Ten eerste, laat ik beginnen met te zeggen deze lijst is niet uitputtend. Echter, als u kunt beheren deze 4 belangrijke componenten van een gewichtsverlies programma, wordt u op uw weg naar een slanker lichaam.

Bouw van de Stichting

Veel mensen beginnen aan een gewichtsverlies programma met hun basaal metabolisme (BMR), die de hoeveelheid energie (calorieën) uw lichaam gebruikt in een rusttoestand, in de goot. Het belangrijkste is dan het verhogen van uw BMR zodat u meer calorieën verbranden tijdens de dag, elke dag. Verhoog de hoeveelheid calorieën die je brandt, toename van de hoeveelheid vet, verlies je. Zinvol is, ja? De beste manier om je BMR is door de toevoeging van spierweefsel. Vrouwen vaak huiveren bij het idee van het toevoegen van de spieren als gevolg van hun angst om "omvangrijk". Relax Babe! Het is een beetje moeilijker toe te voegen dat de aard van de spiermassa dan je denkt. Trouwens, een beetje spiermassa gaat nog een lange weg naar het bereiken van een slanker lichaam. En dit is wat je wilt, toch?

Specificiteit van Program

Niet zomaar een oefening programma zal doen om gewicht te verliezen. Calorieën verbranden gewoon niet goed genoeg. Het moet zo zijn ontworpen dat wekken specifieke hormonale reacties die bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies. Ik heb wel een hint.hours en uur van cardio is niet het antwoord!

Samenhang

Dat een min of meer voor zich spreekt. Heb je ooit iets met een geweldige inspanning die onverenigbaar is? Tenzij u het niet een geweldige prestatie, heeft u waarschijnlijk niet. U moet uitoefenen consequent te krijgen van de resultaten die u wilt! Het verbaast me hoeveel mensen er zo weinig moeite in de uitoefening van hun programma en niet klagen over de resultaten zien. Zelfs de meest goed ontworpen programma's zijn nutteloos als ze zich niet houdt aan op een consistente basis.

Diet

Nogmaals, dit een vanzelfsprekend. Je kunt niet verwachten om te komen tot een slanker lichaam door aanhoudende uw ongezonde eetgewoonten. Dat wil niet zeggen dat je alles druppel in uw dieet onmiddellijk op en wisselen deze voor "gezonde" voeding. U zou de ellendige en terug naar uw oude gewoonten binnen een maand. In plaats daarvan wordt de praktijk gematigdheid en niet overindulge. Ook bepaalde fase van ongezonde voedingsmiddelen uit je dieet, terwijl de invoering van gezondere levensmiddelen. De overgang zal het makkelijker te maken en een stuk makkelijker te onderhouden.





Tsjaad Anderson, CSCS exploiteert een online fitness programmering en de in-home training persoonlijke service. Hij is houder van een Master diploma in de uitoefening van de wetenschap, met een minderjarige in voedings-en is een Certified Strength & Conditioning Specialist via de NSCA. U kunt een bezoek brengen aan zijn website op www.afitsolutions.com.

chad@afitsolutions.com