Als u, of iemand die je liefde, is een migraine-slachtoffer, weet u het verwoestende effect van deze pijnlijke aandoening kan hebben op het hele gezin - niet alleen het slachtoffer. Misschien dat u heeft geprobeerd de meeste van de conventionele manieren om migraine te bannen uit je leven. Helaas slechts een derde van de patiënten zijn volledig tevreden met de traditionele beheer. De bijwerkingen van bepaalde medicijnen kan worden als verontrustend, omdat de problemen die zij beogen te behandelen. Veel mensen zijn op zoek naar drugs-oplossingen, en nutritionele therapie heeft veel te bieden.
Voor de behandeling van migraine, het probleem te identificeren en op te heffen - maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Aangezien het om een one-time-slachtoffer zelf, die ik gemaakt heb migraine de aandacht van mijn 3-jarige opleiding voedings-consultancy. Uiteraard zijn er te veel mogelijke oorzaken te beschrijven tot in detail in een kort artikel als dit, maar hier volgt een kort overzicht van de factoren die een nutritioneel aanpak van migraine zal overwegen.
Er is weinig twijfel dat voedsel-intolerantie is een belangrijke oorzaak van migraine en tal van studies blijkt dat het opsporen en verwijderen van de niet-conforme levensmiddelen (s) kunnen verbeteren of zelfs elimineren van symptomen bij veel patiënten. Een studie in de Lancet bleek dat 93% van de patiënten die een verbetering op het wegwerken van allergene voedingsmiddelen uit hun voeding. Maar vaak is het niet de 'gebruikelijke verdachten' dat de oorzaak van de problemen. Er zijn verschillende manieren om de nodige detective werk. Voor een gratis artikel over voedsel-intolerantie testen, bezoek de website.
Maar het voedsel-intolerantie is niet op de bodem van alle migraine. Andere aanpassingen van het dieet kan een wereld van verschil aan de vermindering van migraine - en het verbeteren van uw algemene gezondheid en welzijn. Verbetering van uw dieet betekent veel meer dan alleen eten "5-een-dag ', hoe belangrijk dit ook is! Bijvoorbeeld, het is van vitaal belang voor het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel, eet regelmatig, lichte maaltijden die eiwit bevatten, maar zijn laag in eenvoudige koolhydraten (zoals suiker en geraffineerde voedingsmiddelen). Eet extra bedragen van amandelen, venkel, waterkers, en verse ananas. Verminderen van zout-inname en het voorkomen van de vorming van zure voedingsmiddelen (vlees, zuivel, granen, graan en brood). Vermijd gebakken en vet voedsel. Acid / alkaline verstoring van het evenwicht in uw dieet kan dit problemen veroorzaken - Simpel gezegd, zuur-de vorming van levensmiddelen zijn eiwitten gebaseerd, terwijl alkaline-de vorming van plantaardige voedingsmiddelen zijn gebaseerd. Nutrient tekortkomingen kunnen worden problematisch - er is een hele reeks van het onderzoek naar de rol van de verschillende B-vitaminen en mineralen, zoals magnesium in migraine te voorkomen. Bijvoorbeeld, calcium en magnesium in de juiste balans te regelen spieren en zenuwen uitzendingen. Zoals de hersenen is grotendeels samengesteld uit vette materiaal, moet u er zeker van zijn dat uw voeding bevat tal van essentiële vetten - het minimum te beperken, de inname van 'slechte' vetten.
Een minder bekende voedingsstoffen is ook gevonden effectief in het helpen migraine-patiënten. CoQ10 is een natuurlijk voorkomende stof vergelijkbaar met die van vitamine K. Het is niet omdat een vitamine, afhankelijk van de beschikbaarheid van alle noodzakelijke voedingsstoffen, kan worden gemaakt in het lichaam, maar zoals zo vaak gebeurt, de productie daalt met de leeftijd! De belangrijkste functies in zijn in de productie van energie en als antioxidant. In migraine is het denken te helpen door een verbetering van de bloedcirculatie naar de hersenen. Onderzoek door Dr Rozen op de Cleveland Clinic Foundation gepubliceerd in de International Society's Journal Hoofdpijn (maart 2002) stelde vast dat na drie maanden rekening CoQ10, 61% van de patiënten had een meer dan 50% vermindering van het aantal dagen met migraine - een aanzienlijke vermindering . Het feit dat de patiënten in de studie had geen problemen met het gebruik, samen met andere gunstige effecten van de voedingsstoffen, maakt CoQ10 een zeer aantrekkelijke agent voor migraine te voorkomen. Natuurlijke bronnen van CoQ10 omvatten rundvlees, kip, ham, varkensvlees, zalm, sardines, makreel, ei, spinazie, sesamzaadjes en walnoten, maar zonder voedsel kan alles dicht bij de dosis gebruikt in het proces, zodat de aanvulling nodig zou zijn.
