Bent u vaak overwonnen met een drang tot splurge op snoep, koekjes en gebak - en dan heb je een hekel aan jezelf voor speleologie in uw onbedwingbare trek?

Bent u van pop door de drug store voor papier goederen, maar altijd verlaten met junk food, ook? En heb je het gevoel dat een ongeneeslijke suiker verslaafde met nul zal de macht?

Neem hart. U kunt stoppen (of in ieder geval bezuinigen op) zowel snoep en verwerkt, "veel-zoals suiker-koolhydraten", zoals wit brood, witte rijst en pasta.

Terug in 1998, ik heb alleen dat. Na de diagnose van hypoglykemie, mijn MD vertelde me dat het elimineren van vluggertje koolhydraten kunnen verban mijn lage bloedsuikerspiegel symptomen, met inbegrip van mijn woeste hoofdpijn, onverwachte stemmingswisselingen, slopende "brein mist" en ernstige PMS.

Verbazingwekkend, alle 44 aandoeningen verdwenen! Ik ben het niet overdrijven! Na de kick-snoep, voelde ik me herboren!

Daarom ben ik nu op een missie om u te helpen, ook bevrijden van uw gewoonte. Ik weet dat spurning inferieur snoep en koolhydraten vluggertje, zou je leven rond. Je zou kunnen profiteren wanneer je hypoglycemic, diabetes, overgewicht - of als u gewoon willen meer energie en een betere concentratie.

Hier is de niet-bedekt met een laagje suiker scoop. Als u nog steeds over-zich in deze nutriënten ontbreekt levensmiddelen kon je:

• Pack over het pond
• Sap uw energie
• Word ongericht
• ondergaan Jekyll Hyde-persoonlijkheid transformaties
• in gevaar brengen van uw liefde leven, en
• Mogelijk is de ontwikkeling van hypoglykemie, insulineresistentie en diabetes.

Als in plaats daarvan kiest u kwaliteit, fiber-vol koolhydraten, kunt u:

• Verwijder overtollige gewicht
• Verhoog uw energie
• Concentraat beter
• Boost uw stemming
• Misschien rev-up van uw libido, en
• Mogelijk omgekeerde uw pre-diabetes

Pretty veelbelovend, eh?

Hier zijn nu 7 geprobeerd-en-waar tips en tactieken om u te helpen "just say no" te vluggertje koolhydraten:

1. Stel uw mentaliteit - en Pronto! Voordat je kunt beginnen met het maken van betere beslissingen via de voeding, moet je je gedachten volledig veranderen. Toss weg dergelijke negatieve opvattingen als: "Oh, boo hoo, ik wil niet te stoppen snoepjes!" In plaats daarvan ingaan op positieve ideeën zoals deze: "Wow, ik voel zo groot door het fantastisch vluggertje koolhydraten." Nu vul je geest met een aangename, krachtige beelden. Visualiseer jezelf gemakkelijk keerpunt vaststelling van lage kwaliteit, koolhydraten en om een gelukkiger, gezonder, zoeter. Zie jezelf belast in plaats van slavernij.

2. Plan jammer partij. Ik weet dat dit klinkt misschien contra-productief, maar ik ben ervan overtuigd dat voor u gesneden en van lage kwaliteit, koolhydraten, de toekenning van een specifieke, korte tijd - zeggen, een week - sorry gevoel voor jezelf kunt werken wonderen. Maar dan krijgen over het laten en met het!

3. Kijk naar jezelf als een laboratorium rat. Beginnen met uw gezicht naar de waarheid door het houden van een levensmiddel tijdschrift. Jota van wat u in eenvoudige koolhydraten, als je ramp voor hen, wanneer je eet, waarom u maar wilt, en hoe je ze (dat wil zeggen, heb je sluiks rijden door het dorp midden in de nacht voor de aankoop van een doos van ijs room, omdat je het nodig hebt?) Journaling kan worden potente voorbereiding stomping uw suiker gewoonte!

4. Power up met PFF. Daarmee bedoel ik, pump up van de eiwitten (zoals vis, kip, tofu, peulvruchten en mager vlees), vul met fiber (veel groenten en fruit en een aantal hele korrels), en omhelzen gezonde vetten (olijfolie, vlas zaden, avocado's, enzovoort) - consumeren ze allemaal met mate, natuurlijk. Deze drie veranderingen alleen via de voeding kunnen helpen matig uw bloedsuikerspiegel, nemen de rand van uw eetlust, houdt u van mening bent tevreden langer, en voedsel nodig.

5. Genieten van de lekkernijen die door Moeder Natuur. Hier proeven aan de smaak van verse, natuurlijke, gezonde, kleurrijke en voedzame, bij voorkeur biologische groenten en fruit laag-suiker. Volgende keer dat je verlangen naar iets zoet, genieten van een paar heerlijke cherrytomaatjes, een deel van rode peper, verse aardbeien of meer. Yum! (Knabbelen op een aantal eiwitten op hetzelfde moment om uw bloedsuiker stabiel.)

6. Begin met het ontbijt. Altijd beginnen de dag met een gezonde maaltijd - u weet, is zoiets als een veggie-omelet gevuld met een stukje oranje of een klein bakje van slow-koken havermout. Veel studies tonen aan dat het ontbijt eters concentreren en beter presteren. Als u overslaan van vitaal belang dat de eerste maaltijd van de dag, dan bent u hier aan voor de vaststelling van jezelf overweldigende suiker onbedwingbare trek. (Veel voedingsdeskundigen en artsen geïnterviewd ik vaak gewezen op de voordelen van het ontbijt.

7. Ontwikkeling van een kick-butt houding. Opgeven dat wee-is-me houding! Tik in je innerlijke kracht plaats. Zelfs als je woedend met jezelf voor te hebben gegeten voedselarme levensmiddelen zo lang, het gebruik dat de woede op de versterking van uw "ik-kan-do-it" houding. Want dat kan! Nu ga ervoor en het vertrouwen in uw vermogen om te slagen. Geloof me, kunt u "Geniet van een zoetere leven zonder Geraffineerde Snoep."

Copyright © 2005, Alle rechten voorbehouden, Connie Bennett, http://www.SugarShock.com

Over de auteur: Connie Bennett is een ervaren journalist, stop-suiker-Naast deskundige / coach, auteur van suiker SHOCK! (aankomend), en oprichter van http://www.SugarShockBlog.com. Krijg een gratis verslag en gratis e-zine op http://www.StopSugarShock.com

Bron: www.isnare.com