Abaixo estão listados alguns alimentos que contenham ingredientes são de uma nutrição saudável.

Bagas são incríveis antioxidantes

Ah, o doce sabor da carne fresca bagas! Bagas são realmente bom para você e vegetais contêm nutrientes chamados anthocyanidins. Alguns destes têm elevados níveis de resveratrol, que ajuda a combater as doenças cardíacas e cancro. A próxima vez que você quiser fazer alguma coisa doce, suculento, e de bom para você, para atingir blueberries, uvas, ou morangos, e não se sinta culpado!

Sabores Amêndoas

Se você gosta frutos de casca rija, então você está na sorte. Amêndoas, não só são deliciosos petiscos e fazer um grande alimento, medicina estudos mostram que contêm proteínas, tanto por onça como carne vermelha. Além disso, ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos em até 50%. Da próxima vez que precisamos de algo Crunchy, para chegar a um punhado de amêndoas.

Linhaça

Uma ótima maneira de manter um sistema cardiovascular saudável é linhaça, acrescentando à sua alimentação diária. Linhaça contém efectivamente aquilo que é chamado de ácido alfa-linolénico, que é um ácido graxo essencial no controle da pressão arterial. Eles têm uma vantagem de ajudar a digestão; apenas se certificar de que a linhaça é esmagado por consumo e de mais fácil absorção.

Saucy mas Saudável

Comer alimentos brando é aborrecido, unsatisfying, e se é isso que a sua dieta consiste de, mais do que provável, você será desativado-lo pouco depois de começar. Se você gosta de bom sabor dos alimentos, alguns molhos e condimentos pode melhorar o seu alimento enquanto não adicionar calorias à sua alimentação. O próximo você grelhados de carne, considerar usar um desses:

* Redução de sal Soy Sauce

* Mostarda

* Salsa

* Worcestershire Sauce

* Vinagre (esta maravilhosa vem em sabores)

* Teriyaki Molho

* Tomate Molho

* Hot Sauce

Alguns like it Hot

Hot, picantes alimentos que contêm caril, chilies, ou outras pimentas quentes como Cayenne, contribuir para desencadear endorfinas. Esses hormônios são o que fazem as pessoas se sintam bem e bem equilibrada. Na verdade, endorfinas são como uma morfina natural que ajuda a aliviar dores e proporcionam uma sensação de bem-estar. A próxima vez que você está sentindo um pouco para baixo ou ter algumas pequenas dores, tentar comer alguma coisa picantes.

Stick com trigo integral

Todo o trigo é realmente melhor para você. Ele oferece mais fibra, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, diverticulosis, diabetes para citar apenas alguns. Sempre que possível, retiradas da farinha e do pão branco e chegar aos produtos que são fabricados a partir de aveia, cevada, trigo mourisco, bulgur, centeio, castanha de arroz, milho e trigo.

Quais são Flavonoides?

Trata-se de estrogénio-como compostos encontrados em plantas que agem como hormônios bloqueadores em qualquer local do corpo onde há excesso hormônios que poderia causar câncer, tais como o cancro da mama. Flavonóides também são fortes antioxidantes, que pode ser encontrada em alimentos como feijão, cebolas, brócolos, maçã, soja e produtos.

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