Als u regelmatig de trein met behulp van cardiovasculaire work-en een gewicht weerstand
routine waarbij rekening voedingssupplementen, maar zijn geen aandacht te besteden aan
elementaire voeding dan je weg te gooien zijn in wezen een goed deel van de
voordelen die u krijgt van uw trainingen.

Basic voeding is absoluut essentieel voor het optimaal benutten van uw sport-opleiding.

Food calorieën levering van energie en nutriënten in het lichaam tijdens de oefening.
Zonder een goede basis-voeding verlies je energie sneller resulteert in een
minder intensieve training. Hoewel de enkelvoudige suikers worden gebruikt om vrijwel onmiddellijk,
complexe suikers of complexe koolhydraten zorgen voor langdurige energie naar de
spieren tijdens de oefening. Eiwit is samengesteld uit aminozuren die steun
groeiende spieren. In feite essentiële voedingsbehoeften tekorten kunnen leiden tot het verlies van je harde
verdiend spier te spierweefsel verdeling of katabolisme.

Volgens Joel Marion, voorafgaand Body for Life 2001 Grand Champion, niet
alleen zijn de voedingsmiddelen die u eet belangrijk is, maar een goede timing in verband met het hardlopen
speelt een vitale rol bij het maximaliseren van uw prestaties, het optimaliseren van vet verlies, en
spier-verlies te minimaliseren. De intensiteit van uw training is direct gerelateerd aan het
hoeveelheid calorieën en vet je verbrandt. U kunt niet op volle intensiteit als u
die lijden aan een gebrek aan goede voeding.

Bovendien, intense oefening kan verhogen spier verlies aan mensen die niet
vergadering hun calorische behoeften. (1)

Er zijn zes voedingsstoffen die nodig zijn op een dagelijkse basis. Deze omvatten: water, vitaminen,
mineralen, vetten, koolhydraten en eiwitten. Er zijn drie soorten calorieën
waaronder: koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten worden omgezet,
suikers tijdens de oefening. Complexe koolhydraten zijn wat uw lichaam nodig heeft om
presteren op het optimale niveau. Vetten ook brandstof voor het lichaam uitoefenen. Verzadigde vetten is
wat je moet trachten te voorkomen, terwijl enkelvoudig onverzadigde vetten is het minst
schadelijk voor het lichaam. Eiwit helpt bouwen en onderhouden van de spiermassa.

Foods eiwitrijk ook kip, eiwitten, mager rundvlees, bonen en magere melk.

Het is aanbevolen dat uw dagelijkse voeding bestaat uit 50% koolhydraten, 30% vet bevatten,
en 20% eiwit. Als u regelmatig oefenen kun je het verhogen van uw
inname van koolhydraten en eiwitten, terwijl een lichte afname van uw vetten.

Om je voeding je moet proberen te consumeren van vijf porties fruit en
groenten per dag, drinkt acht glazen water (meer als u nuttigen van een
Veel eiwitten en complexe koolhydraten), afschaffing van junk food en onnodig
vet, zoals in volle melk, en verbruiken slechts mager vlees. Als je wilt je
werk outs, terwijl de opheffing van onnodige spierafbraak, wordt aanbevolen
dat u consumeren een voedingssupplement voor en na het hardlopen te herstellen
glycogeen en creatine niveaus, een afname van spierweefsel katabolisme, en aan te moedigen
spierweefsel groei.

1. Marion, Joel. Actieve Voeding. Http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsID=1038


Over de auteur
Barry Boswell is een onafhankelijke distributeur voor Xtend Life Natural Products, de
fabrikant van Total Balance, een dagelijkse aanvulling ter
ondersteuning van uw dagelijkse voedingsbehoeften met 84 synergetische ingrediënten. Om te ontdekken hoe Totaal Stand kan u helpen, ga dan naar ...
http://healthybody.xtend-life.com/default.asp?id=270030