Deze 31 eenvoudige dagelijkse gewoonten zal uw stofwisseling, een vliegende start uw gewicht te verliezen, hoewel het bevorderen van een betere gezondheid en een vrolijke stemming. Hoewel wij ons gewicht verlies plan zijn er een aantal nuttige dagelijkse gewoonten die ons kunnen helpen bespoedigen onze gewichtsverlies. Soms, kleine dagelijkse gewoonten kan het verschil maken. Bijvoorbeeld, deze eenvoudige gewoonten kan u helpen bespoedigen uw gewichtsverlies strategie. U hoeft niet te volgen ze allemaal, kiest u naar uw smaak of combineer ze op basis van uw levensstijl. Klinkt goed? Ontzagwekkend! Hoe meer je doet, hoe meer je verliest gewicht veilig. Veel plezier bij het kiezen en het vinden van uw persoonlijke dagelijkse slank-oplossing, terwijl het verkrijgen van extra energie en zei: "Ok Anna, is het officiële Overgewicht No More!"


1. Begin met een positieve houding visualiseren uw gewichtsverlies realistisch doel.
2. Zodra uw maaltijden worden gepland, probeer niet om ze aan te passen voor zeer calorieën keuze. Plan om te eten van gezonde voeding (kleinere porties)
3. Niet het ontbijt overslaan. Dit is uw belangrijkste maaltijd om uw dag te beginnen en te voorkomen dat onbedwingbare trek tijdens de dag. Oatmels zijn ideaal voor het ontbijt. Als tijd te kort hebben, ten minste beschikken over een "complete maaltijd vervanging"
4. Voor koffie drinken, wordt voorgesteld om een kopje koffie 's ochtends vóór uw maaltijd omdat het sterkt vet verbranden, zoals wordt gezegd dat xanthines, die thermogenic stoffen, verhoging van de energie.
5. Consumeren dagelijks calcium te bespoedigen vet verlies. Je kan een yoghurt in de ochtend. Een kopje yougurt geeft u 50% van het calcium van de aanbevolen dagelijkse waarde. Plus, heeft het leven bacteriën ter verbetering van uw spijsvertering enzym en elimineren van opgeblazen gevoel.
6. Drink een kop melk per dag. Oeps ... allergisch zijn voor melk? Vervolgens hebben dagelijks kefir, het smaakt naar vloeibare yoghurt en produceert minder dan de helft van de mijngashoudende symptomen die gepaard gaan met regelmatige melk omdat het gezonde bacteriën die vrijkomen lactase tijdens de spijsvertering. Plus is een goede bron van calcium en CLA.
7. Een kopje groene thee in de ochtend vaart te zetten achter uw stofwisseling op natuurlijke wijze.
8. Een kopje zwarte thee, voorkeur tijdens de lunch of het middaguur, Uit studies blijkt dat de combinatie van cafeïne en flavonoïden vermindert de eetlust met 45% en verhoogt uw metaolic tarief.
9. Zorg ervoor dat u dagelijks mooie jurk, het maakt niet uit, als we overgewicht, het punt is ongeveer gevoel sexy, comfortabel. Zij houdt uw motivatie hoog! Vermijd extra grote t-shirts.
10. Stel een doel van het drinken van ten minste 3 glazen water voor de middag. Vergeet niet dat het water helpt u bij het elimineren van verspilling van toxines en geeft uw lichaam de metabole thermostaat. Drink nog eens 3 glazen voor het diner.
11. Heeft u een veenbessensap sap voor de middag. Veenbessen zijn een rijke bron van phytochemicals, die het stimuleren van de vrijlating van de gevangen vetten en toxinen, plus het smaakt zo goed.
12. Rose heupen en veenbessensap thee, deze mix niet alleen debloats en energizes, maar ook hydraten! De polyfenolen in veenbessensap FLUSH FAT, terwijl vitamine C in de roos heupen stimuleert de immuniteit. awesomeee. (uitstekend voor het spoelen van vet per dag!)
13. Hebben een eiwit drank direct na wakker worden en voor het naar bed gaan.
14. Garneer de salade met citroensap, of Balsamico en olijfolie. (bloedsuiker is stabiel)
15. Voeg cayennepeper, gember, chili saus of warm aan uw maaltijden. Sommige studies geven aan dat verhogingen lichaam vet verbranden, de metabole laatste impuls voor ongeveer drie uur.
16. Hebben ten minste 3-5 porties groenten (bij voorkeur vers)
17. Hebben ten minste 2-4 porties fruit (bij voorkeur vers)
18. Ananas snack ter vermindering van de gas-en bloat door speding de vertering van voedsel-eiwitten, plus het is laag in calorieën en van nature zoete.
19. Heeft een minimum van 30 minuten cardio-oefeningen (bij voorkeur in de ochtend).
20. Heeft 1 / 4 kop van amandelen, is gelijk aan ongeveer 8 gr. eiwit
21. Als gevoel, krijgt niet depressief, het vinden van een motiverende partner of aansluiten bij een motiverende gewichtsverlies groep.
22. Belly verdikking, kangoeroe zakje? Sommige raden Pepermunt thee na de maaltijd te helpen voedsel spijsvertering te vermijden gebouw teveel gas. Anderen geven Ginger thee voor hetzelfde doel, tot nu toe verse gember thee heeft gewerkt voor mij. Probeer beide en zie die een beter werkt voor je.
23. Consumeren dagelijks fiber (fruit / groenten). Bijvoorbeeld, psyllium zaad kaf helpt vervoer vetten uit het lichaam te helpen bij gewichtsverlies, omdat het de maag van mening volledig, dus, het onderdrukken van het gevoel van honger, dat maakt ons eten meer dan we echt nodig. Daarnaast regelt het maagdarmkanaal, en verlaagt cholesterol. Meestal is gebruikt voor het verbeteren van verstopping en maagklachten.
24. Eten emotioneel? Roep comfort door te bellen naar een vriend, wandelen outrside, het lezen van een boek, luister je favoriete muziek, maar heeft niet tot doel het comfort in de voeding. Mogelijk heeft u een vrucht voor snacks of een kopje thee.
25. Om irritatie beoefenaars van de Chinese kunst van het 'qigong, "bevelen ter stimulering van de maag unclogs blockates zodat je leven energie (chi) vrij kan stromen, zodat de afschaffing van uw slecht humeur terwijl het herstel van rust. (Ik probeer deze, wrijf de wijzers van de klok in kringen)
26. Mediteren om negatieve gedachten, het zal helpen u om een winnende houding ten aanzien van uw gewichtsverlies.
27. Granaatappel sap voor het spoelen van toxines en de verbetering van uw huid. Israëlisch onderzoek heeft bewezen dat granaatappels behoren tot de rijkste bron van antioxidanten. Polyfenolen blok vrije radicalen uit bindig aan celmembranen waardoor gezonde huid cel regeneratie. Er is meer ... onderzoek aan de Universiteit van Californië in Davis gevonden dat granaatappels hebben drie keer de antioxidanten van mijn onafscheidelijke groene thee, wo www.
28. Rode Panax Ginseng (vloeibaar) ter bevordering van uw uithoudingsvermogen en het voltooien van uw werk; dus ook meer calorieën verbranden, net amazaing!
29. Onbedwingbare trek? Chroom picolinate helpt om de koolhydraten onbedwingbare trek, hoewel het bevorderen van een gezond gewicht te verliezen metabolisme veilig.
30. Een dagelijks glas rode wijn levert voldoende anti-oxidanten om de vrije radicalen van het lichaam en helpt bij de verbetering van de spijsvertering. (heb ik gehoord van mijn favoriete Chianti Classico? ha ha) Niet wens wijn? Geen probleem, u kunt beschikken over een antioxidant supplement.
31. Sleep 6-8 uur per dag.

