Aarzel niet om dit artikel te publiceren in uw
Nieuwsbrief of op uw website (met Resource Box
Inbegrepen).

Iedereen heeft zijn eigen reden voor deelname aan een health club, verliest een paar pond, toon, een lagere bloeddruk, het versterken van een slechte rug of schouder, beter presteren in de sport, of gewoon in vorm te houden door het spelen van sommige basketbal of racquetball.

Door aan te sluiten bij de sportschool je een keer hebben laten zien, en een financieel engagement voor het bereiken van uw doelstellingen, gefeliciteerd!

Maar de toetreding tot de fitnessruimte is slechts de eerste stap.

Wist u dat slechts ongeveer 2% van de health club leden daadwerkelijk gebruik maken van de gymzaal?

Sommige gymnasium lid verlaten, omdat ze zichzelf verwonden en kan niet werken, vele anderen laten wegens gebrek aan resultaten. De oorzaken zijn eindeloos.

Ik heb echter een arts voor een periode van acht jaar nu, en ik heb gezien de nieuwe leden zijn afkomstig gymnasium in met goede bedoelingen alleen om de gemeenschappelijke dezelfde fouten gemaakt anderen die ze heeft benoemd voor mislukking, of een blessure.

Ik ben er zeker van dat je moet afvragen waarom ik de zorg over uw doelstellingen voor toetreding tot de fitnessruimte.

Het Center for Disease Control (CDC) zijn er maar liefst 250000 levens verloren gaan jaarlijks door een gebrek aan fysieke activiteit of een zittend leven. Dat is 200000 meer dan het aantal mensen het leven verloren als gevolg van auto-ongevallen, die 50000.

De meeste van de problemen zelf en andere artsen zijn te behandelen zoals hoge bloeddruk, artritis, chronische pijn, stijfheid, overgewicht, geringe energie, stress en spanningen zijn vaak het resultaat van jaren van verwaarlozing. De meeste van deze chronische problemen voorkomen hadden kunnen worden met de juiste begeleiding. Het goede van mening is dat veel van deze chronische problemen nog kunnen worden geholpen, ook weer met goede begeleiding.

Hopelijk, door het delen van wat ik gezien heb in de loop der jaren zal je helpen om uw gezondheid en fitness te bereiken. Dus, hier zijn de meest voorkomende fouten die ik heb gezien in de loop der jaren wat resulteert in letsel, of het niet bereiken van hun doelen of het nu gaat om gewicht te verliezen, spier toning, het herstel van een blessure, om van al die pijn medicatie of wat dan ook de reden was voor aanvankelijk bij een health club was.

Fout # 1: Geen sprake van een deskundige voor het begin van een oefening programma

Dit klinkt als het gezond verstand niet? Elk stukje van de oefening apparatuur heeft een soortgelijke verklaring betreffende het recht? Er is een reden voor dat de oefening kunnen schadelijk of zelfs dodelijk, en ik niet schelen als u denkt dat u zijn goede vorm. Hoe vaak hebt u bekend van iemand plots uit de buurt van het passeren van een hartaanval en dan zeg je tegen jezelf, hij keek zo gezond.

Dus een afspraak met uw primaire arts en hebben uw bloeddruk controleren, krijg je rust hartslag, je lichaamsvet getest, hebben uw hart en longen geluisterd, hebben uw spieren, gewrichten, en alle verwondingen geëvalueerd voordat u begint uw oefening programma.

Als u niet wilt dat een afspraak met uw arts, kunt u deze test gedaan hier gratis, zonder extra kosten, dit examen is inbegrepen in uw lidmaatschap.

Waarom willen wij dat u geniet van de gymzaal en je doel bereikt, maar eerst willen we u-veilig. Het ziet er niet goed dat wanneer je ziet gymnasium leden uitgerold naar de ambulance geparkeerd tegenover het gymnasium ingang. Het gebeurt. Bel met uw arts of als u in de Phoenix gebied langs en zie ons.

