Of u nu op uw ideale gewicht of het nastreven van je gewicht doel is het gewoon een kwestie van verbranding van meer calorieën dan u in? Het antwoord, stel ik voor, niet! Over het gehele lichaam verbetering van de gezondheid, alsmede het gewicht winst of verlies moet worden verwerkt in de vergelijking of u zou kunnen zijn post voor problemen. Juiste voeding kan bijdragen aan het verminderen van het risico van een miriad van de gezondheid gerelateerde problemen, de meest angstaanjagende waarvan er zeker hart-en vaatziekten en kanker. De juiste voeding, echter, houdt het eten van veel verschillende voedingsmiddelen, het toezicht op uw verbruik van bepaalde levensmiddelen en dranken items, en het tellen van calorieën. Goede voeding bieden evenwichtige voeding dat vermindert cholesterol, bloeddruk, en helpt met het gewicht controle.

Voor een goede werking van uw lichaam moet beschikken over de juiste combinatie van voedingsstoffen:

Koolhydraten. Ze zijn de voornaamste bron van munitie in uw dieet. Het lichaam gebruikt koolhydraten glucose op te bouwen die gebruikt kan worden onmiddellijk of opgeslagen in je lichaam voor later. Te veel glucose, echter, wordt opgeslagen als vet. Er zijn twee soorten koolhydraten - eenvoudig en complex. Suikers zijn eenvoudig koolhydraten. Zetmeel en vezels zijn complexe koolhydraten.

Eiwitten. Eiwitten helpen je lichaam bouwen en onderhouden van spieren en andere weefsels. Zij hebben ook de functie in het leven roepen van hormonen. Net als koolhydraten, eiwitten teveel wordt opgeslagen als vet.

Dierlijke en plantaardige zijn de twee belangrijkste vormen van eiwitten. Te veel dierlijke eiwitten kan leiden tot hoge cholesterol, als het wordt hoog in verzadigd vet.

Vet. Vreemd als het lijkt; vet is een andere voedingsstof uw lichaam nodig heeft. Het gaat in beide verzadigde en onverzadigde vormen. Verzadigde vetten, zit je met een risico op gezondheidsproblemen. Onverzadigde vetten is gezond, maar als het gaat door iedere vorm van verfijning proces, kan worden verzadigd vet.

Vitaminen. Zij zijn ook de vereiste voedingsstoffen. Verschillende vitaminen voeren verschillende taken binnen de organisatie. Zij kunnen werken met het metabolisme te helpen met de energie-niveaus voor elke taak die u maar kunt bedenken dat u moet uw lichaam te verrichten. Ook is opgemerkt dat bepaalde vitaminen kan voorkomen dat de ziekte.

Bijvoorbeeld, de vitaminen A, C en E, ook wel antioxidanten, kan helpen bij de preventie van coronaire hartziekte bij te houden bouwen van muren die zich op de slagader. Vitamine B-1 is nodig voor de spijsvertering en de goede zenuwstelsel functie. Vitamine B-2 is nodig voor de normale cel groei. Vitamine B-3 helpt bij het ontgiften van uw lichaam. Foliumzuur helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Vitamine D helpt met de absorptie van calcium. Vitamine K helpt het bloed stollen.

Mineralen en spoorelementen. Dit zijn een andere voedingsstoffen uw lichaam nodig heeft. Beide worden gebruikt in vele verschillende lichamelijke processen. Mineralen zoals chloor helpen om uw spijsvertering sappen. Fosfor helpt de opbouw van sterke botten. Beide zijn te vinden in de levensmiddelen die wij consumeren, maar met een spoorelement, uw lichaam moet alleen een klein bedrag. Zout is een definitieve nutriënt uw lichaam nodig heeft. U mag niet meer dan 2400 mg per dag, hoewel, als het kan uw bloeddruk verhogen.

U moet volgen enkele richtlijnen voor het maken van een evenwichtig, voedingswaarde dieet. Probeer het eerst tot het verbruik van twee en een half cups van groenten en fruit van twee kopjes per dag. Bij het maken van uw keuzes voor elke dag, moet u ervoor zorgen dat het kiezen van een goede variëteit. Een goed globaal is om te eten als veel verschillende kleuren mogelijk, dit zal u helpen om een keuze te maken uit alle vijf de plantaardige subgroepen ten minste vier keer per week.

U moet eten minstens drie oz van de hele korrel producten per dag. Ten minste de helft van uw graan inname hele korrels moeten worden gebaseerd. Melk ook deel moet uitmaken van een gezonde voeding. Consumeren ten minste achtenveertig oz laag vetgehalte van melk of melkproducten per dag. Uw totale inname van vet dient uitsluitend te worden tussen de tien en dertig procent van je calorieën. Het merendeel van de vetten die u verbruikt te worden in de vorm van onverzadigde vetten, verzadigde vetten kan veel schade aan je gezondheid. Vlees, gevogelte, droge bonen en melk of melkproducten moeten allemaal worden mager, laag vetgehalte, of vet-vrij. Minder dan tien procent van de calorieën afkomstig moeten zijn van verzadigde vetten, en je moet altijd proberen te voorkomen dat de trans-vetzuren.

Fiber-rijk fruit, groenten en hele korrels moeten worden regelmatig deel van uw dieet moet als kalium rijke voedingsmiddelen. Alcoholhoudende dranken mogen alleen worden geconsumeerd te gebruiken.

Uitstekende voeding is de basis van een gezonde voeding.

Over de auteur:

Edwina Hanson is een vegetarisch. U kunt haar gratis 127 pagina kookboek, getiteld "Delectable Plantaardige Schotels", waarin meer dan 300 voedings-en lekkere recepten, door naar http://www.vegetarian-and-vegan.com.