마지막으로 휴가를 갔었을 계획 했나요 어디로 간다고
어디에 줄있어, 얼마나 오래 여행을 마지막으로, 어떻게 할 수도있습니다
이 있나요? 우리들 대부분은 매일 매일 수행하는 방안, 심지어 우리가 일
같은 일을 수행합니다 언제나처럼, 우리는 여전히 기본적인 구조를가
우리의 일. 왜 그때 우리가 만드는 시도를하지 않고 체중
유사한 계획은? 진전면 우리가 어떻게해야하는 방법 간단하게 만약 우리가
최고의 그리고 그런 다음 얼굴에 대한 희망 세상이? 그것은 의심할 여지가 없어 우리가
우리의 결심을 잊지 오전 10시 더 나은 먹어야합니다.

그것은 훨씬 더 쉽게지도를 귀하의 목적에 도달; 따라서,
여기가 당신의 로드맵을 permament 체중 감량합니다. 다음과 같이 5 개의
단계, 1 주일 동안 매일합니다. 연말의 주 (말 일요일
저녁) 면박을합니다. 방법은 주 사라져? 너 다음과
을 통해? 당신을 계획하고 다음과 당신의 계획은?

필요에 따라 조정합니다. 그것은 전체를 포인트합니다. 시
당신은 정말 실행에 대한 계획을 발견하실 수 훨씬 더
다음과 같은 작업에 대한 전망을 통해이있는 새로운 계획을하기 전까지
귀하의 새 습관된다.

매주 결정에 대한 다음 단계를하고자하는 경우 다른
주합니다. 그것은 어떤 규율을 따르 - 통과하면, 그러나 아무것도
보람이의 노력합니다. 심지어는 복권 구입이 필요합니다
티켓을합니다.

1 단계 : 상황은 다음 달에 달성하고자하는 목표를

"나는을 잃고 싶지 50파운드합니다."

이 달성은 다음 달? 만약 아니라면, 브레이크를 내려
소형 미니 - 목표를합니다. "나는 이번 달에를 잃고 싶지 5파운드합니다."

당신이 원하는 그 사람을 알아볼 수있는 다른 방법을? 기타를 사용해보십시오
와 같은 감각을 무슨 보자, 무엇을 듣고있습니다 (칭찬
등) 그리고 당신이 느낄 것이다 :

"나는이 단계를 원하는 규모와 파운드를 참조 (특정 번호)
(기억에 대한 합리적인 뭔가를 계속 얻을 수있습니다 하나에
월).

"나는 내 바지는 점점 진을 느끼고 싶어요."

"나는 거울에 비친 자신을보고 싶어 지난해의 목욕을 입고
정장과 꼭 맞는합니다. "

"나는 다른 사람을 원해 내 옷을지고 너무 큰에 대한 통지
내게합니다. "

"나는 내 발가락과 감각을 쉽게 참견마."

"나는 자리에서 일어나 싶어 순위, 쉽고 정상적으로합니다."

그들은 긍정적인 목표를합니다. 당신이 원하는 초점을합니다. 원하는 방식으로
느낀다면, 당신이 원하는 것을 체험해야합니다. 상상 청문회 이러한 것들
기분이 일을합니다. 그게 "느낌"맞죠? 어떤 문제가 있습니까
팝업에 관한되는 당신이 무슨 상상을? 만일 그렇다면, 당신 될
귀하의 목표를 수정할 수있습니다대로 진행합니다.

2 단계 : 계획을 세우고

귀하의 주간 캘린더에 나가 식사부터 시작해서 적게 (일부
제어), 먹는 알아보기 (건강 식품), 또는 먹는에서 다르게
어떤 방법을합니다. 물론, 당신이 갈 일부 내용을 변경해야합니다
하지만 그 뜻을 찾아야하지 않습니다을 최신 유행 다이어트
다음과합니다. 절대적으로 최고의 것은 지금 당신이 식사하는 방법을 보는
그리고 일부 내용을 변경하게 위치를 확인할 수있습니다.

