| | Debunking gemeenschappelijke uitoefening mythen, deel 1
Mythe # 1: Zware gewichten kunt u door "omvangrijke" zware gewichten doorgaans niet leiden tot een toename van de spiermassa, matige gewichten doen. Spiermassa is meer een functie van het volume (dwz aantal sets x aantal vertegenwoordigers). Spiermassa is best opgedaan met behulp van meerdere ...
Oefening & Diabetes
Oefening & Diabetes het extra voordeel van Oefening in mensen met diabetes Ieder van ons weet dat oefening kan helpen voorkomen dat de ernstige complicaties die komen vaak met diabetes en hart-en vaatziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging helpt ...
Geen pijn, geen winst is niet waar van artritis, maar oefening is nog steeds van belang
Nationaal Instituut voor de artritis en spier-en huidziekten Recente studies hebben aangetoond dat de uitoefening van deze rechten kan acually helpen mensen met artritis op een aantal manieren. Het kan verminderen gewrichtspijn en stijfheid. Het kan het vergroten van de flexibiliteit, spier ...
Geen tijd voor oefening? Probeer dit!
"Fitness" is een vage term die een breed scala van kenmerken: flexibiliteit, cardiovasculaire uithoudingsvermogen, spierkracht uithouding, kracht, kracht, evenwicht, coördinatie, body-percentage vet en meer. Terwijl zijn algemeen aanvaard dat meerdere 30-60 ...
Soorten uitoefening apparatuur
Afhankelijk van de aard van de oefening die je wilt doen, er zijn vele vormen van uitoefening van die apparatuur te kiezen. U kunt dat doen aerobische oefeningen, gewicht tillen, of kern te versterken. Kies de juiste computer of video, en kun je snel ...
|
| |
|
|
|
| 3 manieren uit te oefenen op een drukke schema
De meeste oefenprogramma's zijn begonnen met de beste bedoelingen. Dus waarom dan, treadmills doen omslaan in opslag platforms, en wandelschoenen zijn versleten alleen op zaterdagavond films? Het antwoord is meer een kwestie van slechte planning dan een lage motivatie. Voor de uitoefening levensvatbaar te maken, moet u onder meer genieten van de activiteiten, toegankelijk zijn, en past gemakkelijk in uw dagelijkse schema. Hier zijn 3 drie ideeën: Arm uw oefening plaats voor de strijd. Wat zou het duren voor uw loopband te gebruiken? Hoe zit het met de gewichten? Misschien is alles wat je nodig hebt voor uw oefening ruimte / kamer te meer uitnodigend. U kan dit doen door decoreren. Voeg kleur, textuur, en andere elementen die een beroep op uw zintuigen-zicht, reuk en geluid. Do eenvoudige dingen, zoals het bijhouden van een kruik water op een tafel, of het aanpassen van het licht dat aan je humeur. Als in plaats van comfort, uw zorg is een inbreuk op de productieve tijd, overwegen een televisie met een videorecorder. Zo kunt u kijken naar het nieuws of een film kijken die je niet zou normaal gesproken de tijd hebben om naar te kijken. U kunt het bekijken in 20-30 minuten. Bekijk het alleen bij het uitoefenen, waardoor u weer op het apparaat om te zien wat er verder gebeurt. Het is wellicht de motiverende factor u bent op zoek naar. Een andere mogelijkheid is om te luisteren naar een boek op de band of geregistreerd vergadering merkt via een hoofdtelefoon. U kunt ook notities of de volgende dag is "to do" lijst als je mening over dingen, terwijl de uitoefening van. Walk waar mogelijk. Dit geldt ook voor de oude stand vluchthavens zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, parkeergarage een afstand van uw bestemming, en het leveren van berichten in uw kantoor te voet in plaats van per e-mail. U kunt ook lopen op uw lunch uur en pauzes in plaats van zitten te eten of snacking. Als u uw lunchpauze voeding, eten snel een salade op uw bureau, nog voor u uit. Waardoor het eten van huis bespaart tijd rijden naar een restaurant, stelt u in staat om meer uit uw pauzes. Uitnodiging co-werknemer om te lopen met u mee. Kies een actieve familie-activiteiten. In plaats van het eten van een groot diner buiten eten een gezonde maaltijd thuis en neem dan een wandeling door de buurt samen. U bespaart de calorieën van het restaurant met grote porties, de tijd die het duurt om te rijden naar een inrichting, en krijgen dat er veel tijd nodig gezin. Andere "actieve" activiteiten omvatten onder meer rondlopen in de dierentuin, wandelen op de lokale natuurgebieden, fietsen, schaatsen en zwemmen. De lijst is eindeloos. Laten we dit soort activiteiten de plaats van het kijken naar televisie en video games. Maak van uw goede bedoelingen in daden. U wordt gezonder en zal het verbeteren van je algehele welzijn. U mag komen met betere werk relaties als gevolg van de kant het leveren van uw berichten. U zult zeker versterken familierelaties door de nadruk te leggen op uw tijd samen. Door te investeren enige tijd elke dag in de ontwikkeling van een gezonde levensstijl, zou je kunnen toevoegen jaar aan je leven waarin je kunt genieten van de dagen dat u niet langer over een dergelijke chaotische schema. Over de auteur Ryan Russell in verband met http://www.weight-loss-guide.net info@weight-loss-guide.net
|
|
|
|
|
 |
