"Bom hábitos são difíceis de desenvolver, mas fácil de se viver com" e "maus hábitos são fáceis de desenvolver, mas difícil de viver com", de acordo com Brian Tracey, um conhecido professor motivacionais. Você pode reconhecer que a gerir com êxito hábito mudanças, quebrar maus hábitos podem ser necessários, a fim de desenvolver novas.

Quebrar maus hábitos leva pelo menos 21 dias. É claro que, em casos difíceis, que pode levar até um ano. Aqui está um exemplo da forma como o processo de mudança para um hábito pouco saudável para um hábito saudável. Suponha que você tenha decidido que o café não é bom para si e para a direita agora, você beber café com açúcar diariamente. O novo hábito que você gostaria de ervas instituto está a beber chá, sem açúcar.

Na primeira, pode ser um desafio para quebrar o mau hábito de beber café. Você terá que usar auto-disciplina para as primeiras semanas, mas gradualmente ele irá obter mais fácil. Uma vez que você é capaz de mudar o velho hábito de um novo uma saudável, ele irá atendê-lo muito bem. Hábitos são notáveis, porque não exigem reflexão. Você apenas "fazer" para os anos até encontrar você mesmo mudando o hábito de novo.

Aqui estão 5 etapas simples para mudar hábitos:

1. Conscientização: Você tem de se tornar consciente de seus hábitos. O que é exatamente esse hábito? Como isso é mau hábito ou grupo de maus hábitos que afectam você? Como é hábito nesta afetando outros? Por exemplo, muitas vezes tabagismo tem efeitos negativos sobre os outros, bem como sobre você.

2. Que se propõe alterar: Como alguém com um problema de saúde, você deve decidir que quebrar maus hábitos através de um esforço consciente é uma meta digna. É preciso convencer-te que a mudança do hábito vale a pena o esforço envolvido.

3. Compromisso: Você deve estar determinado a fazer o que for preciso para quebrar maus hábitos de modo que você pode controlar melhor a sua vida. Você faz uma decisão que "não importa o quê" você irá mudar o hábito. Você fazer o trabalho necessário para parar. Aqui estão alguns exemplos de hábitos você pode querer mudar: fumar, comer demais, comer alimentos processados, que não exerça, beber café ou outras bebidas com cafeína nelas, comer muito açúcar ou gordura, álcool, procrastinating, etc

4. Consistente Ação: É importante centrar a atenção sobre a mudança apenas um hábito de cada vez. Em seguida, tomar diariamente ações consistentes para quebrar o mau hábito que tem sido causando problemas e tomar as acções a desenvolver um novo. Sugerimos fazer este processo um passo de cada vez, em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Às vezes, mudando um hábito pode ser feito "peru frio", como fumar e, por vezes, ela funciona melhor para fazer uma mudança gradual.

Certifique-se de dar-te positivo recompensas muitas vezes para a tomada de ações pequena mudança em direção a um mau hábito. Contínua do dia-a-dia ações são o que são críticos. Não se trata de uma ação ou ocasional passo. Trata-se de ser coerente todos os dias.

5. Perseverança: Não haverá momentos em que você pergunta se está tudo valeu a pena. Você vai dizer para si mesmo que a quebra desses maus hábitos é muito difícil; que você é demasiado "fraco" para a mudança. Seu antigo auto, muitas vezes de forma confortável viver com os maus hábitos, está a tentar deter a. Quebrar o seu antigo padrões podem exigir meditação e oração.

Visualize regularmente as recompensas para os seguintes e através dos custos de não seguir até ao romper os maus hábitos e, especialmente, o valor para o seu futuro de construção de novos hábitos melhor.

Obter o apoio de outras pessoas, especialmente as outras pessoas que querem fazer mudanças em suas vidas e de ler sobre pessoas que tenham sido bem sucedido em quebrar maus hábitos. Afirmam que, não importa qual seja, você não backslide em seu velho mau hábito padrões.

Agora, você está armado com um 5-passo processo por quebra de mau hábito ou qualquer outra condição que exige que mudar. Se você tem alguma coisa a um vício como o álcool, estas medidas por si só poderão não ser suficientes. Você pode exigir adicionais de ajuda profissional ou um grupo de apoio, mas para a maioria dos casos, este processo passo-5 irá fazer o truque!

Copyright 2005 T. McDonald

Sobre o Autor: T. McDonald é uma estudante de psicologia vida pessoal e capacitação, bem como um escritor. Ela edições http://www.diabetes-guide.org onde você encontrará informações sobre o índice glicêmico dieta, perda de peso, a gestão de diabetes, edulcorantes alternativos, o cancro da mama pulseiras, o modo de prevenir o cancro da mama e muito mais.

Fonte: www.isnare.com