우리가 현대 생활과 우리 사이에 줄타기를 활보하는 동물의 본능을, 인류의 균형을 찾는 노력하고있습니다. 에서, 우리의 몸은 우리의 마음, 우리의 환경, 우리의 삶에있습니다. 우리의 두뇌와 우리의 몸은 더 이상 정주 - 자극하고보다 많은 사람들이 겪는 스트레스를하지 않고 만성적인 피로감과 불균형을 덜어주기 충분한 복구합니다. 요가 연습은 신경을 달래있는 훌륭한 방법입니다 불변의 상태에있는 오버 드라이브 장치. 요가 도울 수있는 능력을 사는 우리에게 건강한 환경 속에서 바쁜 일정과 활기찬합니다. 기술이 발전하는 이유는 무엇입니까 것으로 보인다 같은 대서사 페이스에 점점 더 적은 시간에 우리는 우리의 폐기? 이제 어느 때보 다도 우리가 필요가 천천히, 조용히 우리의 마음, 심호흡을 ...

만성 스트레스가 많은 사람들이 목숨을 측면, 그리고 그것 치루게합니다. 신경계 감각을 지속적인 압력과 유적 다소 활성화, 생산 여분 확장된 기간 동안 스트레스 호르몬 이상합니다. 이것은 신체의 보호 구역 밖으로 착용하고 떠난 우리 고갈이나 감정을 압도합니다. 면역 체계가 약해 시간이 흐르면서이 질병의 원인과 피로, 조울증, 부족 초점, 그리고 과민 반응을합니다. 스트레스가 건강에 문제가 더 많이 관여하고 루퍼스 편두통 및 불면증에 미시시피, 습진, 불쌍한 소화, 체중 증가, 고혈압, 그리고 심장 발작으로합니다. 경증 상황에서 스트레스를 조금 발가락을 보호할 수있습니다 '는 우리가 넘어 상승에 도움을줍니다 도전합니다. 그러나, 오늘날의 세계 만성, 보급 및 않은 스트레스가 큰 부담을가 벌어지는가 줄어들대로 우리의 몸은 우리 삶의 즐거움합니다.

도시 생활의 지속적인 소음, 전기, 방사선, radiowaves, 전자기 광선, 그리고 인프라 - 적색의 포위 당, 창조하는 적 - 현재 haggars 중앙 신경계를 자극합니다. 장기적인 영향을 우리 아직 알 수없습니다이 "백색 잡음합니다." 우리가 알고있는 의식하지 않을 수있습니다, 그러나 우리의 시체를 등록할 모든 것은 우리 주위에 일어나고있습니다. 우리는 종종 우리의 일자리와 생활 양식에 종사하는 많은 작업을 한 번에과 감정을 우리는 지속적으로 이동, 그리고 그 순간을 여분의 경우에도 우리는 진정으로 우리가 휴식하는 것을 보일 수 없다.

스트레스를 무엇입니까?

도전적인 상황에 응답하는 인간의 뇌 신경계 및 특정 호르몬의 스트레스를 활성화합니다. 시상 하부 (두뇌의 중심부에 위치) 신호 신장에 아드레날린 호르몬의 분비를 생산하고 그 이상의 cortisol, 그리고 그들을가 혈류를 출시합니다. 심장 박동, 혈압, 그리고 신진 대사 증가, 혈관이 더 많은 혈액의 흐름을 넓게 벌려 큰 근육 그룹을 허용하고 우리의 근육을 긴장과 퍼팅에서 경계 태세에 뇌합니다. 동공을 확장 비전을 개선합니다. 포도당을 출시하였습니다 간 복용량을 늘리는 시체의 에너지를 저장합니다. 땀이 생산을 차가운 시체를합니다. 연쇄 반응이 인간의 육체 반응을 준비하는 효과를 발생 신속하고 효율적으로,이 순간의 긴장을 처리하는 그들을 사용합니다. cortisol은 자연 스테로이드를 제기 혈당 수준 (그래서 근육이 많을 연료)과 염증을 억제, 그것은가 면역 체계를 억제합니다. 신장에 호르몬은 이화, 즉 그들이 생물 학적 프로세스를 육성 에너지 및 고장 세포 구조를 구울합니다. 신장에 이상을 활성화하면 충분하지 않고 복구를 반복하고 사이에, 당신의 신체가 손상되었고, 피곤합니다.

