Gezonde huid er gebeurt als we goed voedsel eet, voldoende lichaamsbeweging, het minimaliseren van stress en de bescherming van onze huid van de barre omgeving.

Bepaalde levensmiddelen worden vooral gunstig zijn voor de huid. Knoflook is een van die levensmiddelen. Het bevat zwavelverbindingen (die er zijn nogal sterke geur), die een gunstig effect hebben op uw huid. Zij treedt ook op als een natuurlijk antibioticum en zuivert het systeem als geheel. Als je van knoflook, eet zoveel u kunt. Als de geur je je zorgen maakt, kauwen een stukje peterselie en daarna zal neutraliseren. Reukloos knoflook tabletten zijn beschikbaar als dit al te hard.

Vitamine C is waarschijnlijk de belangrijkste huid vitamine naar mijn mening. Niet in het minst omdat het menselijk lichaam kan niet maken of opslaan. Deze vitamine helpt de vorming van collageen die de huid blijft op zoek jong en mollig. Dit zou kunnen worden waarom roker de huid kan kijken die ouder zijn dan een niet-roker. Roken maakt ook gebruik van de zuurstof in het bloed. Geef het op als menselijkerwijs mogelijk of in ieder geval het knippen.

Vitamine C is het meest geconsumeerd samen met bioflavonoids, de manier waarop het is normaal in de natuur. De twee hebben een synergie-effect. Ze zijn te vinden in citrusvruchten, bessen, zoals aardbeien en bosbessen en groenten zoals broccoli.

Broccoli bevatten ook vitamine A, een belangrijke vitamine voor de huid als het helpt het bestrijden infectie van binnen en van buiten. Ideaal voor mensen met acne! Hebben sommige van om de andere dag als je kunt.

Wortelen zijn een grote bron van carotenoïden, zoals bèta-caroteen ", die je lichaam omgezet in vitamine A. Bèta-caroteen wordt geabsorbeerd in de huid en kan ook beschermen tegen de zon schadelijke UV-stralen. Wortelen bevatten ook "alfa-caroteen", die beschermt tegen vrije radicalen schade. Wortelen zijn een goede manier om uw vitamine-A-als meer dan carotenoïden zijn uitgezet door het lichaam. Te veel vitamine A is giftig voor het lichaam.

Dark lommerrijke groene groenten, met name boerenkool en spinazie zijn een goede bron van zink en ijzer. IJzer zorgt er dan voor dat uw huid krijgt genoeg zuurstof en zink is een grote pukkel gevechtsvliegtuigen. Eet ongeveer elke dag mogelijk als u kunt wel of sommige in een vers fruitsap.

Peterselie verdient een aparte vermelding omdat het rijk is in zowat alles de huid stimuleren van voedingsstoffen. Het bevat beta-caroteen, chlorofyl, vitamine B12, foliumzuur (geweldig voor de onderneming huid), vitamine C en ijzer. Peterselie kan worden toegevoegd aan vruchtensappen, casseroles, besprenkeld over een zoute schotel of gewoon gekauwd op zich. De grote voor verse adem. Peterselie is gemakkelijk te kweken, pop sommige in een pot en hou het in de buurt van de keuken deur.

Olijfolie is fantastisch voor de droge huid en rimpeltjes. Gebruik dit alleen om te koken - bevat het enkelvoudig onverzadigde vetten en anti-oxidanten of slather het op uw huid na een bad.

Flaxseeds en vlas olie (ook bekend als lijnzaad) bevatten de essentiële omega 3 olie niet vinden in tal van levensmiddelen. (Vis bevat ook omega 3). Flaxseeds bevatten vezel-en fyto-oestrogenen die balans het lichaam van de hormonen en van vitaal belang zijn voor de jongere zoekt huid. Strooi er wat op je granen of het gebruik in soepen en stoofschotels.

Avocado's geven de huid (vooral droge huid) een impuls. Hoewel tamelijk hoog gehalte aan vet, zijn de gezonde enkelvoudig onverzadigde soort die droge huid soepel. Avocado's bevatten glutathion is een van de krachtigste antioxidanten rond en wordt voorkomen dat de cel schade in alle huidtypes. Ze zijn ook hoog in kalium.

