Agora vamos dar uma olhada um dos elementos básicos alimentos dietéticos no seu perfeito plano; grupo frutas e legumes, pão, cereais, arroz e grupos passado, carnes e feijão grupo e lacticínios grupo. Cada um tem características diferentes ou útil para o seu valor nutritivo necessidades dietéticas.

Frutas e vegetais - Frutos têm muito pouca ou nenhuma proteína e gordura. Em vez disso, eles têm de carboidratos, geralmente fruto de açúcar ou de glicose e frutose. Como Flórida comerciais tendem a anunciar, frutos nos oferecem vitaminas, C, B para ser exato, bem como potássio, fibras e outros nutrientes. Enquanto o açúcar ajuda a manter níveis de açúcar no sangue, vitaminas e outros nutrientes ajudar a afastar os riscos de doença e doença, e de fibra é importante para a eliminação de resíduos a partir do corpo.

Aqui está um peek em algumas frutas e sua relação com a dieta ideal.

Maçãs - Estas ajudar limpar o sistema e ajuda pulmões, e têm sido usados como laxantes, de desmaio, palpitações e melancolia. Maçãs, foram conhecidos para ajudar as pessoas com diabetes, doença cardíaca, cancro e colesterol elevado apuros.
Damascos - Estas oferecem beta-caroteno e potássio. Eles auxiliam na adicionando a umidade do corpo, especialmente a respiração e garganta áreas. Damascos, foram conhecidos para ajudar a luta contra o cancro ea pressão arterial elevada, prevenir cegueira noturna, estômago e ajuda as pessoas com o câncer pulmonar, baixo consumo de energia e de idosos com depressão psíquica.
Bananas - Estes têm sido observados para ajudar com problemas pulmonares e intestinais, úlceras e prisão de ventre, alerta mental, e aumento da energia. Eles também ajudam as pessoas com diabetes, pressão arterial elevada, risco de doença cardíaca, níveis de açúcar no sangue manutenção, e os idosos com confusão.
Bagas - Uma variedade de frutos silvestres foi assinalado para ajudar com varizes, problemas menstruais, graying prematura, doenças comuns, insónia, fígado, baço e pâncreas problemas. Eles também ajudar a reduzir o risco do cancro e de doenças artríticas soluções auxílio com reumatóide, perda de peso questões, estômago e cólon cancros.
Citrinos - laranjas, tangerinas, kumquats, limões, limas --ajuda com estômago e cólon e problemas com anemia e infecções (como escorbuto) e constipações. Eles são também ajudar as pessoas com catarata e da prevenção de cancros do cólon e estômago.
Figos - Estas trabalho como laxantes e foram conhecidos para ajudar com o tratamento da anemia e resume redução, e da prevenção da osteoporose.
Uvas - Uvas estão associados a limpeza do corpo e para ajudar a retenção da água, problemas urinários, icterícia e hepatite. Eles também estão associados com a cura da artrite reumatóide e ajuda a confusão mental / depressão, principalmente entre os idosos.

Mangos - Mangos se referir a ajuda na prevenção da anemia e ao reforço do sistema imunitário. Eles também foram usados para ajudar no combate à infecção e de tumores e da prevenção do câncer de colo uterino. E eles ajudam a curar os de diarréia, suores e mental prontidão.
Mamões - Esta é uma excelente fonte de vitamina C, e também está contribuindo para assinalar a fertilidade masculina, com a ajuda glóbulos brancos entre os idosos, com intestinal com tratamentos e prevenção do cancro.
Peras - Peras possuem características semelhantes as maçãs. Eles fornecem umidade para o corpo, são lentos e têm de digerir bastante pouco relatadas reacções alérgicas. Eles também foram usados para ajudar com tosse, diabetes, colesterol níveis, secura na cavidade torácica, lesões cutâneas, introduzindo os bebés aos alimentos, staving off fome e impulsionar cérebro poder.
Ananases - O seu sumo ajuda a digestão, dissolver coágulos sanguíneos (relacionado a trombose) e curar feridas. Eles foram conhecidos para ajudar a prevenção do cancro.
Ameixas - Ajuda com deficiência de ferro e obstipação. Prune puré pode agir como um substituto na cozinha dietética para aliviar a gordura baixo, trabalhando no lugar de manteiga e margarina.

