Tem muitas vezes ultrapassada com um desejo de splurge em doces, biscoitos e bolos - e, em seguida, fazê-lo hate yourself para caving em seu cravings?

Você pop pela droga armazenar mercadorias para o papel, mas sempre sair com junk food, também? E fazê-lo sentir-se como um viciado incurável açúcar com zero vai poder?

Tome coração. Você pode sair (ou, pelo menos, reduzir a) ambos os doces e processados ", muito-como carbs-açúcar", como pão branco, arroz branco, eo macarrão.

Já em 1998, eu fiz exatamente isso. Após o diagnóstico de hipoglicemia, disse-me que o meu MD eliminando quickie carbs poderia acabar meus sintomas de baixo nível de açúcar no sangue, incluindo o meu feroz cabeça, humor inesperado, debilitante "cérebro nevoeiro" e grave PMS.

Por incrível que pareça, todos os 44 padecimentos desapareceu! Eu não exagerar! Após chute doces, senti-me renascido!

É por isso que estou agora numa missão para ajudar-lhe, também, o hábito de quebrar livre. Sei que rejeitar inferior doces e quickie carbs poderia transformar sua vida em redor. Você poderia beneficiar se você estiver hipoglicemia, diabetes, sobrepeso - ou se você está apenas querendo mais energia e uma melhor concentração.

Veja o açúcar não-revestidos colher. Se você continuar a sobre-indulgente na falta destes nutrientes-alimentos que poderiam:

• Pack no libras
• Sap sua energia
• Torne-se unfocused
• Undergo Jekyll-Hyde personalidade transformações
• Jeopardize sua vida amorosa, e
• Eventualmente desenvolver hipoglicemia, resistência à insulina ou diabetes.

Se, ao invés disso, você escolhe qualidade, a fibra-cheia carbs, você poderá:

• Peel off excesso de peso
• Aumente sua energia
• Concentrado melhor
• Boost sua disposicão
• Talvez rev a sua libido e,
• Eventualmente inverter a sua pré-diabetes

Pretty promissor, eh?

Aqui, então, de 7 tentou-e-verdadeiro táticas e dicas para ajudá-lo "basta dizer" não "a quickie carbs:

1. Ajuste a sua mentalidade - e pronto! Antes que você possa começar a tomar melhores decisões alimentares, o que você precisa para mudar totalmente a sua opinião. Atire longe opiniões negativas tais como: "Oh, boo hoo, não quero sair doces!" Em vez de insistir em ideias positivas como esta: "Uau, eu sinto tão grande por chute quickie carbs." Agora, encha a sua mente com agradáveis, poderosas imagens. Visualize-se facilmente virar para baixo carbs de baixa qualidade e se tornar um feliz e saudável, você doce. Veja-se, em vez de cobrar escravizada.

2. Plano uma pena partido. Sei que isto pode parecer contraproducente, mas estou convencido de que, antes de lhe cortar a baixa qualidade carbs, outorga de um determinado, curto período de tempo - digamos, uma semana - a sentir pena de si mesmo pode trabalhar maravilhas. Mas, então, fazer sobre ele e passar à acção!

3. Assistir-se como um rato de laboratório. Começar a enfrentar a sua verdade, mantendo um alimento diário. Jot abaixo o que impulsiona você a simples carbs, quando você clamor para eles, onde você comê-los, por isso que quiser, e como você obtê-los (ou seja, você stealthily drive em toda a cidade no meio da noite para comprar uma caixa de gelo Nata porque você precisa dele?) Journaling pode ser potente preparação para stomping out seu hábito açúcar!

4. Poder-se com PFF. Quero com isto dizer, até a bomba de proteínas (como o peixe, galinha, tofu, legumes e carne magra), encher-se com fibra (lotes de produtos hortícolas, e algumas frutas e grãos inteiros), e abraçar gorduras saudáveis (azeite, o linho Sementes, abacate, etc) - consumindo-os com moderação, é claro. Estas três alterações dietéticas sozinho pode ajudar a moderar seus níveis de açúcar no sangue, tomar a borda fora o seu apetite, mantê-lo sentir-se mais satisfeitos, e fornecer alimento necessário.

5. Relish a goodies fornecidas por Mãe Natureza. Aprenda a saborear o sabor da carne fresca, natural, salubre, colorido, nutritivo, preferencialmente vegetais orgânicos e baixo teor de açúcar dos frutos. Na próxima vez que você yearn para algo doce, desfrutar de um saboroso poucos tomates cereja, um pedaço de pimenta, ou vários morangos frescos. Yum! (Nibble em algumas proteínas, ao mesmo tempo, manter o seu nível de açúcar no sangue estável.)

6. Comece com café da manhã. Sempre começar o dia com uma refeição saudável - você sabe, algo como um vegetariano-cheia omelet com um pedaço de laranja ou uma pequena tigela de slow-cooking oatmeal. Muitos estudos mostram que breakfast eaters concentrado e um melhor desempenho. Se você ignorar que vital primeira refeição do dia, você está definindo-se por esmagadora açúcar cravings. (Muitos nutricionistas e médicos me entrevistou muitas vezes enfatizou os benefícios do café da manhã.

7. Desenvolver um kick-butt atitude. Abandonar que ai-se-me postura! Toque em sua força espiritual vez. Mesmo se você está furioso com você por ter ingerido alimentos pobres em nutrientes por tanto tempo, que ira usar para reforçar o seu "eu-pode-fazer-se" atitude. Porque você pode! Agora vá para ele e confiança em sua habilidade para alcançar o sucesso. Creia-me, você pode "Desfrute de um Sweeter Vida Sem refinada Doces".

Copyright © 2005, Todos os Direitos Reservados, Connie Bennett, http://www.SugarShock.com

Sobre o Autor: Connie Bennett é um experiente jornalista, pare-açúcar-além perito / treinador, autor de açúcar CHOQUES! (Em breve), e fundador da http://www.SugarShockBlog.com. Obter um relatório livre e gratuito e-zine em http://www.StopSugarShock.com

Fonte: www.isnare.com