Allen consultou-me com a sua mulher, porque de 18 anos tinha ameaçado a deixá-lo se ele não parar de culpar ela o tempo todo. Ele admitiu que frequentemente culpando dela numa grande variedade de situações. Ele atribuiu a ela se ela achava cometi um erro, se ele pensava que ela estava errada sobre algo, ele estava se sentindo sozinho, ou mesmo se ele tinha um mau dia no trabalho. Ele culpa dela para pedir-lhe perguntas quando ele não sabia a resposta. Ele ia às vezes até censurá-la se a sua golf jogo foi desligado. Ele sempre culpa quando ela sentiu julgado por ela, ou quando ele não conseguiu a aprovação. Enquanto ele livremente admitiu que ele culpa dela, ele não podia parece parar, e ele não tinha idéia porque ele culpa sua.


Como já exploraram várias situações com Allen, que se tornou evidente que ele não era apenas culpar a esposa. Allen foi constantemente acusar e julgar-se-á. Ele teria verbalmente bater-se até os erros, dizendo-se coisas como: "Estou tão empurrão", e que muitas vezes dizem coisas muito negativas para si mesmo, tais como, "As coisas nunca irão receber qualquer melhor", ou "Estou Apenas um perdedor ", ou" Eu sou uma grande decepção para mim. " Ele teria então se sentir irritado e agitado como resultado de abusar-se, mas ele nunca ligado a sua indignação com a sua auto-juízo. Ao invés disso, ele teria dump sua ira sobre a sua esposa, ou gritar em outros motoristas sobre a freeway.


Tornou-se evidente para Allen que ele não seria capaz de parar de culpar a esposa até que ele parou de culpar e julgar-se-á. Seu vício de culpar outros foi um resultado direto de sua auto-abuso.


O problema era que Allen tinha aprendido a ser muito auto-indulgente quanto o seu pensamento. Ele deixa o seu pensamento correr galopante, nunca parar de discernir ou não o que ele estava dizendo a verdade ou se ele próprio era uma mentira. Como resultado, ele foi constantemente permitindo que os feridos parte de si próprio, a sua auto-ego, a ser responsável. E essa parte dele foi preenchida com todas as mentiras que ele tinha aprendido em 46 anos de sua vida.


Allen foi horrorizado quando ele percebeu que toda a sua raiva em outros era realmente sua raiva por ele próprio para abusar-se. Ele estava projetando a outros o que ele estava fazendo a si próprio. Ele viu que ele estava especialmente sensível para os outros "julgamento porque ele era tão julgamento de si próprio.


Como é explorado por isso que Allen era tão auto-abusivos, ele percebeu que ele acreditava que, se ele próprio julgada suficiente, ele poderia ter controle sobre obtendo-se a fazê-lo "direita". Ele percebeu isto não era verdade por uma experiência que ele tinha jogar tênis.


"Eu joguei última quarta-feira e eu estava em um bom humor. Eu estava apenas jogando para a diversão de que, em vez de jogar bem, e eu joguei o meu melhor jogo sempre! O próximo dia eu joguei muito pior do que eu tenho para uma Tempo. Eu percebi que, depois de ter feito isso bem na quarta-feira, eu já quis controle sobre como fazer bem na quinta-feira. Logo que eu tentei controlá-la, eu perdi-o.


Eu quero deixar de fazer isso, mas tenho estado a fazer é a minha vida ao mesmo tempo. Como faço para parar? "


Interromper qualquer vício é sempre um desafio. Alterando o nosso pensamento processo é particularmente desafiadora. No entanto, existe um processo disponíveis, mas vai funcionar somente quando você realmente deseja alterar. Mudando de ser auto-abusiva a auto-amorosa tem de tornar-se mais importante para você do que continuar a tentar controlar-se através da sua auto-julgamentos.


1. Preste atenção aos seus sentimentos. Aprenda a tomar consciência de quando você se sente indignado, ansioso, ferido, assustado, culpados, envergonhados, depressão, e assim por diante.


2. Faça uma decisão consciente de saber mais sobre o que você está dizendo a si mesmo que está causando a sua dor, em vez de ignorar-la, transformando a substância ou processo dependências, ou continuam a abusar yourself.


3. Pergunte a si mesmo: "O que estou dizendo a mim mesmo que está a causar-me a sentir-se mal?" Uma vez que você está consciente do que você está dizendo a si mesmo, pergunte-se: "Estou certo de que o que estou dizendo a mim mesmo é a verdade, ou é apenas algo que eu fiz-se?" Em seguida, perguntar-se: "O que estou a tentar dizer-me por controlar isso?"


4. Uma vez que você está consciente de que você está dizendo a si mesmo uma mentira que está a causar-lhe a sentir-se mal, e por que você está dizendo que a si mesmo, pedimos o maior, mais prudente parte de si mesmo, ou peça a um professor ou um centro espiritual fonte de orientação ", O que é a verdade? " Quando você sinceramente quer saber a verdade, ele irá facilmente chegar a você.


5. Mude o seu pensamento, agora dizer-se a verdade.


6. Observe como se sente. Lies irá sempre fazer com que se sinta mal, ao passo que a verdade traz paz interior. Qualquer hora que você não está em paz, de passar por esse processo para descobrir o que você está dizendo a si mesmo mentira. Eventualmente, com bastante prática, ser-lhe-á, em verdade e da paz, cada vez mais, o tempo.








Margaret Paul, Ph.D. É o melhor-vendendo autor e co-autor de oito livros, incluindo "Do I Have Para Give Up Me To Be Loved Por Você?" Ela é o co-criador do poderoso Inner Colagem cicatrização. Saiba Inner Colagem agora! Visite o seu web site para uma FREE Inner Colagem curso: http://www.innerbonding.com ou mailto: margaret@innerbonding.com. Telefone sessões disponíveis.

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