Het gaat om de Abs
Abdominale uitoefening apparatuur die echt werkt

Er zijn veel studies en rapporten over hoe onze samenleving in haar geheel is gegroeid en zwaarder chubbier. De maag, in het bijzonder, is een probleem voor veel mensen ter plaatse. Dit is gedeeltelijk te danken aan het feit dat velen van ons bureau banen waar we zelden gebruik maken van onze maag en buik spieren. Voor anderen, dit is waar het overtollige vet, die het gevolg is van de fast food en extra bier, zich vestigen in ons lichaam. Wat de reden voor onze grote buik, is er een hele reeks gadgets en oefeningen te helpen maken aan maag flab. Sommige van deze technieken en apparatuur beter werken dan andere. Dit artikel zal u helpen sorteren door de hype.

Alvorens te beginnen met een discussie over de buik oefeningen en het materiaal, is het van belang erop te wijzen dat zelfs de beste ab machine niet zal helpen u losse vet in de maag. Abdominale uitoefening apparatuur kan toon en vorm uw spieren, maar de enige manier om te verliezen het vet te verbruiken meer calorieën dan u nemen inch Oefening helpt je hierbij, maar het is een totale body-proces, niet gericht op bepaalde gebieden.

Het is ook belangrijk op te merken, dat voor veel mensen een platte maag is niet in hun genetica, ook al zijn ze in goede conditie. Sommige magen hebben een kleine bocht, en alle crunches in de wereld zal niet veranderen. Echter, de oefeningen en apparatuur hieronder besproken zal helpen toon, versterken en uw buikspieren.

Abdominale oefeningen & Equipment
Er zijn veel verschillende soorten ab exercisers en apparatuur. Een van de meest effectieve van deze, de Rooms-voorzitter, is niet strikt een ab-machine. Het is een gemeenschappelijk stuk uitrusting gevonden op de sportschool, maar het kan worden gebruikt voor het uitvoeren van een zeer effectieve ab uitoefenen. De Romeinse leerstoel is een iets groter machine met twee stationaire, parallelle armen en een rechte, padded terug. Er is niets aan die zitting hebben.

Bij het werken op abs, de beste manier voor het gebruik van dit apparaat is voor het plaatsen van uw onderarmen plat op de armsteun, met uw rug stevig tegen de padding. U moet over de Romeinse voorzitter hoog genoeg dat je benen Dangle recht omlaag wanneer je in positie. Dan breng langzaam je knieën naar je borst zo ver als je kunt gaan en houden voor een paar seconden voordat de uitbreiding ervan tot het begin positie. Deze oefening werd nummer twee in de San Diego State University enquête dat de positie van de top abdominale oefeningen en apparatuur.

Volgens de enquête, de beste ab oefening is de Fiets manoeuvre. Velen van u zijn waarschijnlijk vertrouwd met deze leuke oefening. We zijn om te doen omdat we kinderen in de gymzaal klasse, en het blijkt, de fiets is een van de meest effectieve oefeningen voor de bewerking die buikspieren. Om de oefening juist liggen op een mat en druk je onderrug plat. Zet je handen naast je hoofd. Draai je buikspieren en buig je knieën naar je borst totdat ze op ongeveer een 45 graden hoek. Breng uw rechterhand elleboog in contact met je linker knie. Dan worden afgewisseld met het tegenovergestelde knie en elleboog en herhaal. U moet voelen in uw zijden en abs.

Leg Crunches zijn vergelijkbaar met de fiets, maar met crunches, uw romp doet het grootste deel van het verkeer. Liggen op de mat weer met je rug gedrukt plat. Plaats uw handen in uw zijden, of door je hoofd, al naar gelang wat meer comfort. Wees er zeker niet om enige druk op je armen of je neemt afstand van de doeltreffendheid van de oefening.

Til je benen recht omhoog boven je hoofd en buig je knieën iets. Knijp je buikspieren en dan til je je torso up van de mat richting uw knieën. Terug naar de oorspronkelijke positie met je rug plat op de mat. Ontspan je buikspieren en vervolgens herhalen. Vergeet niet te ademen tijdens de oefening.

Crunches kan ook worden gedaan op een oefening bal en vind het veel doeltreffender is dan een standaard crunches. Je zit op de bal en plaats je voeten op de grond over een voet van elkaar. Roll Back zorgvuldig op de bal tot je met je rug liggen volledig uitgebreid op de bal. Draai je buikspieren en het verhogen van uw koffer uit de bal ongeveer een 30 graden hoek. Terug naar de uitgebreide positie en herhaal.

Oefening ballen zijn een van de meest veelzijdige en effectieve stukken van fitness-apparatuur in verhouding tot hun kosten. Een andere goedkope apparatuur alternatief is een stretch band. Dit zijn maar wat ze klinken als een rekbare band gemaakt van lycra, nylon of soms rubber. Soms weerstand bands, kun je het werk een spier groep, terwijl de weerstand van de band stabiliseert de tegenpartij spieren. Het is goed voor stretching en versterking van de spieren en wordt vaak gebruikt met beginners en degenen die hebben een blessure.

Als u op zoek bent naar iets wat meer high-tech, zijn er verschillende onderdelen van de uitrusting die vooral aan het werk van de abs. Er zijn de Ab Crunch Machine en de Back en Ab Machine. Beide stukken van abdominale uitoefening apparatuur zijn bedoeld ter ondersteuning van de lage rug en de nek. Ze komen ook met instelbare weerstand instellingen.

De Ab Slider, Ab Wheel, en Ab Trainer zijn andere voorbeelden van materiaal bestemd voor doelgroepen buikspieren. Zoals met de meeste vormen van fitness-apparatuur, de doeltreffendheid ervan is vaak afhankelijk van het juiste gebruik ervan, en in sommige gevallen, ze te combineren met andere abdominale oefeningen. Het is belangrijk een volledig onderzoek van de apparatuur en lees de instructies voor het gebruik.

De zoektocht naar six-pack abs en de vlakke magen is geïntensiveerd in de afgelopen jaren. In reactie daarop heeft de fitness-industrie is verrezen enkele oude, trouwe oefeningen, ontwikkelde nieuwe en verbeterde versies, en zelfs apparatuur die speciaal is gericht op buikspieren. Combineer deze top abdominale oefeningen met een totale oefening routine en een gezonde voeding, is de kans groot dat u niet zonder meer de flab en hebben een sterkere, meer gevormd midden gedeelte in een kwestie van maanden.


Over de auteur:

Over de auteur:

CJ Gustafson is een succesvolle freelance schrijver voor fitness
http://www.fitness-n-exercise-equipment.com,
uw complete winkel-gids voor thuis fitness-apparatuur,
treadmills, elliptische machines, de uitoefening fietsen,
AB machines,
en het gewicht van de opleiding.

Copyright 2005 Fitness-N-Oefening-Equipment.com

Deze machtiging wordt verleend tot het publiceren van dit artikel op uw site alleen als de
auteur naamregel is opgenomen en alle links zijn hyperlinks.