Bij de behandeling van circulatie van bloed en zuurstof naar de hersenen ginkgo of vitamine B3 zijn ook nuttige voedingsstoffen om naar te kijken. Als het nemen van supplementen proberen gebruik te maken van hypo-allergene en chelaten. Oefening en diepe ademhaling zal ook de verbetering van de bloedcirculatie.
Maar zelfs als uw voeding is top-notch, tenzij je de juiste digesting en absorberen van het eten, het zal u niet profiteren van de voedingsstoffen die het bevat. 'Leaky gut' is een onderwerp dat van links naar voedsel-intolerantie, eerder vermeld. Je mag niet verwachten dat nodig zoutzuur in je lichaam, maar het is van essentieel belang voor de spijsvertering eiwit! Check en aanvullen waar nodig.
Veel patiënten merken dat stress of sterke emoties trigger hun migraine. Wat minder bekend is dat er via de voeding wijzigingen die u kunt maken, dat kan het effect, zelfs wanneer je niet kunt doen over uw hectische levensstijl. Bijvoorbeeld, vitamine B5 is belangrijk in een nutritioneel aanpak van stress management en vitamine C hulpmiddelen anti-stress hormoon productie
Andere non-food triggers ook een gebrek aan beweging, overschot of tekort aan slaap-, lever-storing, het weer verandert, cafeïne terugtrekking, bepaalde geneesmiddelen, tandheelkundige problemen, knippert of het felle lichten of de blootstelling aan sigarettenrook. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn in bepaalde gevallen.
Kan toxische metalen worden langzaam vergiftigd u? Een Hair Minerale Analysis is een eenvoudige en kosteneffectieve manier te beoordelen uw maximumgehalten aan lood, aluminium, kwik en cadmium - alsmede te controleren of u over een adequaat niveau van deze essentiële voedingsstoffen als magnesium, chroom, zink, - en net zo belangrijk is, dat het evenwicht tussen mineralen juist is. Lees meer over Hair Minerale Analyse op de onderstaande website.
Minder dramatisch, kan eenvoudig worden constipatie veroorzaken van een probleem? Als uw darm functies zijn arm, afval kan niet worden opgeheven en verspreidt veel te lang binnen uw systeem. Het is van vitaal belang voor het behoud van een goede balans tussen de 'goede' en 'slechte' bacteriën in je darm.
Hormonale gezondheid is ook belangrijk, vooral voor vrouwen. De pil kan veroorzaken B6-deficiëntie resulteren in migraine; sommige migraine het gevolg zijn van oestrogeen schommelingen - deze vaak afname na de menopauze. Levensmiddelen die van fyto-oestrogenen (citrusvruchten, appels, kersen, pruimen, haver, rijst, tarwe, wortelen, aardappelen, peterselie en venkel) kunnen een hormoon-compensatie-effect. Behandeling van hormonale gezondheid leidt naar te kijken naar de lever gezondheid. Een goede werking van de lever is nodig om hormonen besteed.
Homocysteïne heeft ook ingrijpende gevolgen voor de bloedvaten en op het gebied van onderzoek, in vergelijking met controles, migraine-patiënten waren twee keer zoveel kans te hebben de neiging om over-productie van homocysteïne. De migraine link is nog niet bewezen, maar als er overweldigende onderzoek blijkt dat hoge homocysteïne is gekoppeld aan beroertes en hart-aanslagen, en als het kan eenvoudig en effectief worden verlaagd door de voedingswaarde betekent, is het zinvol om een laag niveau.
Veel patiënten zijn niet van bewust dat misbruik van over-the-counter pijnstillers hoofdpijn kan toenemen, met name die cafeïne bevatten. Als alle voorgeschreven geneesmiddelen bevatten cafeïne, veranderen ze bespreken met uw huisarts. Stop niet of te wijzigen, voorgeschreven medicijn zonder contact opnemen met uw huisarts.
Dit artikel is alleen in staat is geweest om een snuffel van de factoren die zou kunnen bijdragen aan migraine. Meer informatie over migraine, haardroger minerale analyse en voedsel-intolerantie testen is beschikbaar op de website hieronder.
Over de auteur
Joy Healey is een voedingsdeskundige die na het bestuderen van gekwalificeerd voor drie jaar aan de prestigieuze London Instituut voor Optimum Nutrition, opgericht door Patrick Holford, een van 's werelds meest vooraanstaande autoriteiten op het gebied van gezondheid en voeding.
Voor meer informatie bezoek http://www.migrainerelief.co.uk