스트레스는 인간의를 유지하기 위해 필요한기구 자기 - 충분한; 살아남기합니다. 정글로, 고대 남성 호르몬을 스트레스를 conjured 곰, 호랑이에 대항 필요할 때, 또는 살아남기 극단적인 날씨합니다. 스트레스 호르몬의 구체적인 방어 행동으로 혈액에 익숙해지는 스트레스를 감소 효과와 범죄의 증상을 불안하게합니다. 현대 생활에 어떤 스트레스 상황을 선명하게 우리; 섹스부터 우리의 생각을, 그리고 우리의 진정한 잠재력을 달성 능력을 자극합니다. 각 단계의 생존을 위해 변화하는 인간의 진화 일어난 극단적인 조건과 스트레스의 환경,로 현재로서는 준비가되어있는 행동을 시체는 강도와 속도를 향상의 마음은 샤프하고 집중하는 동안합니다. 스트레스와 인간의 반응을 스트레스가 필요합니다.

그러나, 지금 우리에게 필요한 이제는 적응하기 위해 배워야 할 우리의 새로운 세계를 감당하려면 일관성있는 스트레스를 증가 경증 그러나보다 나은 방법을 배워야 할 출시되기 전에, 우리가에 부정적인 영향을 미치는 방식으로합니다. 우리가 실패하면 스트레스 상황에 대응하기 않은 이들의 육체와 화학 물질, 호르몬의 혈중에 남아 오랜 기간합니다. 이 연결되는 긴 목록을 시제와 같은 증상 근육, 산만하게 불안, 어지러움, 빠른 심장 박동, 그리고 정신 - 신체에 참여하는 compels 알람 상황에 대비 거의 상수 도망을 싸우거나 아니면 (통칭 싸우거나 아니면 비행 응답) 합니다.

둘 다 스트레스를 축적의 위험을 높일 수있습니다 급성과 만성 정신 질환, 그리고 원인 이르기까지 두통, 과민성 대장 증후군, 잦은 감기, 피로, 질병 등으로 고혈압, 천식, 당뇨병, 심장 질환, 암도합니다. 많은 의사와 심리학자라고만큼 이동 70-90%의 방문은 스트레스를 성인에 의해 관련 문제를 주치의 .**

스트레스를 어떻게 영향을 미치는 요가

향상을 신체의 자연적인 기능 :

만성 스트레스와 연관된 피로에서 회복하기 위해, 우리를 해제해야 할 것들을 신장 호르몬과 신진 대사 호르몬의 분비를 촉진합니다. 특정 요가 포즈와 같은 머리에 뒤집어 도움이 땀샘을 자극 (뇌하수체, 뇌의). 알파 상태로 이동하는 것은 매우 중요합니다. 깨어있는 상태 알파 상태가 생각하고있는 이상적인 곳, 우리가 우리의 크리에이 티브의 정점에 도달하는 동안 생각 과정에서 치유의 시체가 순환합니다. 알파 상태가 자주 도달하는 동안 savasana; 최종 휴식 요가 포즈를 연습합니다.

요가의 부드럽고, 깊고, 대칭 호흡, 왜곡, 뻗어 자세와 균형을 향상시키는 도움이 신체의 자연적인 기능을 유지하는 척추 신경 계통 유연의 집, 유체의 흐름을 향상시키는 척추와 땀샘을 자극하고 혈액과 림프의 순환을 통해 신체의 나머지 부분합니다. 근육이 길어과 독소가 출시합니다. pranayam (호흡 운동)와 고양이와 같은 자세는 척추를 따라 우리 이제 어디로 숨을 롤 및 취소를 플러시 폐 조직을 도울 수있습니다.

선천적인 도움을 만드는 요가 균형을;을 알고, 우리의 몸은 모두에 균형을 인식하고 우리가없습니다 매트를 떼합니다. 순수하게 육체적인 수준에서 만들어 하타 요가 힘, 유연성, 유예합니다. 일부 요가의 철학은 그 접근 방식을 강화하는 과정에서 몸과 치유와 정화의 마음을 치유합니다. 요가 조회에서 시신의 데 많은 레이어합니다. 아사나 (실제 요가 자세)이 더 깊은 영향을 미치는 신체뿐만 아니라 레이어, 도중을 만드는 것 전반적으로 균형 잡힌 자체합니다. 하타 요가 운동 에너지의 교류를 가리지 생성합니다.

