Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een recente studie heeft aangetoond dat vrouwen die het ontbijt overslaan consumeren een gemiddelde van 100 calorieën meer dan degenen die ontbijten. Genieten van een gezond ontbijt in de ochtend zal ook uw bloedsuikerspiegel zelfs, dat zal je helpen meer alert blijven en in een beter humeur.
Met onze drukke leven, is het soms moeilijk te vinden de tijd vast te stellen ontbijt in de ochtend. Hier zijn een paar snelle ideeën die nauwelijks enige tijd op alle voor te bereiden en de meeste van hen kan je bij je te genieten en op uw weg naar werk of wanneer u daar.
1. Het hele korrels van granen met magere melk
Alles wat u nodig heeft is een kom en een lepel. Dit moet je ongeveer 1 minuut voor te bereiden en op 5 minuten te eten. Een leuk en makkelijk ontbijt idee wanneer u te laat.
2. Ontbijt Parfait
U kunt uw eigen gezonde versie van het ontbijt parfait. Doe wat met laag vetgehalte vanille yoghurt in een container. Bewaar enkele snack-grote zakken van granola in uw pantry en een aantal kleine zakjes van diepgevroren bessen in de vriezer. Of gebruik vers fruit zodra ze beschikbaar zijn. Ga gewoon naar alles wat als je hoofd de deur uit en geniet van uw parfait op het werk.
3. Geheel Tarwe Bagel met pindakaas (toevoegen van een stuk fruit)
Toast geheel-tarwe bagel met enkele pindakaas voor een ontbijt te vullen. Pak een stukje van "draagbare" fruit zoals een appel of een banaan voor u vertrekt het huis en het ontbijt wordt gedaan.
4. Gekookt ei sandwich
Houd een paar gekookte eieren in de koelkast voor een eiwit rijk en het vullen van ei sandwich voor het ontbijt. Net slice het ei op een aantal honing tarwe brood en strooi een beetje zout over de top. Als u wilt kunt u een kleine hoeveelheid mayonaise ook.
5. Ontbijt Smoothie
Ontbijt smoothies werden uitgevonden voor drukbezette mensen. Giet wat melk of yoghurt en sap in je mixer gooien en in sommige bessen of een banaan en een scoop van eiwit poeder. Er zijn vele andere fantastische recepten beschikbaar. Bezoek http://www.healthymenumailer.com/articles voor een gratis ebook van het ontbijt smoothie recepten.
Probeer een paar van deze ideeën en voel je meer alert en in een betere sfeer in de ochtend. Begin de dag goed recht, zal je ook helpen snack minder gedurende de dag en we houden je metabolisme lopen hoog op. Geen excuses meer voor het ontbijt overslaan - net besteden een paar minuten elke ochtend om een van deze maaltijden samen.

Over de auteur

Susanne Myers is de co-maker van Gezond Menu Mailer. Drukke moeders houden van de makkelijk te bereiden gezond eten recepten, kruidenierszaak lijsten en aanmoediging om gezond te blijven elke dag van de week. Get 7 vrij eenvoudig te bereiden recepten die iedereen in uw gezin zal genieten door een bezoek te brengen http://www.healthymenumailer.com/sample.html.