| | Dating advies voor mannen
Zodra u een vrouw die je wilt, het herdenken van deze eenvoudige tips kunnen u helpen indruk op haar en je zal beide hebben een geweldige tijd op de eerste dag. Hopelijk met nog veel meer volgen. Als u besluit om te vragen deze bijzondere vrouw zijn voor ...
Hoe moet een goede Publiek
"Het is erg storend en respectloos", schreef Julie, "wanneer anderen praten en lachen om een voorstelling, komen te laat en vertrekken zonder een poging te onopvallend, interrupt die niets met opmerkingen, enz. Kunt u het adres omgaan met mensen die zijn .. .
In het geheugen van Dr Harry A. Becker
Dit is een van de verhalen van mijn papa geliefde te vertellen, zelfs niet toen hij werd ernstig ziek en in het ziekenhuis. Toen mijn vader ging naar de camping op de leeftijd van 12, hij werd verkozen: • De laziest • De minst verdienen. • De minste kans van slagen heeft. Misschien was dit omdat hij ...
Mijn moeder Amazing
Mijn Moeder Amazing - "De Artritis Lady" Vanaf de leeftijd van 11 tot leeftijd 53 mijn moeder vermeden bedrijf handen, ze waren pijnlijk voor de tip, dus gepofte up, pijnlijke en warm! Het verhogen van vier kinderen ze, uiteraard, had te houden onze handen. Ze probeerden zo ...
Top Tien manieren om jezelf klaar voor dating
1) Wat is het gonna be? Beslissen over uw houding - een positieve houding kan een groot verschil maken. Als je oog dating of het vinden van je ziel-mate als een zeurende probleem dat nog moet worden opgelost - u daadwerkelijk sluiten toegang voor ...
|
| |
|
|
|
| 10 Natural Ways to Reduce Stress en versterking van uw immuunsysteem! (Omvat een recept voor Strawberry Banana Power Smoothie)
10 Natural Ways to Reduce Stress en versterking van uw immuunsysteem! (Omvat een recept voor Strawberry Banana Power Smoothie) Door Monique N. Gilbert, B.Sc. http://www.MoniqueNGilbert.com Stress lijkt te zijn geworden een constante factor in de huidige snelle maatschappij. Als er niet is, kan wreak ravage op onze gezondheid. Je weet hoe je effectief beheren van stress kan het verschil betekenen tussen een robuust en vol leven, of steeds vatbaar voor ziekten en aandoeningen. Stress kan een verzwakking van het immuunsysteem en de versnelling van het verouderingsproces. Het vermogen om te ontspannen en verjongen bevordert wellness, vitaliteit en levensduur. Een gezond afweersysteem van ons lichaam regelt het genezingsproces en beschermt tegen infecties en ziekten. Wanneer stress compromissen ons immuunsysteem, het kan leiden tot een verkoudheid, griep, vermoeidheid, cardiovasculaire aandoeningen en voortijdige veroudering. Stress verhoogt de hartslag, bloeddruk, glucose, adrenaline, cortisol, vrije radicalen en oxidatieve schade. Dit start de "Fight or Flight" reactie plaatsen onnodige druk op het hart, en kan ook de gevoelens van angst en depressie. Bescherming van het immuunsysteem is een vitaal onderdeel van langer leven, gevoel jonger en gezond. Hier zijn tien gezonde natuurlijke wijze te verminderen stress, versterken van uw immuunsysteem en het afremmen van de handen van de tijd. 1. Wandelen en fysieke activiteit (dansen, tuinieren, fietsen, zwemmen, gewicht-tillen, enzovoort). Regelmatige lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit versterkt uw immuunsysteem, cardiovasculaire systeem, het hart, spieren en botten. Ook stimuleert de aanmaak van endorfines, verbetert de geestelijke werking, de concentratie / aandacht en cognitieve prestaties, en verlaagt cholesterol, bloeddruk, cortisol en andere stresshormonen. Drie 10 minuten durende work-sessies tijdens de dag zijn net zo effectief als een 30 minuten durende werk, en een stuk gemakkelijker om te passen in een drukke agenda. 2. Yoga en oprekken. De langzame bewegingen en houdingen van de gecontroleerde yoga verbetert de spierkracht, flexibiliteit, bereik van de beweging, evenwicht, ademhaling, bloedsomloop en bevordert de geestelijke scherpte, helderheid en rust. Oprekken vermindert ook de mentale en fysieke stress, spanning en angst, bevordert een goede slaap, verlaagt de bloeddruk en vertraagt uw hartslag. 3. Hand hygiëne. De meest effectieve maatregel in het voorkomen van de verspreiding van micro-organismen die infecties veroorzaken is goede kant hygiëne. Uw handen wassen met water en zeep, zodra je thuiskomt, en altijd voor je eten, sterk vermindert uw blootstelling aan bacteriële en virale infecties. In het geval u niet kunt wassen met water en zeep als je ver van huis, een gedeelte op basis van alcohol hand doekjes met u te controleren microbiële blootstelling en het transport. 4. Gelach en Humor. Er is de waarheid te zeggen dat lachen is het beste medicijn. Lachen vermindert stress hormonen, zoals adrenaline (epinefrine) en cortisol. Is ook voor uw immuunsysteem door het aantal en de activiteit van Natural Killer T-cellen. Deze cellen treden als de eerste regel van de afweer tegen virale aanvallen en beschadigde cellen. Vind de humor in de dingen en activiteiten die je lachen om je immuunsysteem en weerstand. 5. Hoog Nutrient Diet. