. Tenham um feliz feriado.]

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