Fout # 2: krijg geen enkele Initial Baseline Numbers

Nogmaals, dit gaat terug tot fout nummer 1. Hoe kun je je voortgang als je niet weet waar je zijn als je vermeld.

Als u iets meer dan het gewicht of de poging tot een verlaging van je bloeddruk, vind je niet moet u weten wat uw bloeddruk is voor het begin van je programma. Hoe ga je om toezicht te houden op uw gewicht te verliezen als je niet weet welk percentage van uw lichaam is vet, voordat u begint uw programma.

Een korte toelichting hier, u weet ik al procent van lichaamsvet en niet het gewicht. Hoeveel weeg je doet er niet toe veel, maar je percentage vet bevat.

Laten we zeggen dat we twee nieuwe overgewicht gymnasium leden zowel een gewicht van 200lbs. Een lid wordt van de sportschool en gaat proberen gebruik maken van de schaal zijn om toezicht te houden op de voortgang en de andere tegengehouden door ons kantoor en ontvangen hun evaluatie, die is opgenomen met hun lidmaatschap. Bij deze evaluatie hebben we vastgesteld dat de tweede nieuwe lidstaten gewogen 200lbs. En had een lichaamsvet percentage van 40%. Dit betekent dat 40% van zijn lichaam is gemaakt van vet 80lbs. De andere 120lbs is wat zijn de spieren, botten, organen, enzovoort wegen, (alles behalve vet).

De leden ontvangen die onze evaluatie gebruikt uit te werken, en was op een bepaald moment in goede staat, maar in de loop der jaren op een paar kilo's en is niet uit te werken is enige tijd. Dit lid is geprobeerd verschillende was het gewicht te verliezen, maar is mislukt, is dit de reden om eindelijk toetreden tot de fitnessruimte. Aangezien dit lid was werkelijk serieus gewicht verliest ze vroeg of wij kunnen helpen. Dus, wij ze ons op een programma.

Nu is het een 6 weken in het programma en de nieuwe lidstaten die wisten wat hun lichaamsvet was vóór het begin van ons programma komt in de follow-up van zijn bezoeken aan de monitor zijn de vorderingen en het eerste wat hij zegt is: "Ik ben doc gevoel beter, maar de omvang in de kast zegt dat ik alleen verloren 3lbs., ik ben gefrustreerd. "

Echter, in dit vervolg op bezoek, we hebben zien dat hij / zij heeft verloren 3lbs en weegt 197lbs weten, maar het percentage lichaamsvet fro daalde 40% tot 36%. Dit werkt te zijn 70lbs van vet, heeft hij / zij nu in plaats van de 80lbs voor. Deze man / gal eigenlijk lost10 lbs van FAT! Het spul wij proberen te verliezen. Zinvol?

Wat denk je dat er gebeurd met de leden die werd met behulp van de schaal? Laten we zeggen dat ze op de een of andere manier bereikt dezelfde resultaten als het lid dat we gewoon over gesproken, verloren 3lbs volgens de schaal na 6 weken. Deze persoon kan denken, "drie keer per week gedurende 6 weken, en een flauwe 3 pond!" Gaan ze blijven gebruiken hun lidmaatschap? Ik weet het gymnasium is nog steeds het opladen van hun creditcard.

Weet je wat ik neem over?

Hetzelfde geldt voor wat uw doelstellingen zijn voor toetreding tot de fitnessruimte is, gewichtsverlies, spier toning, het herstel van een blessure, het afstappen of vermindering van alle medicijnen die u mogelijk op, een verlaging van uw bloeddruk, vermindering van uw stress, het verhogen van uw uithoudingsvermogen, wat de reden was. Je moet weten waar je bent op wanneer u begint. Ga naar de dokter en krijgt dit gedaan. Als u wilt dat wij het doen, we zijn hier om jullie.

Anders hoe wilt u weten of wat je doet werkt of niet werkt, moet je houden doet wat je doet of u kunt uw routine? Dit leidt mij in de derde en laatste fout

Fout # 3Not op de juiste programma

Hoge koolhydraten / laag vetgehalte, weinig koolhydraten / geen zorgen te maken over de vetten, lage vertegenwoordigers / hoge vertegenwoordigers, de raadpleging zal uw rug-dat zal pijn doen je terug, enzovoort, enzovoort. Klinkt dat bekend?