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti-oxidanten (zoals vitamine A, C, E en lycopeen), omega-3 vetzuren, en folaat. Antioxidanten bestrijden en te neutraliseren vrije radicalen, die moleculen die schade aan cellen veroorzaken hart-en vaatziekten, kanker en voortijdige veroudering. Omega-3 vetzuren (een meervoudig onverzadigde vetten) hebben anti-inflammatoire, hart-en de verbetering van immuun-eigenschappen. Het is nuttig bij het voorkomen en beheersen van hoog cholesterol, hypertensie, hart-en vaatziekten, beroertes, kanker, diabetes, depressie, inflammatoire en auto-immuun aandoeningen. Folaat voorkomt dat aan leeftijd gerelateerde cognitieve achteruitgang, schade aan de bloedvaten en de hersenen cellen door het verlagen van homocysteïne niveaus. Het zorgt er ook voor DNA integriteit (belangrijk als we de leeftijd en tijdens de zwangerschap) en bevordert gezonde rode bloedcellen. Uitstekend voedselbronnen voor deze nutriënten zijn als volgt. • Antioxidanten - pompoen, zoete aardappelen, wortelen, boerenkool, grapefruits (rood en roze), bosbessen, aardbeien, watermeloen, kanteloup, sinaasappelen, paprika's (rood en groen), tomaten, broccoli, zonnebloempitten, amandelen en olijfolie. • Omega-3 vetzuren - grond vlas zaden, noten, zalm, soja en pompoenpitten. • folaat - donker groene bladgroenten (raap greens, mosterd greens, spinazie, romaine sla, Collard greens, enz.), bonen, peulvruchten, asperges, spruiten, bieten en okra. 6. Muziek. Luisteren naar uw favoriete muziek is een geweldige methode van het verminderen van stress en het verlichten van angst. Uw individuele voorkeur in de muziek bepaalt welke soorten sussende klanken zal best uw spanningen te verminderen, bloeddruk, en het bevorderen van een gevoel van rust. Aandacht besteden aan hoe je je voelt als je hoort een bepaald nummer of genre van muziek, en blijven luisteren naar degene die een ontspannende werking. 7. Slaapstand. Getting genoeg gezonde slaap heeft een enorme invloed op uw stress niveaus, het immuunsysteem en weerstand. Een chronisch gebrek aan slaap kan je wel gevoel traag, prikkelbaar, vergeetachtig, ongevallen-gevoelig, en moeite hebben met concentreren of het omgaan met het dagelijkse leven aggravations. Lange-termijn slaap verlies kan ook leiden tot hart-en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, depressie en angst. Sleep de tijd wanneer uw lichaam en het immuunsysteem doen de meeste van zijn reparaties en verjonging. Streven om 7-8 uur slaap per nacht. Onthoud rust en ontspanning hand in hand gaan. 8. Positief denken. Optimisme kan tegen de negatieve gevolgen stress, spanning en angst heeft op uw immuunsysteem en welzijn. Vaak is het hoe je dingen zien die bepalen of je overdonderd, zowel geestelijk als fysiek. Na een positieve houding, het vinden van het goede leven in wat gooit je weg en kijken naar de heldere kant van de zaak verbetert uw vermogen om effectief te beheren stress. 9. Thee. Regelmatig drinken van thee gedurende de dag kunnen bijdragen aan de versterking van uw immuunsysteem en uw lichaam de mogelijkheid om het beste tegen bacteriën en infecties. Beide groene en zwarte thee ook een gunstig aminozuur L-theanine, die kan de infectie bestrijden van de capaciteit van de gamma-delta-T-cellen. L-theanine bevordert ook een gevoel van ontspanning, rust en welzijn door het beïnvloeden van de uitstoot en concentratie van de neurotransmitters (zoals dopamine, serotonine en GABA) in de hersenen. 10. Hydrotherapie. Relaxen in een warm bad verlicht pijnlijke spieren en gewrichten, vermindert stress en spanning, en bevordert een goede nachtrust. Voeg wat rustgevende muziek, zachte verlichting en natuurlijk geparfumeerde bad zouten of bubbelbad / bad-schuim te maken van een goedkope en gemakkelijke spa ervaring op het gebied van de privacy van uw eigen huis. Om te beginnen, probeer Monique N. Gilbert 's heerlijke en voedzame recepten. Het is hoog in antioxidanten, vezel-en Omega-3 vetzuren. Banana Strawberry Power Smoothie 1 bevroren rijpe banaan 1 kopje aardbeien (vers of bevroren) 1 / 2 kop sinaasappelsap 1 / 2 kop sojamelk 2 eetlepels blik pompoen 1 eetlepel grond vlas zaden 1 eetlepel honing Blend in een food-processor of blender voor 1-2 minuten, tot een gladde, romige. Maakt over 2-3/4 cups (2 personen) Copyright © Monique N. Gilbert. Alle rechten voorbehouden. Monique N. Gilbert, B.Sc., is een van gezondheidszorg, voeding, gewichtsverlies & Lifestyle Coach; Certified Personal Trainer / Fitness Counselor; Recept voor ontwikkelaars; freelance schrijver en auteur van de deugden van Soy: een praktische gids gezondheid en kookboek. Ze heeft aangeboden als leidraad bij de natuurlijke gezondheid, voeding, fitness, gewichtsverlies en stress management sinds 1989. U kunt contact opnemen met Monique op http://www.MoniqueNGilbert.com **************************** Over de auteur Monique N. Gilbert, B.Sc. Helpt mensen gezond, het beheer van stress, afvallen en houdt deze uit te schakelen. Door middel van haar programma coaching en geschriften, Monique motiveert en leert hoe het verbeteren van uw welzijn, vitaliteit en levensduur met een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en een gezond leven. Voor meer informatie, bezoek http://www.MoniqueNGilbert.com
|
|
|
|
|
 |