릴리스 장력 :

개인 경향이 큰 스트레스의 실제 긴장을 들고 그들의 시체를합니다. 이러한 긴장을 잠금 해제 및 릴리스 요가 데 도움이 축적되기 전에 시간의 경과 생활을하게 될 수있습니다 만성적인 신체적, 심리적 조건합니다. 우리가 릴리스 물리적 blockages, 독소, 그리고 한계의 몸에서 우리도 그렇게 염두에두고, 정신, 그리고 감정을합니다. 요가의 장점 자세 (아사나), 호흡 (pranayama), 그리고 명상 (dhyana)에서는 상승 신체 인식, 릴리스의 근육 긴장과 향상을 조정 및 본문 사이에 마음을 - 스트레스와 연결되는 더 나은 관리를위한 총체적인 느낌을 잘 배양 하는 중이다

요가와 같은 포즈에서 휴식 중에 어린이의 자세, 복부 긴장이 릴리스합니다. 이것은 스트레스를 해소 내장 깊게 호흡을 촉진하고 소화 및 생식 기능을 강화합니다. 이 깊은 휴식을 제공 많은 시간이 필요 중추 신경계에서 '파라 - 공감'모드 (느긋한 평온 상태, 무료의 "비행이나 비행"스트레스를 응답)을 위해 복구 및 재생합니다. 일련의 특정 신체적인 포즈를 만들기도 초점을 통해 우리에게 진정으로 도움이 작품과 다른 스트레스는 우리 마음을 떼합니다.

숨 :

시체를 다음과 같이 정상적인 조건에서 자연과 호흡이 느려진다 패턴을 공정하게 규제합니다. 스트레스와 같은 증상이 계약의 시체를 보여줍니다 근육, 산만, 불안, 항진과 분노의 반응, 호흡이 빠르고 얕은합니다. 하나 하나의 숨결 경향이 수시로 개최합니다. 호흡을 유입에 제한이있는 산소가 감소합니다. 폐 수없습니다 배출 및 잔류 the 부실 공군에 몸 안에있는 독소를 구축합니다. 굳은 근육의 혈액 순환을 제한하는 산소가 들어와서 그렇게도 훨씬 더 적은 독소가 제거됩니다. 이것이 건강에 영향을 미칩니다의 세포의 재생 및 노화와 질병을 촉진합니다. 의학 연구에 의하면 산소의 주요 공헌 요인 - 기아 세포는 암, 면역 결핍증, 심장 질환과 뇌졸중합니다. 호흡에도 영향을 미치는 상태를 우리의 마음과 그 결과 중 하나가 우리의 생각을 혼동하거나 선택을 취소합니다. 요가 호흡이 깊어지고 길어과 균형 잡힌 상태를 다른 사람이 만들어집니다. 호흡 패턴의 변화를 만들어 신진 대사 과정에서 변경, 감정, 엔돌핀, 내부 화학 반응을, 그리고 구체적인 호르몬의 석방을합니다. 마음을 영향을 미치는 신체; 몸에 영향을 미치는 마음을.

마음을 몸에 연결 :

요가 운동의 감도를 통해 나오는 수준의 기술을 개발하는 데 도움이 육성, 선택의 자세를 관찰하고, 호흡, 감정, 그리고 다이어트를 더 현명하게합니다. 우리가 우리의 몸은 운동을 우리가 배우기에 귀를합니다. 어디든 우리가 경험을 감정, 우리의 시신이 감정과 거울이 등록합니다. 다음번에 당신이 화를 강조, 또는 공포를 중지하고 통지를 정확하게 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 그 순간합니다. 어떤 근육이 긴장하지? 귀하의 호흡하는 방법은 영향을받는가? 당신의 자세는 어떻게 변화가 있나? 당신의 심장 박동이 더 빨리? 어떤 영향을 미치는 당신과 왜? 그렇다면 그것을 눈치하실 수 있습니까?

