Lichaam en ziel - het in het samen!
Laten we beginnen met het lichaam. . .
GEZONDHEID
Er wordt gezegd dat het eerste wat een mens doet als hij wakes in de ochtend is om te kijken uit het raam om te zien hoe het weer is veranderd overnachting, en het eerste wat een vrouw gaat over waken is om in de spiegel kijken om te zien wat de nacht heeft gedaan aan haar gezicht. Genoeg gezegd ... maar als je in de spiegel kijken wordt gevolgd door 'Oh, mijn God ... Ik zou doen met een face-lift, etc. ' (maak je geen zorgen, we hebben er allemaal zijn) voordat u start gelaagdheid op meer make-up en een besluit nemen nog eens op een ander dieet / oefening regime (waarschijnlijk vergeten zijn hoe dan ook door het weekend), laten we die willen stoppen , En begint door te proberen er het beste van wat we hebben.
We zullen niet kunnen heroveren de gezonde gloed van de jeugd, maar we kunnen injecteren een beetje schitteren door het geven van zo veel denken aan de binnenkant van ons lichaam als we naar buiten. Denk maar aan wat er zou gebeuren met een huis als het niet gebouwd op stevige fundamenten. Ook hoe onze auto's zouden lopen als we ze gevuld met de verkeerde brandstof? Zo ook, hoe kunnen we dan verwachten van ons lichaam functioneren als we alleen maar zorgen te maken over het schilderwerk en niet concentreren op de motor? Dus analyseren wat je het in je lichaam. Is het vooral 'comfort / grijper-a-snack - Ik ben in een haast "voedsel, zoals broodjes, chips, chocolade enzovoort, of is het voeden van levensmiddelen met alle vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft om efficiënt kan werken?
Veel manen geleden, een collega van mij, die had een verbinding met een farmaceutisch bedrijf, zei het idee was gedempt binnen het bedrijf dat als de ouderen vaak beginnen de dag met een kopje thee en de spijsvertering koekje, dan is een goede manier om ervoor te zorgen die zij ontvangen alle noodzakelijke vitaminen en mineralen was om ze toe te voegen aan het spijsverteringsstelsel koekje Het leek een goed idee, maar als je mening over hoe we absentmindedly duik in een pakje koekjes, dan zouden we waarschijnlijk een overdosis aan vitamines. Hoewel we vitaminen kunnen we ook te veel van het goede. Het is aan herinneren dat terwijl het lichaam zal de aanzienlijkste te veel van zeggen Vitamine C, het lichaam slaat vitamine A & D en een overbelasting van deze vitaminen kan een nadelig effect. Dus laat het aan de deskundigen om het juiste evenwicht. Het is beter om de dag te beginnen (samen met uw voeden ontbijt) met een goede multi-vitamine en mineralen tablet. De tablet container zal de RDA (dat staat voor de "aanbevolen dagelijkse hoeveelheid"), en het zal ook laten zien hoe het met deze tablet neer.
Een goede multi-vitamine en mineralen supplement is het Holland & Barrett's
Formule voor de 50 PLUS zogenaamde ABC PLUS SENIOR (op de helft van de prijs bieden op dit moment).
Een andere aanvulling zou ik aanraden voor degenen wier geheugen is niet wat het is geweest is "ginkgo biloba '. (Ook op de helft van de prijs bieden op het moment). Dit is in gebruik voor de jaren op het continent als een hulpmiddel voor de verbetering van de circulatie. Er wordt gezegd dat het niet alleen een verbetering van de aanvoer van bloed naar het hoofd en vervolgens verbetert het geheugen (dus hopelijk zullen we niet vergeten waar we de fles tabletten), maar het verbetert ook de bloedtoevoer naar de ledematen, die is groot, zo u last heeft van koude handen en voeten. Ginkgo, trouwens, is afkomstig van de Ginkgo boom, is een van de oudste bomen bekend bij de mens. Je kan dus stellen hoe belangrijk het is dat we niet toestaan te planten uitsterven.
