TIP geen succes. 11: eet je grotere en kleinere maaltijden vroege maaltijden later
U voelt zich beter en sneller afvallen als je eet een groot ontbijt en eet een kleinere diner. U kunt ook willen eten het merendeel van uw koolhydraten eerder op de dag, het opslaan van een salade en mager vlees eiwitten voor het diner.
Eten grotere maaltijden tijdens het deel van de dag wanneer u zich het meest actief zal u helpen te voelen tevreden over de dag en de strijd tegen de onbedwingbare trek voor ongezonde snacks.
TIP geen succes. 12: overwegen of het eten van zalm, makreel voor het ontbijt
Ja dit lijkt misschien vreemd, maar het is een manier om te werken aan Omega-3 vetzuren die goed zijn voor u en voeg enkele variëteit aan uw dagelijkse voeding. Na een paar maanden mag u band van het eten van eieren en spek voor het ontbijt. De vervanging van vis geeft je de eiwitten en gezonde vis oliën die u nodig heeft.
Je kunt proberen in blik zalm of makreel in kroketten voor een gezonder alternatief worst. Of je kan gewoon eten koud overblijfsel de volgende ochtend zalm met dille saus.
TIP geen succes. 13: sla laat gebruiken in plaats van brood
Deze tip kan lijken een beetje vreemd op het eerste, maar als je probeert het zal je waarschijnlijk groeien van genieten. In plaats van het eten van brood en broodjes met uw broodjes en hamburgers, waarom niet proberen bladeren van sla?
U kunt een dubbele cheeseburger met uien, augurken en tomaten verpakt in een hele sla blad. Of u kunt maken wrap lekkere broodjes met sla in plaats van tortilla en brood.
Dit zal bijdragen tot het verhogen van uw goede inname van koolhydraten en vezels, terwijl geeft u meer variatie in uw voeding.
TIP geen succes. 14: EAT een vrucht DESSERT
Okay, we willen allemaal een beetje dessert wel eens voor, maar hoe denkt u over uw dessert en uw koolhydraatbeperkte voeding? Waarom niet proberen plakjes kaas met fruit of bessen? Beter nog, waarom niet proberen room met bessen? Je zou zelfs kunnen proberen zoete ananas of aardbeien met cottage kaas?
Bessen zijn zoet en een hoog gehalte aan vezels en voedingsstoffen en zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten. Als uw koolhydraatbeperkt programma zal het mogelijk maken, dit is een zoete en smakelijke alternatief voor de meer zoete nagerechten.
Een bijkomend voordeel is dat het eiwit in de melk en zuivelproducten en de glasvezel in de vers fruit zal deze desserts meer vulling.
TIP geen succes. 15: krijg je geen vers fruit geperst
Vruchtensap kan erg verleidelijk als een vervanging van soda, maar net hoe gezond is vruchtensap? Als je de labels die u binnenkort zal beseffen dat in veel van de commerciële vruchtensappen verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt er feitelijk maar een heel klein vruchtensap.
Wat vindt u van suiker is veel water en andere ingrediënten. Waarom niet helemaal overslaan van het sap en eet een vers stuk fruit? Niet alleen vers fruit bevatten minder suiker dan sap, vers fruit heeft fiber dat is goed voor u en zal u helpen het gevoel nadere langer.
TIP geen succes. 16: gaat u gemakkelijk op de maaltijd vervangingen
Nieuwe maaltijd vervangende shakes en repen op de markt gaan bijna elke dag. Deze shakes en repen aanspraak kunnen maken op gezond, maar bijna alle van hen, zelfs de Zone Perfect bars, bevatten gehydrogeneerde olie-en zoetstoffen.
Wees dus voorzichtig. De bars met name kan worden slechts iets gezonder dan een Snickers candybar. Af en toe, zij kunnen niet worden dat slecht voor je, maar als regel je waarschijnlijk niet wilt zich in een maaltijd vervanging schudden of bar elke dag.
