Reizen lange afstanden met ME / CFS of FM - de meesten van ons te voorkomen dat zij tegen elke prijs! Het is gewoon te veel voor ons lichaam te behandelen!
Ik had precies dezelfde mening, want ik was (en nog steeds ben) grotendeels te wijten aan huis Post Viral Vermoeidheid Syndroom (ook bekend als ME / CFS). Maar als gevolg, ik had verbeurd zien mijn geliefde familie (die wonen in het buitenland) voor vier jaar lang. Dus kort, heb ik besloten om "de zure appel heen bijten 'en gaan. Post Viral Vermoeidheid Syndroom of niet.
Ik had een mooie tijd daar, maar de reis heen en terug naar voren nogal wat problemen voor mij als een slachtoffer van Post Viral Vermoeidheid Syndroom.
Als het gaat om ME / CFS niemand slachtoffer heeft dezelfde ervaring als de volgende. Om te beginnen, kunt u last krijgen van deze voorwaarde meer of minder ernstig dan ik. Je hebt waarschijnlijk ook ervaring een andere mix van de symptomen. Maar er zijn een paar dingen die je kunt bedenken als je er van plan om een lange reis:
1) Rest voldoende op voorhand.
Dit kan betekenen dat niet uit te oefenen jezelf mentaal of fysiek voor een aantal dagen of zelfs weken van tevoren - gemakkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Maar in gedachten houden dat in rust is een grote prioriteit PRE-trip.
2) Plan uw reis.
Laat veel tijd in-tussen trein, bus of vliegtuig aan, zodat je niet hoeft te haasten. ** Over-raming ** de hoeveelheid tijd die hij neemt u mee. Als dat zo is, als je er vroeg kun je gewoon gaan zitten en de rest in plaats van te haasten en benadrukt, dat zal alleen voelt u zich meer zwak en ziek.
3) Zoek hulp.
Als je een lange reis, dan is het raadzaam dat u vraagt iemand (zoals een familielid of vriend) om je heen en terug. Idealiter zou er iemand die begrijpt uw toestand en hoe het op u heeft. Als je problemen hebt met het lopen (of als deze draagt u erop te veel meestal) dan vraagt iemand uit de trein of het vliegtuig bedrijf om je te ontmoeten met een rolstoel. De meeste grote commerciële ondernemingen lijken die dienst aan te bieden, maar u meestal hebben ze te vertellen van te voren. U kunt ook met behulp van een wandelstok. Alles wat u te helpen bereiken in een stuk, toch?
4) Niet rush.
Pack langzaam. Niet laat het tot de laatste minuut! Ik had een open koffer in mijn slaapkamer waarin ik de dingen zoals ik dacht dat van hen. Ik heb ook een checklist voor de ochtend van de reis, zodat ik niet vergeet de dingen die ik nodig had voor de verpakking na gebruik van maken dat 's ochtends (zoals tandenborstel, tandpasta, tabletten etc).
5) Pack licht!
Als je er aan een korte trip, dan kun je misschien mee weg niet verpakking eventuele bagage te allen?
----- ----- SIDE NB Als u op reis naar een andere tijdzone, overwegen sommige oor stekkers en een licht-blokkerende slaap masker met u, voor het geval dat u nodig heeft om te slapen gedurende de dag. ----- SIDE OPMERKING -----
6) Niet vergeten in te pakken uw geneesmiddelen, vitamines en supplementen!
Maak niet de fout van de verpakking niet genoeg. Tellen hoeveel tabletten u moet gewoon om er zeker.
7) Waarschuw de persoon die je gaat worden over het verblijf bij uw behoeften.
Dit kan uw familie, vrienden of het hotel manager. Laat ze weten over je slapen gewoonten en de voeding van uw behoeften. Is er iets dat u * niet * eten of drinken? Cafeïne of zuivel, bijvoorbeeld? Moeten zij krijgt een aantal bijzondere voedsel of drank in willen zeggen, sojamelk?
8) Neem een boek over ME / CFS met u voor het geval de mensen die je verblijf met zijn geïnteresseerd in uw conditie.
Als je ME / CFS dan moet ik echt aanbevelen Lynn Michell het boek 'Shattered', omdat het echt uitlegt hoe het voelt om te leven met de aandoening. En het pakken a punch - voor het geval u geconfronteerd met enige achterdochtigheid terwijl dat je er bent! Geen noodzaak om te beginnen met het uitleggen jezelf - just ze het boek. ;)
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
Te lezen over een volledige herziening Lynn Michell het boek, gaat u naar:
http://www.sleepydust.net/CHRONIC-FATIGUE-SYNDROME-AND-TREATMENT-book-LM-shattered.html
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
9) Sensory overload.
Wanneer u last heeft van ME / CFS, visuele en auditieve stimuli kan worden te overweldigend voor je hersenen te verwerken voldoende. Dit geldt met name wanneer u onderweg bent ...
