Heeft u zich ooit afgevraagd waarom sommige mensen kan het spelen van tennis, zwemmen en joggen zo vaak, maar ze zijn nog steeds vet?
De volgende keer dat u langs een tennisbaan, of ga naar een zwembad, de tijd nemen om de mededeling van de vaste vormen.
Veel regelmatige activiteit begon het spelen van tennis, wandelen, hardlopen en zwemmen, want er werd gezegd dat deze aërobe activiteiten en aërobe activiteiten een gunstig effect hebben op gewichtsverlies oefeningen.
Ja, het is waar dat aërobe's zijn belangrijk. Maar wat als een aërobe activiteit is de centrale vraag.
De afgelopen jaren heeft de aërobe activiteit is geworden van de algemeen aanvaarde onderdeel van een gewichtsverlies programma. Vandaar dat veel sporten is voorstander van poging tot remake te zijn van een aërobe activiteit of op zijn minst te voorkomen dat het etiket van anaërobe.
Tennis, joggen, wandelen, hardlopen, zwemmen, joggen, golf willen allemaal om te vechten voor aërobe status die uiteindelijk blijkt dat hun bijzondere sport is goed voor de gezondheid en gewichtsverlies.
Maar dat is niet het geval. Let's review tennis en joggen als voorbeelden.
Tennis
Deze activiteit is verre van aërobe op grond van het feit dat het spel bestaat voornamelijk start-stop verkeer patronen. Een speler wacht op de bal en biezen om terug te keren. Hij vervolgens horloges en bretels zich op de bal te retourneren. Adrenaline biezen wanneer de snelheid en lenigheid heet in actie. Dit hele proces wordt beheerd door onze sympathische zenuwstelsel, omdat het een snelle, responsieve maar anaërobe.
Jogging
In typische jog mode, joggers nadruk op snelheid als maatstaf voor verbetering. Dit is heel fijn als je de opleiding voor een draaiende concurrentie. Maar in een gewichtsverlies programma, verhoging van de snelheid leidt tot verminderde aërobe prestaties. Dus, is er een snelheid drempel voor aërobe activiteiten?
Nee, er is geen universele snelheid drempel voor aërobe activiteiten. Toch zijn er ook een onafhankelijke bio-merkers die we kunnen vertrouwen op te leiden ons in onze meest aërobe zone.
Dat is de kern van de boodschap van dit artikel. Er bestaat niet zoiets als een aërobe activiteit. Er zijn slechts aërobe zones in een activiteit.
Het is waar dat bepaalde activiteiten, zoals wandelen, hebben bredere aërobe zones, maar dat betekent niet dat zij niet over een anaërobe zone. Neem een kijkje op de Olympische race wandelaars en je nooit zal ongetwijfeld voor een moment.
De conventionele aërobe richtsnoeren voor de meeste sporten en activiteiten, vereisen specifieke numerieke benchmarks, zoals 10km/hour of 50 ronden in 1 uur, zonder naar behoren rekening gehouden met individuele verschillen.
Individuele verschillen lichaam kan gaan van de fysieke grootte van aërobe conversie vermogen. Vandaar dat een willekeurig niveau zou onjuist advies deelnemers te dwingen zich op de verwezenlijking van de 10km/hour (of welke andere benchmark). Daarna, in dit proces, zullen zij voortdurend worden aan hun organen te anaërobe oefeningen.
Uiteindelijk, wanneer u zich op elk joggen, lopen of zwemmen als een middel om gewicht te verliezen, moet u ervoor zorgen dat je aan het doen zijn zij in de meeste aërobe zone van de activiteit. Hoewel, sommige activiteiten hebben meer inherente voordelen naast aërobe niveaus om gewicht te verliezen, wordt het behandeld in ons volgende artikel.
Tot die tijd dient u altijd uw activiteit in de meeste aërobe zone door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen.

1. Zorg dat u in staat bent tot dag droom en denken terwijl hij loopt / zwemmen / joggen. Als u niet in staat zijn, betekent dit dat je te hard uit te werken voor uw huidige aërobe niveau.
   
2. Als je op het land, dient u te horen verre klanken en geluiden van ten minste 3 bronnen, bijvoorbeeld een auto rijden pass, televisie uit een nabijgelegen huis, chatter van passer de vluchthavens. Als u niet in staat zijn, betekent dit dat je te hard uit te werken voor uw huidige aërobe niveau.
   
3. Het optimale niveau kan worden bereikt door trial and error. Wanneer je je comfortabel voelt lopen / zwemmen op een bepaalde snelheid, u verhogen zolang u niet in staat zijn om na te denken of te horen. Dan, you drop te keren door een beetje op de verwezenlijking van de gedachte-en audio-evenwicht.
   
4. Deze zone zal toenemen naarmate u uw aërobe basis. Continu, deze test voor een optimale zone en u vindt dat uw work wordt efficiënter en voldoening.

Ten slotte doen herinneren aan houden u op zoek naar ons volgende artikel over het kiezen van de juiste activiteit voor een maximale multi-dimensionale gewichtsverlies voordelen! Of als u meer wilt weten op dit moment - Meld u aan voor een gratis medische begeleiding Overleg op http://phenogy.com!
Door Winston ng, Phenogy gezondheid adviseurs
Reproductie van dit artikel
U bent vrij om dit artikel te reproduceren op voorwaarde dat het wordt weergegeven in zijn geheel en met alle hyperlinks intact. Het artikel is niet toegestaan te moeten sturen als spam, ongevraagde e-mail of in gedrukte vorm. Phenogy gezondheid adviseurs Pte. Ltd behoudt zich het recht te verzoeken een persoon om het artikel uit hun site of e-mail in geval van misbruik.
Verdien geld! -- Commissie ontvangen wanneer u zich aanmeldt voor onze affiliate programma's. U kunt de banden met je partner ID en laat ons alles te doen wat de rest! Verdien geld in uw slaap zonder ooit te moeten weten noten over gezondheid! Wij doen er alles. Meer informatie vindt u op onze Affiliate Page op http://phenogy.com/joinus.htm.

Over de auteur

De auteur, Winston Ng, is een fanatieke coach presteren en CEO van Phenogy Gezondheid Advisors Pte Ltd, gevestigd in Singapore. Zijn gezondheid Consultancy programma's zijn wereldwijd befaamd voor hun efficiëntie, eenvoud en onafhankelijke onpartijdige adviezen. De Phenogy Gezondheid conciërge ™ is ongeëvenaard in internationaal verband het verstrekken van cutting edge Natural Health Alternatieven voor de druk die de individuele behoeften haalbare opties voor invasieve chirurgie, gevaarlijke synthetische pillen en overpriced ineffectief therapieën!
Ze willen dat je de ervaring van hun dienst voor de uitgaven een dubbeltje! Ontvang Health Coaching en meer informatie vinden over hun E-Handleidingen en Consultancy Services! Http://phenogy.com
Winston Ng en zijn Coaches zijn bereikbaar op enquiries@phenogy.com