TIP geen succes. 17: als het klinkt te mooi om waar te zijn is het dat waarschijnlijk ook
Low Carb doughnuts en muffins? U vindt deze voorverpakte koolhydraatbeperkte label goederen bij u in de buurt supermarkt en op vele koolhydraatbeperkte levenswijze speciale winkels. Dat betekent niet dat je moet een gewoonte van het eten van hen.
Hoewel koolhydraatbeperkte gebak kan worden verleidelijk zich herinneren dat zij nog steeds alle gebruikelijke verdachten koolhydraten: suiker of een vervangende suiker en bloem.
Zij kunnen zich gezonder dan de doorsnee muffin als een incidenteel behandelen, maar vergeet niet te houden met de basis voor de voortzetting van de koolhydraatbeperkte succes.
TIP geen succes. 18: bij de kruidenier - shop de buitenste gangen
Het zal gemakkelijker te houden met uw koolhydraatbeperkte levenswijze als je leert het een rode draad in alle supermarkt modellen: de gezonde voedingsmiddelen zijn op de perimeter gangen.
Denk eraan, wanneer u wordt opgenomen in de levensmiddelenhandel alle van de gezonde dingen, fruit, groenten, vlees en zuivel-producten zijn gerangschikt rond de winkels muren. U slechts zelden nodig om in het centrum gangpad gebieden in die paar winkels die voorraad boter en kaas in het centrum vlakbij de diepvriesproducten. Voor het grootste deel van de levensmiddelen die je nodig hebt voor uw koolhydraatarme voeding is te vinden op de omtrek van de supermarkt.
Train jezelf om te beginnen over een einde van de buitenste gangen en het werk van uw kant op. Het zal veel eenvoudiger om te voorkomen dat koolhydraten onbedwingbare trek en vul uw mand met gezonde items als u doen.
TIP geen succes. 19: investeren in goede kookboeken
Kan niet uit te vinden wat te eten? Hulp nodig verscheidenheid in uw dieet? Wend u tot een kookboek. Toegegeven, niet alle recepten in een kookboek zijn koolhydraatbeperkte tarief, maar u zult verrast zijn over het aantal koolhydraatbeperkte en koolhydraatbeperkte vriendelijke recepten vindt u in uw standaard Betty Crocker Cookbook.
Kookboeken zijn grote referentie-instrumenten, die vaak ook handige tips over de aankoop van vlees in delen en het voorbereiden van vlees, groenten en fruit in nieuwe en spannende manieren.
Plus, de nieuwe koolhydraatbeperkte kookboeken zijn raken de schappen de hele tijd. Dus er zeker van te kunnen profiteren van deze middelen om te proberen iets nieuws, anders en lekker.
TIP geen succes. 20: we een goede multivitamine
We kunnen niet alles doen zij alle recht van de tijd. Zelfs de meest gewetensvolle voedsel combiner missen sommige gezonde vitaminen, mineralen en spoorelementen in hun dieet. Om ervoor te zorgen dat u alles wat u nodig heeft, overwegen om een goede multivitamine.
Neem contact op met uw arts voor de eerste aanbevelingen en u dient te worden getest op anemie te zien of u een vitamine met ijzer. Echter, hoe langer je eet koolhydraatbeperkte en de meer rood vlees je eet, des te minder anemie wordt een probleem en u in staat moeten zijn om vitaminen met minder ijzer.
Uw succes is geheel aan jou. Ervan uitgaande dat u een anders gezonde persoon, uw lichaam zal haar steentje bijdragen. U moet echter wel voldoen aan de koolhydraatbeperkte voeding plan dat is voor u en voeg enkele variëteit aan uw maaltijden om u te helpen blijven trouw aan uw gezondheid en gewichtsverlies te bereiken.
Over de auteur
Wil je weten hoe te veroveren obesitas? Zo ja, klik dan hieronder om meer te lezen http://www.daveshealthbuzz.com/conquerobesity