Lichaamsgewicht oefening is de beste plaats om te beginnen bij het starten van een lichamelijke conditie training programma, moeten worden toegevoegd aan programma's die anders verwaarlozing lichaamsgewicht oefening en gediversifieerd moeten worden met weerstand training voor programma's die gebruik maken lichaamsgewicht uitsluitend uitoefenen.

Sommige mensen houden van het lichaamsgewicht en de uitoefening van sommige mensen een hekel aan ... evenzo, sommige mensen denken lichaamsgewicht oefening is waardevol voor een fysieke conditie training programma, en andere niet.

Ik denk dat lichaamsgewicht oefening is niet alleen de beste methode voor het starten van een lichamelijke conditie training programma ... maar ik denk dat het moet blijven een actieve rol van een goed evenwicht tussen fysieke trainingsprogramma.

Laten we eens kijken naar lichaamsgewicht uitoefening van drie verschillende perspectieven ... van de beginner die net begint, uit de ervaren lifter gewicht dat verwaarloost lichaamsgewicht en de uitoefening van het lichaamsgewicht uitoefening alleen menigte.

1. Lichaamsgewicht oefening voor beginners

De meeste commerciële sportscholen zal voor een oefening regime van krachttraining, meestal in de vorm van machines, en cardiorespiratory uithoudingsvermogen opleiding, doorgaans in de vorm van stationaire "hart".

Dit is een veralgemening van natuurlijk ... maar deze twee soorten opleidingen zijn de meest voorkomende vormen van fysieke training in de meeste fitnesscentra, ongeacht hoe ze zijn samengesteld.

Bericht ... lichaamsgewicht uitoefening ontbreekt.

Antwoord mij deze ... moet een beginner zonder voorafgaande ervaring met fysieke opleiding beginnen met springen rechtsaf de weerstand training met vrije gewichten of machines, of zouden ze beter worden bediend door het leren van meer over de verplaatsing van hun lichaam door gebruik te maken van lichaamsgewicht uitoefenen?

Fysieke training kunt u ter verbetering van het lichaam door het leveren van een grotere stimulans dat is niet normaal in uw dagelijkse levensstijl.

Voor de beginner, lichaamsgewicht oefening is de logische plaats om te beginnen ... omdat de meeste beginners zijn eigenlijk gaande van een toestand van volledig inactiviteit naar een toestand van activiteit.

De beginner heeft zelfs niet geschraapt de oppervlakte van wat hun lichaam kan uitvoeren zonder weerstand ... en moet daarom streven naar verbeteringen met behulp van lichaamsgewicht eerste oefening.

Zodra de beginner heeft voldoende winst en bereikte een verbeterde staat met lichaamsgewicht oefening ... dan kunnen ze toevoegen weerstand.

2. Lichaamsgewicht oefening voor de ervaren gewicht Lifter

Veel mensen met veel ervaring en deskundigheid op het gebied van fysieke opleiding volledig verwaarlozing lichaamsgewicht oefening ... of denk dat het ineffectief.

Zij berucht om het gebruik van alle vormen van resistentie opleidingsmethoden ... laten verwaarlozen lichaamsgewicht uitoefening allen tezamen.

Ik stel voor dat het doel van elke fysieke conditie training programma is het verbeteren van de prestaties die kunnen worden gebruikt om de uitdagingen van de sport, werk en leven met topkwaliteit.

Veel van die uitdagingen zal worden voldaan door de effectieve controle en het verkeer van je eigen lichaam ... en niet de beweging van andere voorwerpen door de ruimte.

En wat is de beste manier zijn om de verbetering van de lichamelijke beweging en de controle van uw eigen lichaam ... dat klopt, lichaamsgewicht uitoefenen.

Hier is een voorbeeld ...

Veel mensen hebben moeite om een push-up zal de nadruk liggen op de bank druk met de hoop op verbetering van de push-up-nummers ... met beperkte resultaten.

Als u wilt kunnen meer doen push-ups ... meer doen push-ups!

Het punt is dat de verbeteringen die u ziet uit fysieke training zijn specifieke ... dus als je wilt zien verbeteringen in een lichaamsgewicht verkeer, het gebruik lichaamsgewicht oefening te doen.

3. Lichaamsgewicht oefening voor het lichaamsgewicht alleen menigte

Zoals je kan nu al zeggen, ik ben een sterk voorstander van lichaamsgewicht oefening ... maar niet exclusief.

Er zijn verschillende lichamelijke conditie training programma's die gebruik maken lichaamsgewicht uitoefening vrijwel uitsluitend ... zoals yoga of Pilates.

Ik heb geen probleem met deze vormen van opleiding ... Ik denk dat zij kunnen u alleen maar tot nu toe op de weg naar de lichamelijke geschiktheid topkwaliteit.

We moeten niet vergeten ... Yoga-oefeningen worden uitgevoerd in combinatie met meditatie en Pilates werd oorspronkelijk ontwikkeld als een vorm van rehabilitatie voor oorlogsveteranen.

Het punt is dit ... lichaamsgewicht uitoefening alleen programma's zal het u tot nu toe, en dan een vorm van verzet opleiding moet worden toegepast om te zien verdere verbetering.

In Conclusie ...

Lichaamsgewicht oefening is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig lichamelijke conditie training programma.

Als je net begint ... lichaamsgewicht oefening is de perfecte plaats om te beginnen.

Als u bekend verwaarloosd lichaamsgewicht oefening in je opleiding ... toevoegen aan verbetering van de fysieke capaciteiten u zijn te verwaarlozen.

Als u alleen gebruik lichaamsgewicht oefening ... diversificatie van uw fitness training programma door de toevoeging van enige vorm van weerstand opleiding.

Op deze manier kan elke groep kunnen optimaliseren van het gebruik van lichaamsgewicht uitoefenen.

Niet het belang van het lichaamsgewicht oefening ... Gebruik deze effectief en in de juiste verhouding te komen aan uw doelen, behoeften, mogelijkheden en beperkingen en op de uitdagingen van de sport, werk en leven met topkwaliteit.

Over de auteur:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax is een sterkte, conditionering en fitness coach en oprichter van een optimale lichamelijke opleiding. We raden zijn boek Unchained Lichaamsge Workout.