Hieronder worden enkele levensmiddelen die van die ingrediënten van een gezonde voeding.

Bessen zijn ongelooflijke antioxidanten

Ah, de zoete smaak van verse bessen! Bessen zijn goed voor je zijn en bevat voedingsstoffen voor planten genaamd anthocyanidins. Sommige van deze hebben een hoog niveau van Resveratrol, die de bestrijding van hart-en vaatziekten en kanker. De volgende keer dat u wilt dat iets zoete, sappige, en goed voor je, het bereik van de bosbessen, druiven, of aardbeien, en voelt u zich niet schuldig heeft gemaakt!

Tasty Amandelen

Als je de liefde van noten, dan ben je in geluk. Amandelen zijn niet alleen lekker en maak een grote hapje eten, medische studies tonen die zij bevatten, zo veel eiwit per ounce zoals rood vlees. Bovendien zijn zij hulp bij het verminderen van het risico op hartaanvallen met maximaal 50%. De volgende keer dat u iets nodig knapperig, bereiken voor een handvol amandelen.

Lijnzaadolie

Een uitstekende manier om het behoud van een gezond hart-systeem is door het toevoegen van lijnzaadolie aan uw dagelijkse voeding. Lijnzaadolie daadwerkelijk bevat zogenaamde alfa-linoleenzuur, een essentiële vetzuren in de controle van de bloeddruk. Zij hebben een voordeel bieden van hulp bij de spijsvertering, let er dan op dat de lijnzaadolie breken voor gemakkelijker en absorptie.

Saucy maar Gezond

Eten bland voedingsmiddelen is saai is, onbevredigend, en als dat is wat uw dieet bestaat uit meer dan waarschijnlijk, wordt u off zij kort na het starten. Als u genieten van goed voedsel te proeven, een aantal sauzen en specerijen kunnen uw voeding, terwijl niet te voegen aan uw calorieën eten. De volgende grill je vlees, overwegen gebruik te maken van een van deze:

* Reduced-zout sojasaus

* Mosterd

* Salsa

* Worcestershire Saus

* Vinegar (dit komt in de heerlijke smaken)

* Teriyaki Saus

* Tomatensaus

* Hot Saus

Some like it hot

Warme, kruidige voedingsmiddelen die curry, chilies, of andere hete pepers zoals cayennepeper, helpen bij het starten van endorfines. Deze hormonen zijn wat maken de mensen zich goed voelen en evenwichtig. In feite, endorfines zijn als een natuurlijke morfine, dat helpt gemak pijn en een gevoel van welzijn. De volgende keer dat u het gevoel een beetje down of hebben een aantal kleine pijn, probeer iets te eten pittige.

Stick met hele tarwe

Hele tarwe inderdaad beter is voor je. Het biedt meer vezels, die bijdraagt tot het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten, beroertes, kanker, Diverticulose, diabetes te noemen. Indien mogelijk, vernietiging van het witte meel en brood en bereik voor producten die zijn gemaakt van haver, gerst, boekweit, bulgur, rogge, bruine rijst, gierst, en tarwe.

Wat zijn Flavonoïden?

Dit zijn oestrogeen-achtige verbindingen in planten, die een hormoon blokkers elke plaats in het lichaam waar er meer dan hormonen die zouden kunnen leiden tot dergelijke kankers zoals borstkanker. Flavonoïden zijn ook sterke anti-oxidanten, die kan gevonden worden in voedingsmiddelen, zoals bonen, uien, broccoli, appels, soja en producten.

Over de auteur:

Terje Brooks Ellingsen is een internet-uitgever. His website nv-Fitness4Life.com offers valuable free information for all who are interested in fitness issues, for example diets and other fitness products . Zijn website nv-Fitness4Life.com biedt waardevolle informatie voor iedereen vrij die geïnteresseerd zijn in fitness-kwesties, zoals voeding en andere fitness-producten. Check out Fitness4Life now. Bekijk Fitness4Life nu.