Agora vamos olhar para alguns veggies. Uma vez mais baixos em calorias, os produtos hortícolas são igualmente elevado teor em fibras, vitaminas e sais minerais, com poucas proteínas e gorduras a zero. Verificar e ver como alguns veggies afectar a sua dieta ideal.

Alcachofra - Artichokes ter sido conhecida a ajuda doença hepática, renal e gallbladders. Eles também ajudam com grandes problemas intestinais, prevenção do cancro da pele e intestino, colesterol elevado e hepatite.
Espargos - grande fonte de algumas vitaminas B, este vegetariano ajuda a retenção da água no que diz respeito aos rins e problemas menstruais, cataratas e problemas pulmonares (cerca de bronquite, tuberculose).
Abacate - E grande fonte de vitaminas e alguns Bs e petróleo, abacates ajuda com o sistema imunológico em pessoas idosas. Eles também ajuda o fígado, pulmões e os intestinos (úlcera tratamentos), infertilidade nos homens ea doença de Parkinson.
Brócolis - Isto foi assinalado para o ajudarem a anemia, perturbações visuais como próximo de horizontes, e de infecções, principalmente aquelas infância como sarampo. Brócolis também foi conhecido para ajudar a neutralizar os efeitos do fumo dos cigarros e de ajuda em muitos tipos de cancro prevenção.
Couve - repolho tem sido utilizado para ajudar no pulmão e distúrbios digestivos, úlceras, feridas, juntas, mastite e acne. Será que foi relatado para ajudar com cancros da mama e da próstata, infecções bacterianas e de prevenção das doenças cardíacas.
Aipo - Isto é útil para aqueles com pressão arterial elevada, para aqueles com artrite reumatóide e para acalmar, não só com o fígado, mas com o stress ea ansiedade também. Aipo também é usado para ajudar com o estômago, pâncreas e baço problemas, acne e canker feridas, ardor ocular urina e inflamação.
Legumes - Estas sementes vagem produtos ajudar com a redução do risco de doença cardíaca e ajudar com a cura de alguns cancros, níveis de açúcar no sangue e de manutenção de ferro / manutenção cálcio no organismo. Eles também ajuda as pessoas com anemia e diabetes.
Cogumelos - Esses glóbulos brancos em ajudar o sistema imunológico, ajudam a combater alguns cancros e doenças cardíacas e pode ajudar na prevenção de coágulos de sangue por desbaste.
Cebolas - Elas têm ajudado a prevenção das doenças cardíacas, bexiga (e outros), cancro, e problemas circulatórios. Eles também ajudaram na cicatrização de inchaço bug bites brônquica e inflamações. Cebola e chá é dito ter a sedação qualidades.
Batatas / Outros Roots - Estas raiz veggies estão associados com a prevenção de vários cancros, a prevenção da coagulação do sangue relacionada com doenças cardíacas, e com a protecção contra inalada nicotina (através fumantes). Cenouras mais ajuda no estômago e câncer do pulmão cuidados, intoxicação alimentar cura, deficiência de ferro, problemas sexuais e cegueira noturna. Embora a beterraba ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e espinha bífida (com mulheres grávidas). E eles ajudam com pressão arterial elevada e de cuidados músculo reposição.
Pumpkins / Squash - Estes têm sido conhecida a contribuir para a prevenção do câncer de próstata e de redução de risco de doença cardíaca. Eles também ajuda na cicatrização cataratas / lente e danos na retina do olho e com as constipações e gripes.
Soja - Estes ajudam a redução do risco de osteoporose, diminuindo níveis colesterol do sangue, o cancro da mama e de próstata e de redução e prevenção. Soja foram também conhecido por ajudar o baço, pâncreas e de sangue, e aumento da produção de leite em mulheres a amamentar.
Tomates - Estas ajudar na redução de doenças cardíacas, a cura de próstata e de outros cancros, e com o envelhecimento (tanto físicos e mentais) processo.
Pão, Cereais, Arroz e Massas alimentícias - Os cereais são considerados alimentos. Dependendo do país, previsão do tempo, região, etc, popular variedades diferentes; milho, cevada, aveia, trigo, arroz, milho. Grãos principalmente dar o corpo carboidratos (principalmente amidos), cerca de fibras, proteínas, vitaminas (principalmente Bs e E) e minerais. Aqui está um peek em alguns alimentos nesta categoria.
Pão - Este grande fonte de energia oferece o corpo lotes de nutrição, proteínas, cálcio, ferro e vitaminas B. Pães ajudar a reduzir o risco de infertilidade nos homens, anemia, problemas cardíacos e de coluna vertebral, osteoporose e cancro do cólon risco. Historicamente, o pão foi prescrita pela natureza como forma de ajuda no cólon irrigação.
Corn - O milho pode ser capaz de ajudar a espinha bífida risco em bebês. Além disso, colabora com as doenças cardíacas e cancro do cólon prevenção. Surgiram milho pode ser uma boa dieta alimentar, dependendo do petróleo e aditivos (como manteiga) utilizado. Sedas milho têm sido utilizadas em chás diuréticos para ajudar com pressão arterial elevada, cálculos biliares, cálculos renais, retenção de água, e problemas urinários.
Aveia - Aveia são conhecidos para ajudar com a pele e problemas no tratamento da depressão, ansiedade e insônia. As saponinas, B vitaminas e alcalóides da aveia ajuda a levantar-humor. Algumas formas de aveia também funcionam como anti-séptico e doenças cardíacas tratamentos, ajudam a baixar a pressão arterial ea redução do peso (causar sensação plena e digerir lentamente), e são os mais populares em diabéticos menus.
Rice - Rice tem sido utilizada para a cura da depressão, para reduzir risco do cancro do cólon, para reduzir colesterol e níveis de pressão arterial. Ele oferece rápido energia para o corpo, ajuda a acalmar o estômago, é boa para a má digestão e diarréia, e ajuda a combater doença celíaca. Rice bolos são grandes substituições de dietética, substituindo pães.
Trigo - Este tradicional rim toner ajudar com a redução e prevenção do câncer de mama e de cólon, o bloqueio das artérias e doenças cardíacas. Trigo também ajudas em funções mentais, incluindo foco e calma. Muitas massas são feitas a partir de trigo e nesta categoria. Eles oferecem carboidratos, fibras e vitaminas B para o corpo.

