De wetenschap heeft gekocht het hele "depressie is een gevolg van een chemische onbalans." Wij hebben hele theorieën over hoe een laag niveau van serotonine in de hersenen leidt tot depressie. Dus hebben we een hele industrie die geneeskunde is gevangen in de uitoefening van genezing depressie door middel van een chemische interventie.

Toch medicatie er niet in is geslaagd om te komen tot genezing. Waarom? We missen de boot. Depressie is geworteld in onze gedachten. Onze gedachten geworden van onze eigen grootste vijand. En we hebben zelfs een theorie over hoe dit te genezen: cognitieve therapie. Maar een cognitieve benadering is niet genoeg. Het maakt een centrale fout. Het houdt ons verankerd aan onze gedachten.

U ziet, cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat onze gedachten worden scheefgetrokken. Dus, een cognitieve therapie aanpak probeert mensen te helpen kijken hoe een gedachte is scheefgetrokken, en dan maakt gebruik van logica te helpen "fix" is de gedachte. Zo kan bijvoorbeeld een persoon aankondigingen van een vreemde plek op zijn borst. Hij begint te denken "er iets mis is." Hij blijft over met "dit is kanker." En snel aankomt op het idee dat "ik ga sterven uit." Dit alles zonder een bezoek aan een arts!

Een cognitieve therapeut wil erop wijzen dat de persoon is "catastrophizing '. Met andere woorden, hij dacht dat wordt scheefgetrokken door het merkt een vreemde plek op zijn borst te zien zichzelf dood. Dus, de therapeut kan helpen de persoon beginnen gebruik te maken van enkele rationele denken: op dit moment is er een plek op zijn borst. Niets meer. En tot er meer informatie, en andere gedachte is gevaarlijk.

Kun je je afvragen wat er mis is met deze aanpak. En er is niets mis. Er is alleen een lager dan dat van het echte probleem. Omdat een cognitieve aanpak beoogt de uitwisseling gewoon een scheve gedachte met een meer correcte denken.

Maar een gedachte is nog steeds het probleem. De waarheid is deze: Een gedachte is maar een idee! Sommige gedachten wellicht relevanter zijn, meer behulpzaam. Maar dat maakt het niet meer reëel.

Onze ogen zijn gericht op het creëren van gedachten. En onze gedachten zijn ongelooflijk in staat dit te doen. Soms hebben onze gedachten komen tot bruikbare en behulpzame gedachten. En soms, onze geest bussen uit pijnlijke en pijnlijk gedachten. Maar op het einde, beide zijn slechts gedachten.

Wanneer we kopen in de gedachten, onze geestelijke gezondheidszorg wordt steeds meer bedreigd. En dat is het probleem met de cognitieve benadering. Zij blijven we geloven onze gedachten zijn echte - dat zij over enkele inherente waarheid of werkelijkheid.

De uitweg uit deze val is zowel eenvoudig als moeilijk. Stelt u zich een continuüm, een lijn tussen twee uitersten. Het ene uiterste is het idee dat "Een gedachte is de realiteit." Op dit extreme, mensen zijn van mening dat ongeacht springt in hun hoofd is reëel. Met andere woorden, "als ik denk dat het, het is echt." De extreme is wat wij kennen als psychose. Een voorbeeld van deze psychose: als ik denk dat de "World Army" komt in de zwarte helikopters, dan moet het wel waar zijn. Ongeacht wat anderen zeggen, ik gewoon kiezen om te geloven mijn gedachten.

Aan de andere kant van het continuüm is het idee dat "Een gedachte is een gedachte." Een persoon op het oog daarop is altijd van bewust dat een gedachte in zijn of haar hoofd is alleen dat: een gedachte. En als een idee begint te kwellen hem of haar, dan is die persoon in staat is om een stap terug, vergeet dan niet dat een gedachte is slechts een gedachte, en laat hem gaan.

"Laat ze gaan" onmogelijk is, denk je? Toch doen we dat elke dag. Ik zit in een belangrijke vergadering, toen plotseling mijn ogen maakt een gedachte over het feit dat ik er iets heel belangrijks te doen. Ik volg die gedachte, maar dan herinner me: ik ben op een belangrijke vergadering, en ik nodig om zich te concentreren op dat. Ik heroriënteren op de vergadering, en inderdaad, ik laat het denken gaan.

Dus er is, het bewijs dat een gedachte kan worden vrijgegeven. Gedachten eigenlijk alleen hebben zo veel macht als we hun geven. Niet meer en niet minder.

Zich bewust worden van je gedachten, en de kapitein u uw universum. Niet erkennen dat een gedachte is slechts een gedachte, en u bent op de grillen van je geest, een zeer moeilijke opziener!

Over de auteur:

Lee Baucom, Ph.D., heeft meer dan 15 jaar werken om mensen te helpen die worstelt met het leven op zoek naar een nieuw leven. Lee is auteur van een boek over het opslaan van huwelijken en een video over omgaan met stress. Hij is een deskundige workshop en retraite leider.