Ben je overgewicht? Dan wilt u waarschijnlijk dat sommige gewicht te verliezen. Het is duidelijk dat je lichaam vet verbranden door het verhogen van uw metabolisme. Maar er zeker van zijn dat wat je branden is vet, geen spieren.

Enkele statistieken

Na de leeftijd 25, de gemiddelde persoon in Amerika krijgt een pond of meer per jaar, wat betekent dat op de leeftijd van 50 jaar een gemiddelde persoon is 25 kilo of meer zwaarder dan hij of zij was 25 jaar geleden.

Als u uw leeftijd metabolisme is vertraagd, waardoor uw lichaam te branden, minder vet.

Zonder uit te oefenen regelmatig, de gemiddelde Amerikaanse verliest een pond van spier-per jaar.

Een minderheid van de Amerikanen oefenen op een significante wijze, dat wil zeggen minder dan 50 minuten van de oefening per week. Twee van de vijf Amerikanen niet uitoefenen, op alle.

Motivaties voor gewichtsverlies

De meeste mensen in de eerste plaats de motivatie om gewicht te verliezen is het verbeteren van hun uiterlijk.

Andere factoren die ten grondslag liggen zijn de vele voordelen van een goede gezondheid van voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Waarom obesitas is gevaarlijk

Vermindering van overtollige lichaamsvet speelt een vitale rol bij het handhaven van een goede gezondheid en het voorkomen van ziekte.

Medisch onderzoek blijkt echter dat de zwaarlijvigheid vormt een ernstige bedreiging voor de gezondheid, alsmede tot de lange levensduur:. Overtollige lichaamsvet is aangesloten op:

hartziekten
kanker
diabetes
galblaasaandoeningen
gastro-intestinale ziekte
seksuele disfunctie
artrose
slag

Waarom is teveel lichaamsvet in verband met hart-en vaatziekten?

Over 4 / 5 's van de sterfgevallen veroorzaakt door hart-en vaatziekten en kanker, zijn gekoppeld aan levensstijl factoren, inactiviteit opgenomen.

Je hart is harder te werken aan de pomp bloed naar de longen en de extra vet in uw hele lichaam. Daarom duurt het meer energie om te ademen. Deze extra werklast zou kunnen leiden dat uw hart te worden vergroot en een hoge bloeddruk en levensbedreigend zijn grillige heartbeats zou kunnen zijn de gevolgen.

Overgewicht mensen hebben daarnaast vaak ook een hoog cholesterolgehalte, waardoor ze meer kans op de ontwikkeling van aderverkalking. Wanneer bloedvaten zijn zo smal dat vitale organen zoals het hart, de nieren of de hersenen niet genoeg bloed, wordt dit ook levensbedreigend zijn.

Het is misschien vanzelfsprekend, maar de smallere de bloedvaten worden, hoe harder je hart is aan de pomp, die resulteert in een verhoogde bloeddruk ... Hoge bloeddruk zelf brengt een aantal risico's voor de gezondheid, zoals hartaanvallen, beroertes en nierproblemen.

Is teveel lichaamsvet kanker veroorzaken?

In het algemeen heeft onderzoek in verband kankerverwekkende chemische stoffen (kankerverwekkend) tot overmaat, eigenlijk als een opslagplaats voor deze.

Overtollige vet is gekoppeld aan een hoger percentage van borst-en baarmoederkanker voor vrouwen

Overtollige vet is gekoppeld aan dikke darm-en prostaatkanker bij mannen.

Hoe is teveel lichaamsvet in verband met diabetes?

Er is een delicaat evenwicht tussen de relatieve hoeveelheid lichaamsvet, van de bloedsuikerspiegel en het hormoon insuline we bellen.

Overcapaciteit bloedsuikerspiegel wordt opgeslagen in de lever en andere vitale organen, en omgezet in vet zodra deze organen hebben gekregen wat ze nodig hebben.