Carnes e Peixes - Meats são uma fonte de proteína e ferro. Principalmente teor de gordura deve ser de concer no que diz respeito aos perfeito planejamento dietético. Carnes estão se tornando mais ligeira e mais facilmente disponíveis; magra hambúrguer, búfalo, UEM e avestruz. Peixes, também boas fontes de proteína, ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, inflamação e coagulação sanguínea.
Peixes - peixes gordos, foram conhecidos para ajudar a densidade óssea, para aliviar a dor doenças artríticas reumatóide e psoríase, e ajudar a prevenir a doença cardíaca e anemia. Marisco ajuda a fertilidade masculina, quebradiço ossos, músculos fracos, perda de peso e de prevenção do cancro.
Carnes - Ajuda fertilidade masculina, construir tecido corporal, danos e manutenção do sistema nervoso e ajuda com a prevenção da anemia e de osteoporose.
Gamebirds / Aves - Esses alimentos ajudam a melhorar a concentração e humor. Eles também ajuda na prevenção da anemia e depressão. E para aqueles que sofrem de alergias, frango e peru são anotadas em raramente causam reacções alérgicas.
Laticínios - produtos lácteos ajudam na prevenção de cáries dentárias, deficiência protéica, perda de energia, pressão arterial elevada, fracturas ósseas, osteoporose, raquitismo, incluindo alguns cancros do cólon.


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