Vergeet niet de oude vrouw 'verhaal dat' vis is goed voor de hersenen '? (Als ik dit hoor zeggen, in mijn ogen altijd gaat terug naar een docent jokingly te zeggen dat zijn moeder werd bepaald dat hij zou doen het goed en maakte hem altijd vis eten voor een examen, en, uiteraard, tot haar genoegen deed hij goed doen) . Wel, nu is aangetoond dat omega-3 (zuivere visolie) niet alleen een voordeel voor de hersenen, maar het hele lichaam. Het is de hoogste in essentiële vetzuren, die bijdragen tot het behoud van een gezond hart en de bloedsomloop.
Nog een zeer goede aanvulling is Selenium. Dit is van nature aanwezig zijn in de aarde en in onze groenten jaar geleden, maar helaas is uitgeput in de loop der jaren met intensieve landbouw en chemicaliën. Daarom kunnen we dit terug ontbrekende ingrediënt. Ik zeker een verschil van mening over het nemen van deze als een aanvulling.
Nu, als je gevoelig zijn voor tal van infecties, hoest, verkoudheid, enz., dan is uw immuunsysteem heeft behoefte aan een impuls. Naast de gebruikelijke vitamine C, een paar goede aanvulling zijn voor deze zink en echinacea. Het is een goed idee om echinacea ruim voor de 'griep' is bij ons in orde te krijgen in het systeem.
Wij hebben altijd geweten dat het belangrijk is om er zeker van dat we over voldoende calcium met het oog op de been kracht, maar het is pas in de afgelopen jaren heeft dat Glucosamine de schijnwerpers komen te staan als een hulpmiddel voor de gewrichten. Glucosamine is van mening kraakbeen groei te stimuleren en te voorkomen dat het dragen van vaststelling en hopelijk een vermindering van de latere pijn. Ik heb een vriend die zweert dit heeft bijgedragen aan haar pijnlijke gewrichten. Chondroitin wordt vaak toegevoegd aan de Glucosamine als dit helpt bij het aantrekken van vocht in het kraakbeen. Gezond Direct (www.healthydirect.co.uk) heeft een speciale aanbieding op deze krachtige combinatie van Glucosamine, Chondroitin en vitamine C. Zij opereren ook een gratis verzendkosten met de snelle levering dienst, die is fantastisch zijn als u problemen ondervindt bij het verkrijgen van de winkels.
Merk op dat de gehele Ik gebruik het woord "supplement", omdat er geen tabletten zijn er in de plaats van een gezonde voeding. Ik herinner me dat verteld door een arts toen was ik in mijn twintiger jaren, dat de weg naar een gezond leven te eten was een kleine hoeveelheid van een breed assortiment van voedingsmiddelen en dat de manier waarop het lichaam zou verkrijgen van de nodige vitaminen en voeding. Hoewel ik het eens ben met het 'ras' advies, ik weet niet met de huidige behandeling en de te lange opslag van levensmiddelen (vooral groenten en fruit) de vraag of er veel vitaminen links tegen de tijd dat ze op de tafel. Het kwam als een schok te horen op een college, dat wanneer ze getest een oranje voor haar vitamine C-gehalte, worden de resultaten kwam terug als een verrassing "nihil". Nog te eindigen op een vrolijke noot, het vezelgehalte was er, en we moeten eten veel verse groenten en fruit niet alleen voor de vitaminen, maar ook voor de vezels en enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering proces goed te laten functioneren. Maar meer op dat - samen met een indeling van alle essentiële vitaminen en mijn favoriete onderwerp - FOOD - (ik probeer het niet te denken over of melding chocoladecake)
IT'S ...
'HOLD-BACK-DE-JAAR FOOD ...... volgende keer
Kijkt uit naar het chatten met je eens en ook verheugen ons iets van u te horen ...
Bezoek Mabels www.mabels.org.uk
Mabels. . . Handhaving van vroegere tijden. Het verstrekken van het dagelijkse leven ondersteuning en diensten, Gezondheid en Welzijn voor de oudere generatie
http://www.mabels.org/uk