Ik kijk uit naar de reactie van u en uw slanke-down oplossing. Het is uw eigen dagelijkse draaiboek te bespoedigen uw weigt verlies vermogen heerlijk en zonder honger terwijl zoekt beter. Ik ben hier naast u op uw zoektocht om gewicht te verliezen en moet geschikt. Nu, ik beter loopt snel naar de supermarkt om mijn granaatappel sap en steeg heupen / veenbessensap thee als onderdeel van mijn dagelijkse slank-down oplossing. Vanaf nu zullen zij naast mijn groene thee. Sante!




Over de auteur:
Anna "Overgewicht? Nooit meer!" verloren meer dan 80 pond van 230 kilo en heeft het gewicht af voor 3 jaar. Zij is van mening dat elke persoon kan komen tot een gezondere figuur met vastberadenheid, eet gezond, en te oefenen. Er is geen algemene wonder dieet, maar elk lichaam reageert anders. Het is een kwestie van rekening de eerste stap: "Geloven dat men kan herwinnen een gezonder lichaam te hebben dat een sterke innerlijke motivatie is de sleutel tot verblijf gericht. Ik heb het gedaan, dus kan je!" Http://www.officialoverweightnomore.com
Aanmelden bij Free Weekly Newsletter.
http://www.officialoverweightnomore.com/mystory.html
Doe mee aan de Officiële Overgewicht No More in de yahoo groep http://health.groups.yahoo.com/group/officialoverweightnomore/

Voor de start van elk programma voedingswaarde, de uitoefening of de voeding programma, raden wij u aan overleg met uw arts.