| | Voordelen van aërobe oefening
De echte voordelen van aërobe oefening worden bereikt door verhoging van uw hartslag en ademhaling hard voor een langere periode. Tijdens deze aërobe activiteiten die uw lichaam produceert meer energie en zorgt voor meer zuurstof naar je spieren. Je hart ...
Oefening de juiste manier - De zittende kalf verhogen
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, vooral vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattende spier opbouw programma. Soms nemen we dingen als vanzelfsprekend, met name als het gaat om de uitvoering van de basis-oefeningen dat ...
Fitness en lichaamsbeweging voor kinderen
Fitness en de uitoefening van belang zijn. We weten allemaal dat, en had dat les drummed in ons hoofd van de school. Maar, hoe veel aandacht hebben we betalen voor onze kinderen als het gaat om de geschiktheid en de uitoefening? In onze moderne tijd, te veel kinderen besteden ...
Pilates: Een ontspannende manier uit te oefenen
Het is misschien wel de Hollywood glitter en glamour dat heeft iedereen in het dieet en het uitoefenen van bevlieging. Een van de meest populaire programma's oefening is Pilates, die is speciaal ontworpen te rekken, te versterken en de balans het lichaam door middel van een aantal ...
Stress en Oefening
Hoe het werkt Mensen die regelmatig oefening zal u vertellen ze zich beter voelt. Sommigen zullen zeggen dat het komt omdat chemische stoffen genaamd neurotransmitters, geproduceerd in de hersenen, worden gestimuleerd tijdens de oefening. Sinds het is van mening dat neurotransmitters bemiddelen ...
|
| |
|
|
|
| Een visualisatie-oefening op het beheer van de verwachtingen voor volwassenen met ADD
Zoals volwassenen met Attention Deficit Disorder (ADD), we bevinden ons vaak enthousiast over nieuwe ideeën en plannen, maar overdonderd door wat hij zal treffen om de doelstellingen te bereiken. Veel van mijn coaching klanten bevinden zich in deze situatie. Ze maken een besluit om iets te veranderen - een grote verandering. Soms gaat het om omhoog te bewegen in de wereld, net als het vinden van een nieuw en beter huis. Soms is de verandering gaat over pursing een droom, zoals het nemen van een passie voor kunst en er een carrière. En soms de wijziging betrekking heeft op een geestelijke verschuiving naar een beter persoon, zoals het leren te overwinnen woede. Maakt niet uit hoe groot en spannend verandering is aan de horizon, kunnen we soms vinden dat onze Impulsiviteit heeft ons niet alleen willen - maar verwacht - de verandering te gebeuren veel sneller dan eigenlijk mogelijk. We hebben onrealistische verwachtingen van wat we in staat zijn om wanneer. Wanneer dit gebeurt, teleurstelling, gebrek aan motivatie, en zelfs gevoelens van mislukking, zijn vrij algemeen. Wanneer een van mijn klanten vindt ze zelf in een situatie als deze, ik neem ze door middel van een visualisatie-oefening die ik bel "De Tempel." De volgende richtingen kunt u gebruikmaken van deze oefening in je eigen leven. De tempel: Een visualisatie-oefening Stap 1: Kies de Doelpunt Kies een doel dat u enthousiast over - een verandering die u echt wilt maken. Stap 2: Relax Kom tot rust, en sluit je ogen. Focus op je adem in en uit gaan, en laten zorgen en de te ademen weg ... alleen voor een klein beetje. Stap 3: Visualiseer een tempel Maak - in je geest - de visie van een mooie, rustige tempel. Het is uw tempel, en het kan overal. Het kan kijken welke wijze u wilt. Hier krijg je een zeer levendig beeld van deze tempel in je geest. De tempel is uw doel te bereiken. Wanneer u uw doel bereiken, bereikt u uw tempel. Maak contact met uw doel te bereiken. Wat gaat het gevoel dat als je dat doel bereiken? Denk aan de emoties je ervaring. Denk na over wat ze voelen zich willen worden in die tempel. Stap 4: Visualiseer Uw Stappen Nu neem aan dat uw tempel wordt opgetrokken in de hemel. Als uw tempel stijgt, trappen verschijnen. De trap naar uw tempel zijn stappen om uw doel te bereiken. Vraag jezelf af, wat zijn de stappen die ik nodig om te klimmen om zich naar mijn doel? Wat er moet gebeuren om voor mij om dat doel te bereiken? Zijn er stappen op weg naar uw doel dat u al heeft bereikt? Zo ja, visualiseer jezelf beklimming van de trap aan uw tempel. Stap 5: Check-in met jezelf Doe deze oefening op een regelmatige basis. Elke keer dat je een stap in de richting van uw doel, visualiseer jezelf het beklimmen van een trap aan uw tempel. Begrijpen dat sommige maatregelen zullen worden eenvoudig te beklimmen, en sommigen zullen een beetje moeilijker en zal meer tijd vergen. Ook al lijkt het als je hebt gewerkt een lange tijd en krijg niet overal op uw doel niet uit het oog verliezen dat het feit dat als je het beklimmen van de trap, dan bent u te boeken. Als u ongeduldig en gefrustreerd over je vooruitgang, niet vergeten dat het leven op zich is een reis. Persoonlijke groei en vooruitgang niet gebeuren in de tempel, ze gebeuren op de weg naar de tempel. Over de auteur Jennifer Koretsky is een professionele ADD Management Coach helpt volwassenen die het beheren van hun ADD en verder te gaan in het leven. Ze moedigt klanten te verhogen zelfbewustzijn, gericht op sterke punten en talenten, en het scheppen van realistische actieplannen. Jennifer om u te abonneren op de gratis nieuwsbrief per e-mail, ADD De Gids, gaat u naar http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
|
|
|
|
|
 |