... het lawaai van de trein, bus of vliegtuig, de mensen chatten, de snel bewegende landschap buiten, het volk is samengedromd van andere reizigers ...
Dit alles kan spelen ravage met je hersenen en kan uiteindelijk het maken van je denkt zelfs meer * * uitgeput, en je hersenen nog meer * * mist!
Er is niet veel kunt doen. Maar zeg je op een trein bijvoorbeeld - indien de snel bewegende platteland maakt u zich duizelig voelt, probeer dan te vermijden kijkt uit het raam. Sluit je ogen als je aan, of het dragen van een masker slapen. Als u merkt dat u steeds duizelig en vermoeid wanneer u in een drukke gang vol van de pendelaars in de metro bijvoorbeeld, stoppen en kijken uit op de wand voor een paar seconden te hergroeperen en te herwinnen je duidelijkheid en evenwicht.
10) Draag een aantal magnetische zooltjes.
Ik had het tot een punt om te zien dat mijn voedingsdeskundige / Kinesiologist voordat ik naar mijn reis in het buitenland. Ze getest mij met alle supplementen nam ik dagelijks, en vinden dat de 'Pure Synergy' superfood poeder echt naar voren mijn vitale kracht (zie punt 11 hieronder).
Maar misschien nog meer verbaast, is de magnetische zooltjes ze gaf me - ze gerezen mijn vitale kracht zo veel dat het in de eerste plaats omdat het letterlijk voelde alsof ik stond op een vermogen pod! Ik kon zelfs het gevoel een subtiele tintelend gevoel in mijn benen!
Ik droeg mijn magnetische inlegzolen op de reis en ik moet zeggen dat ik * * heeft het gevoel meer energie! Het is een zeer subtiele gevoel en na een uur of zo van ze te gebruiken, het tintelende ging weg. Je kan al dan niet dezelfde gevoelens als je eerst proberen hen -, afhankelijk van hoe ernstig uw ME / CFS is en hoe gevoelig bent u aan externe krachten. Maar ze zijn zeer de moeite waard eens te proberen. Ik maak er een punt aan slijtage mijn magnetische zooltjes wanneer ik moet een uitstapje buiten en nu dat ik weet hoeveel ze me helpen, ik zou zeker niet zonder hen.
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
U kunt controleren of mijn volledige herziening van het dragen van magnetische zooltjes hier:
http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html # magnetische
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
11) Misschien nog belangrijker is, pak een aantal te voeden voeding en supplementen die specifiek voor uw reis.
Het is belangrijk om regelmatig kleine hoeveelheden eten vooral wanneer u op reis gaat. Het is niet een goed idee om te eten of iets suikerrijk voedsel die cafeïne bevatten (inclusief koffie, thee, snoep of chocolade), want hoewel die mogelijk PEP u in aanmerking komt voor de eerste paar minuten, ze zijn waarschijnlijk voor zorgen dat u zich veel slechter op de lange termijn .
Ik nam een paar van Dr Gillian McKeith's' Living Food Energy Bars' met mij - ik altijd een reserve een in mijn handtas voor noodsituaties in ieder geval. Noten zijn ook een goed idee als je onderweg bent (als je niet allergisch zijn voor hen, dat is).
Ook nam ik een aantal van die geweldige 'Pure Synergy' superfood poeder, en in het gemengd met enkele afgekoelde kruidenthee in een klein flesje. Geen suiker. Geen cafeïne.
Het was mijn energie PEP-up drinken - en ik swigged het allemaal de weg terug op mijn reis. Zij heeft de truc.
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
U kunt lezen in mijn grondige herziening van Pure Synergy hier:
http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html # zuivere
OPMERKING ---------- ---------- SIDE
Klaar is Kees - elf dingen die zal bijdragen tot een eventuele lange reis minder stresserend en vermoeiend. Bon voyage!
Copyright, Claire Williams, 2003-2005. Alle rechten voorbehouden.
-------
** Publicatie richtsnoeren **
Het artikel hierboven vrij moeten kunnen worden gereproduceerd op voorwaarde dat:
(1) dat u alleen e-mail naar een 100% opt-in lijst; (2) Alle links zijn LIVE hyperlinks (3) het artikel is gepubliceerd in zijn geheel, zoals de titel, het auteursrecht van toepassing, en de auteur van de bio & resource vak (die moet worden geplaatst direct onder het artikel).
-----
Claire Williams is redacteur van sleepydust.net en heeft te lijden van Post Viral Vermoeidheid Syndroom sinds 1995.
Ze ontstaan sleepydust.net te helpen ME / chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromialgie patiënten omgaan met hun aandoening - van de behandeling van hun geld te zorgen, te herstellen van hun ziekte ...
Over de auteur
Claire Williams is redacteur van sleepydust.net en heeft te lijden van Post Viral Vermoeidheid Syndroom sinds 1995.
Ze ontstaan sleepydust.net te helpen ME / chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromialgie patiënten omgaan met hun aandoening - van de behandeling van hun geld te zorgen, te herstellen van hun ziekte ...