Deze oefening en voeding spul kan worden echt verwarrend. Ik zie mensen dagelijks proberen om gewicht te verliezen, of de versterking van een blessure, en van de oefeningen zie ik hen doen ze niet zullen bereiken. Ik zie meestal doen ze al lang voor ze lijken te verdwijnen na een maand of twee.

Nu je weet wat je baseline nummers zijn (lichaamsvet is, bloeddruk, etc), de volgende stap is om op een individueel programma dat geschikt is voor u en uw specifieke doelstellingen.

De beste persoon om mee te beginnen zou de arts die eerste geëvalueerd u, voordat u van start uw programma. Als u artritis, een slecht weer, hoge bloeddruk, overgewicht of je moet precies weten wat u laten zien en niet moet doen.

Werken aan het gymnasium kunnen wonderen voor uw gezondheid. Als dit op de juiste, kan uitoefenen lagere bloeddruk, vermindering van coronaire hartziekte, te versterken, het verbeteren van je stemming, je helpen omgaan met stress, het verhogen van uw spieren, vermindering van chronische pijn en pijn, een versterking van de schade, verliezen gewicht, indien dit op de juiste kunt u het bereiken van de doelen heeft u voor toetreding tot de fitnessruimte.

Echter, de gymzaal kunt ook uw probleem een beetje een echte grote. Ik heb gezien en behandeld, veel mensen die gewond zijn zelf uit te werken. Ik heb ook gezien dat veel mensen proberen te toon omhoog of afvallen die zijn gewoon naar aanleiding van een programma dat zal niet werken of schadelijk kan zijn. Deze mensen stoppen met de intrede van de sportschool, niet voldoen aan hun doelstellingen en houden het betalen van hun maandelijkse ledenbijdrage.

Ook een kleine opmerking, alleen maar omdat je ziet iemand dat het lijkt alsof ze zijn in vorm betekent ze aan het doen zijn de oefeningen correct.

Dus zorg ervoor dat de persoon is die instelling die u op uw programma is opgeleid om een persoonlijk programma voor uw specifieke doelstellingen. Dan, met deze informatie kunt u beginnen met uw programma zonder verwarring. Als u geïnteresseerd bent in het werken met een persoonlijke trainer, deze informatie kan ook worden geplakt op voor hen, zodat zij zich bewust zijn wat je mag en niet mag doen.

Fout # 4Not met iemand anders dan uzelf, uw monitor vooruitgang

Hoe ga je te weten hoe je aan het doen zijn als u niet regelmatig evaluaties?
Je moet er dan iemand een hercontrole uw baseline nummers op regelmatige basis, bloeddruk, procent lichaamsvet, enz. Deze persoon kan ook ondersteuning gegeven en u helpen met eventuele problemen die zouden kunnen komen. Misschien is een specifieke actie de oorzaak van dat u sommige pijn, of krijg je een geluid te klikken op je schouder als je een aantal oefeningen, dat is niet normaal. Je moet er dan iemand om je te helpen met dat.

Ten slotte is er dan iemand je vooruitgang betekent dat je ook meer kans te volgen door met uw programma en ontmoet je doel te bereiken. Welke ga ik er vanuit dat is wat u wilt doen.

Als je fouten te voorkomen dat de 4 bovenstaande kun je je doelen bereiken die u of uw reden vormen die dit health club.



Over de auteur
Dr Jeffrey Banas is een Chiropractie Sport Arts, oefenen in Mesa, AZ. Dr Banas persoonlijk verloor 60 kilo in 2003 en maakt nu gebruik van zijn ervaring om anderen te helpen worstelen met hun gewicht problemen. Dr Banas is bereikbaar op zijn kantoor op 480-633-6837, of door een bezoek aan zijn website www.personal-gewicht-verlies-help.com