Stress, Amerika's # 1 gezondheidsprobleem, is een van de belangrijkste oorzaak van ernstige ziekte. In feite, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en depressie zijn slechts enkele van de schadelijke gevolgen van stress. Uit onderzoek is gebleken dat het vrijgeven van stress en te leren hoe om te ontspannen bevordert een gezonder, gelukkiger en meer in zijn leven.


Hier zijn 3 eenvoudige manieren om uw stress snel.


1. Adem diep


Neem 3 langzaam diep inademen. Gezien de adem van uw middenrif, via uw neus, die ongeveer 2 seconden en dan langzaam exhaling via uw mond. Waarom langzaam diep inademen? Want wanneer we onder stress, we gespannen, beperkt de zuurstof op ons lichaam. Rekening langzaam diep inademen brengt zuurstof overal in ons lichaam als gevolg gevoel in het midden en het vrijgeven van stress. Het geven van je lichaam veel zuurstof nodig zal vrijkomen van spanningen en stress snel.


2. Mediteren


Het doel van de meditatie is om te ontspannen en om stress. Meditatie maakt het lichaam te ontspannen en maakt het mogelijk een middel om de "chatter" in je geest. Het is belangrijk voor u om te weten dat er geen juiste of verkeerde manier om te mediteren. Meditatie is gewoon een vorm van concentratie en aandacht, het is een proces dat quiets de geest. Aangezien veel van onze negatieve stress wordt veroorzaakt door onze eigen gedachten, dit is een nuttige methode.


Hier volgen stappen voor een populaire, snel en gemakkelijk leiden bemiddeling:

1. Get in een comfortabele positie en sluit je ogen.
   
   
2. Neem 3 diep adem.
   
   
3. Visualiseer alle stress in uw lichaam en geest als een wolk van grijze rook. Laat deze wolk te zijn vrijgegeven door de kruin van het hoofd. Stelt u zich de grijze wolken zwevend in de lucht en het verdwijnen. Voel het gewicht van de stress die het vrijgeven van uw lichaam en in de wolk. Laat uw schouders te laten vallen en blijven totdat je niet meer grijze rook of ongeveer 10 minuten.
   
   
4. Stelt u zich een genezende wit licht dat is omgeven uw lichaam. Voel de warmte van dit licht en deze te infiltreren in uw lichaam. Langzaam open je ogen.
   
   

3. Probeer Hypnosis


Deze techniek houdt in de vergadering comfortabel met je ogen dicht bij het luisteren naar suggesties. Hypnose is ontspanning, focus, en de suggestie. Met behulp van deze drie elementen van uw lichaam en geest zal een zeer ontspannen toestand, dat geeft je een algemeen gevoel van welzijn en rust. Hypnose is een van de oudste en meest natuurlijke vormen van genezing die teruggaan tot 1000 voor Christus In 1958 werd de American Medical Association heeft het therapeutisch gebruik van hypnose. Dit bracht de reguliere erkenning dat hypnotherapie was van een geldig en legitieme vorm van genezing. Gedurende deze tijd hypnotherapie werd gerespecteerd en geaccepteerd in Amerika.


Meditatie & Begeleide beelden zijn de technieken die gebruik maken van de natuurlijke kracht van de geest in het maken van wat je wilt in het leven. Einstein geschat dat wij alleen gebruiken 10% van onze hersenen. In het beoefenen van meditatie en Guided Imagery, hebben wij toegang tot de overige 90%. Sinds gedachten zijn een van de meest krachtige bezittingen kunnen we hebben, is het belangrijk om de gedachten en beelden positief. Meditatie en Guided Imagery werken, omdat het fysieke universum is energie, deze energie is trillende bij verschillende snelheden. Energie is de magnetische veroorzaken soortgelijke gedachten bij het aantrekken van andere soortgelijke gedachten. Wat we dieper ingaan op, wij zullen trekken. Gedachten en ideeën zijn hoog vibrerende vormen van energie en zijn erg krachtig. Vorm dan volgt ideeën. Dit is de reden dat de gedachten en ideeën in Meditatie en Guided Imagery met name moet worden op een positieve vorm.


Hier zijn enkele stappen te maken


Meditatie en Hypnosis doeltreffender te maken.

1. Desire-U moet over de wens om een positieve verandering in je leven.
   
   
2. Geloof-Je moet geloven in de kracht van de geest.
   
   
3. Aanvaarding-U moet akkoord het proces van Meditatie en hypnotherapie met inbegrip van de resultaten.
   
   
4. Stel je doel-Bepaal wat je wilt en zich ertoe te verbinden.
   
   
5. Maak een duidelijk beeld of Beeld-Maak de visie in je verbeelding en maken duidelijk.
   
   
6. Focus op het vaak-Houd de beelden van uw doel in uw ogen zo vaak mogelijk.
   
   
7. Geef het positieve energie-Houd uw frame van de geest en gedachten positief.
   
   
8. Kijk voor de positieve veranderingen-Kijk voor de subtiele manieren Meditatie en Hypnosis zijn het wijzigen van uw leven, en geloven in de magie van het leven!
   
   

Marla Sloane Ph.D. is een succesvolle auteur en spreker. Haar Dagelijks Positieve bevestigingen abonnees hebben bereikt hele wereld proporties, en haar boek, "De Maskers We Wear en Hoe Live Zonder hen" is de kern van haar teleclasses; Live Uw Best Life. Marla heeft geproduceerd, Trilogy van meditaties, voor je geest, lichaam en geest, die verschenen is, en in Europa. U kunt een bezoek brengen aan haar website op: www.marlasloane.com.
marla@marlasloane.com