시간이 지남 원치 않는 요가하는 데 도움을 풀어 감정과 물리적 패턴을합니다. 요가 연습은 큰를 제공 회복과 스트레스 상황 대처 도와 드릴 수있습니다하지 않고도 같은 강한 부정적인 반응합니다. the주의 깊음 - 정신 - 신체 의식 배양과 정서를 실현 요가 연습을 통해 발생대로;를 감지하는 방법은 무엇입니까하는 감정과 정서의 원인에 영향을 미칩니다 몸 / 마음을합니다. patanjali는 그의 요가로 경문 **, "요가 quells의 변동한다는 의미를 담고있습니다." 그것의 정신 루프와 패턴을 속도가 느려집니다 좌절, 후회, 분노, 공포, 그리고 욕구가 스트레스를 일으킬 수있습니다. 어떤 연령, 우리가 과거의 충격을 출시, 또는 부적 절한 죄의식 감정, 부정, 패턴과 의사 소통 수없는 느낌이나 연결, 패턴을 중독, (연결되는 모든 것 중에서 더 많은 죄책감과 거부). 이러한 패턴이 필요 아웃을 취소하거나 다른 사람을 위해 살아있는 신선한가 축적 숙박을 봉쇄하고, 둘 다 육체와 정신합니다. 이러한 정신을 지속적으로 출시가 필요 / 신체적인 패턴을 유지합니다. 우리가 릴리스 blockages, 독소, 그리고 긴장 육체적으로, 우리도 그렇게 염두에두고, 정신, 감정을합니다.

외부에서 인식하고이 안에서부터 밖으로하는 데 필요한합니다. 그들은 또 하나는 동일합니다. 우리가 개발하는 연습을 통해 정기적으로 요가가 일관된 토대 위에서 균형 잡힌 상태로 변환을 우리의 삶이 매트 밖으로합니다. 우리는 더 나은 자질을 갖춘 사람들에게 우리의 방식은 인생의 모든 것을 처리할;을 처리하는 삶과 더 많은 그레이스, 쉽게, 그리고 존재의 시점에서 좀 더 객관합니다. [우리가 계속하여 상단의 체류 게임,이 순간, 진정으로 즐길 수 매일 매일을 보람차게합니다. 우리가 대처하는 방법 동료와 친구 또는 가족은 근본적으로 변화가있습니다. 우리 주위에 있고 바로 방식으로 우리 인식 일들을 한 사람으로서 우리가 누구인지 순간 순간을 변형된다. 우리의 자아 - 인식은 우리 자신의 삶의 루트에 대해합니다. 여기에서 우리 주위에 세계 모습을 드러내고있습니다. 우리는 우리가 우리 자신을 더욱 인식을 덜 수있습니다 판단, 더 많은 열기, 더 정직, 그리고 적은 개인적으로 물건을 갖고있습니다. 진실의 지혜는 내부에서부터 자기 지식과 깨끗한 마음을 조용히 당신은 배운다 eye.if, 당신은 더 이상 살기 전망, 그리고 풀러과 더 나은 건강합니다. 동일한 혜택을 제공하고 명상하는 요가 중 일부 -하지 않고 항우울제의 부작용으로합니다.

이 같은 것은 당연 하이츠 요가의 인기가 급등합니다. 요가 연습을 통해 감각을 찾기 위해 우리가 전체를 시작합니다. 우리가 더욱 인식합니다. 우리가 균형을 작성, 우리의 몸은 우리의 머릿 속에, 우리의 삶에있습니다. 우리가 진화를 개별적으로 그리고 조금 더 가까이 열기, 본격 상태를 대자면 우리도 한 종족으로 발전, 우리 모두를위한 더 나은 세상을 만드는합니다.

미셸 trantina은 하타 요가 교사 자격증이있는 사람입니다. 그녀는 내 요가 온라인과 공동 - 설립자 내 요가 음악. 국내 대회에서 그녀는 요가도 볼 수있습니다 나마스테에서 텔레비전 시리즈 hdtv와 citytv합니다. 그리고 내 요가 미셸 trantina에 대한 자세한 내용은 온라인, 방문 http://www.myyogaonline.com 및 http://www.myyogamusic.com



글쓴이 소개 :

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