De alvleesklier van overgewicht mensen vaak produceert meer en meer insuline. Het probleem is echter dat het lichaam niet in staat is deze te gebruiken voor het regelen van het bloedsuikerspiegel.

Deze slechte regulering van de bloedsuikerspiegel en insuline leidt tot een verstoring van het evenwicht in het systeem, wat leidt tot diabetes. Deze ziekte kan in zijn beurt leiden tot hart-en vaatziekten, nierfalen, blindheid, amputaties en de dood.


Hoe het verminderen van lichaamsvet vermindert ziekterisico

Op een Amerikaanse universiteit, onderzoekers onderzocht een steekproef van mensen na een bepaald gewicht management programma. Deze studie toonde aan

daalde de HDL-cholesterol waarden
daalde triglyceridenspiegels,
daalde de bloeddruk.
verhoogde taille-to-hip ratio,

een actieve levensstijl kunnen vertragen of stoppen van de ziekte-proces voor de meeste mensen, ook degenen met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten in de familie.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat programma's die vallen

regelmatige lichaamsbeweging,
vetarme diëten
stress vermindering
reverse hart-en vaatziekten.

terwijl andere studies blijkt dat het verminderen van lichaamsvet door middel van een actieve levensstijl en een laag vet dieet: vermindering van de risico's voor

prostaatkanker bij mannen,
borst-en baarmoeder kanker voor vrouwen
niet-insuline afhankelijke diabetes voor zowel mannen als vrouwen.

Dus, wat moet ik doen?

Je hebt te veranderen naar een nieuwe levensstijl, door toe te nemen rond een langdurig proces dat geleidelijk zal leiden tot een gezonder leven. Dit proces vereist volharding en geduld, vooral in het begin. Als je verblijf persistent, uw nieuwe levensstijl zal automatisch overnemen, en zal het natuurlijk voor je. Dit proces zal bevatten

matig, op lange termijn verlies van vet
aërobe oefening
kracht uitoefenen

Hier is de voordelen van overgewicht 90 procent van de mensen het volgen van dit advies heeft opgedaan:

verbeterde hartfunctie,
verbetering van de bloeddruk,
verbeterde glucose tolerantie,
verbeterd cholesterolgehalte,
verlaging van eisen voor medicijnen,
acht keer minder kans om te sterven aan kanker dan het ongeschikt,
53 procent minder kans te sterven aan andere ziekten dan het ongeschikt
acht keer minder kans te sterven aan hart-en vaatziekten dan de mensen die niet geschikt zijn.

Maar, hoe kan ik aan de slag?

De eerste fase in een dergelijk proces is aangetoond dat het de moeilijkste - het is hier de meeste mensen drop-out. Hoe langer je verblijf in het proces, hoe groter de kans dat u te doen slagen. En geloof me, nadat u - door middel van het verval en geduld - zijn gepasseerd, deze kritieke fase van start, het plezier en de opwinding die u stapsgewijs zal ervaring zal de verandering ook de moeite waard.

U moet het besluit nemen om aan deze veranderende levensstijl.

Als je ooit het gevoel de verleiding om dit over te slaan voor een dag of zelfs geven, confronteren uzelf met uw inzet, en ga op.

Hoe om te blijven gemotiveerd?

Laat genoeg tijd voor de wijzigingen. Je moet jezelf een aantal jaren voor de veranderingen moeten plaatsvinden. Als u dat doet, zal het lichaam passen comfortabel en de kans op het handhaven van deze gezonde levensstijl permanent, hoger zal zijn.

Over de auteur: Terje Brooks Ellingsen is een schrijver en internet marketeer. Hij beheert de website http://www.11-weight-loss.net. Terje zich graag advies geven en helpen mensen met een snel gewichtsverlies, zie http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm met negatief calorie voedsel, zie http://www.11-weight-loss.net / negative_calorie_food.htm en koolhydraatarme diëten.

Bron: www.isnare.com