Drink zo veel water als je kunt, dit verwijdert giftige stoffen uit en helpt bij het hydrateren de huid. Als je niet kan drinken acht glazen per dag - Ik kan niet, tenzij de 40 graden - dan alleen maar drinken zoveel je kunt, zonder oncomfortabel.

De huid moet voldoende eiwitten te vervangen en repareren. De meesten van ons hebben veel eiwitten in onze voeding, maar veel van wat met veel vet bijgevoegd. Als alternatief kunt u de laag-vet-items zoals melk, pindakaas, kaas etc, dan doen. U bent nog steeds in het eten van hetzelfde bedrag. Mager vlees is fijn, vis, is het nog beter als het bevat natuurlijke omega 3 olie die wordt veel voor uw huid en uw gezondheid.

Probeer en voeg zoveel groente en fruit mogelijk aan uw dieet. Als u 'opnieuw een overtuigd junk food "junkie" Dit lijkt misschien onmogelijk, maar als je het aanpakken van kleine hapjes (woordspeling die bestemd zijn!) Het zal eenvoudig zijn. Vastleg jezelf aan gezonde voedingsmiddelen op bepaalde dagen van de week of drinken water in plaats van frisdrank in de middaguren. Wanneer deze wordt comfortabel, uit te breiden tot elke dag. Haar alleen het breken van oude gewoonten en ze vervangen door nieuwe. Na een tijdje wordt u comfortabel is. En u zult zich beter voelt en gewicht te verliezen.

De puristen ons vertellen dat alle vitaminen en mineralen kunnen worden verkregen van de voedingsmiddelen en is er geen behoefte aan een aanvulling op ons te nemen. In theorie is dit waar is, maar de stress van het leven vandaag de dag waarschijnlijk robs ons systeem van vitamine B. Roken maakt gebruik van een stijging van ongeveer 35 mg vitamine C per dag.
Bovendien hebben de praktijk van de opslag van verse producten voor uitgebreid bedragen van de tijd, kan het niet helpen, maar uitgeput raken de natuurlijke vitaminen in deze levensmiddelen. De vervuiling in steden en een aantal van onze slechte gewoonten zoals roken en het eten rotzooi (die mij?) Leidt tot de productie van vrije radicalen in het lichaam. Daarvoor hebben wij een antioxidant die onder andere bèta-caroteen (een voorloper van vitamine A), vitamine C, vitamine E, selenium, lycopeen (te vinden in tomaten) en zink.

Gezonde huid houdt van oefening! Het maakt niet uit wat voor soort. Wandelen, joggen, alle vormen van sport, aerobics, thumping rond in de gymzaal, wat je ook genieten van proberen en past het in drie keer per week. Als je niet geniet van elke oefening, gevonden! Word lid van een groep mensen of het vinden van een buddy lopen, krijg je te genieten van het beloof ik!

Stress is slecht voor u en slecht voor uw huid. Stress zal vertragen van de circulatie van bloed naar de huid kan leiden tot een tekort aan zuurstof naar de cellen. Het zal ook uitgeput raken bepaalde voedingsstoffen uit het lichaam - bijvoorbeeld vitamine B. Het kan ruïneren uw slaap waardoor het herstel en regeneratie van de huidcellen. Het zal zorgen lijnen op je gezicht en het zal u kijken oud voor uw tijd! Die deze nodig heeft? Niemand! bekijk deze pagina op stress om te zien hoe je kunt omgaan met deze aandoening tot invaliditeit nu!

Zoals u misschien heeft verzameld van dit alles, met een gezonde huid is hetzelfde als het hebben van een gezond lichaam, dat het de moeite het onderhouden van een goede voeding en levensstijl, zodat je niet alleen veel, maar kijk je een goed gevoel!



Over de auteur
Net zoals een betere huid zoekt? Http://www.holistic-facial-skin-care.com krijgt u gedetailleerde informatie over alle facetten van de huidverzorging. De auteur, Wendy Owen heeft een levensduur van belang in het algemeen en alternatieve gezondheid en huidverzorging.