매주 금요일 밤 피자를 드십니까? 어떤 경우 그것은 단지 먹고
3 개의 금요일 한 달? 슬라이스 미만의 경우 1 시에 어떻게 중지
평소? 금요일 밤 것으로 나타났습니다 손쉽게 수행할 수있습니다 먹기 전 4
아직 토요일 슬라이스 하나로 남겨두고 충분한 것으로 보인다.
무엇이 다른가 토요일은 없다 "면죄부"
분위기가 나는 금요일 밤과 연관합니다. 알다
아무것도 귀하의 식습관과 비슷한?

스낵 봉지를 밖으로 무분별하게 너 그들은 모두 때까지 칩
사라져? 일부 컨트롤을 사용하기 시작합니다. bowlful으로 한 소규모
전체 봉지 대신에 당신의 의자. 사전에 결정 얼마나 많은
그릇하실 먹고, 그리고 귀하의 계획에 충실합니다. 이성적으로합니다. 경우
3 개의 그릇 건 아니지만 전체를 데리고 갈 겁니다 칩, 괜찮 아요. 그게
아마 미만의 여전히 전체 봉지를 먹고, 그리고 나중에하실 수있습니다
컷 위로 2. 1 일 또는 2는 확인할 수있습니다 소수
충분합니다.

점차 감축하고 수량, 점차적 소개 기타
등 아이디어가 사과를 여기와 거기, 당신이 선호를 수정
식사를 배제는 귀하의 모든 것보다 훨씬 더 좋은 접근 방법
즐겨찾기합니다. 원래는 먹는 스타일을 수있는 방법을 개발하기
당신과 함께 살 수있는 방법이 효과가합니다. 후자의 (유행 다이어트
접근법)은 벌금에 대한 짧은 - 용어 체중 감량하지만 그 무게를
돌아오면 간단하게 inevidebly로 돌아갈테니까 결국은
먹는 스타일을 선호합니다.

3 단계 : 운동을 생각한다

정기적인 운동을하는 데 도움을 추가하기 때문에 무엇보다도
보다 적극적인 당신이 당신이 더 칼로리가 화상, 그리고 만약 당신
빌드 근육을수록 더 많은 칼로리가 필요합니다 안식을 불나겠다. 왜, 언제,
얼마나 자주? 필요 장비, 서적, 테이프를하거나 그냥 확
시작하고 다른 재료를 수집대로까요?

쓰기 다 아웃합니다. 귀하의 계획에 포함되어야합니다 주에있는 일
그리고 어느 시간합니다. 결정하기 위해 노력했는데 실수하지 마세요
매일 매일 운동을하면합니다. 당신은 않은 것 같습니다 계획을 스틱으로
빌드 -가 해제되지 않은 일. 처음에 쉽게합니다. 당신
나중에 항상 더 추가할 수있습니다.

운동을 싫어? 상자 밖에서 생각합니다. 운동이없는
아직도 명품을 땀 의미를 점점합니다. 그것 수있습니다 원예, 자전거
승마, 자연을 즐길 수있습니다. 아무것도하고 당신이 어디에
이외의 일을하고 앉아 텔레비젼을보고하지 않는 한 당연히
사용하시는 ddr (댄스, 무용, 혁명) 또는 새
자신! 피트니스 프로그램의 x - 박스, 컴퓨터와 플레이 스테이션합니다. 춤,
놀이, 낚시합니다. 귀하의 보트를하지만 나가서 얻을 무엇 플로트
분주합니다.

4 단계 : 귀하의 계획은 실행 여부를 결정할 당신을 위해

귀하의 계획과 한번보세요 가능 여부를 결정합니다. 만약
아니, 그것이있을 때까지 변경합니다.

각각의 시작을 개별적으로 나열하여 달성하고자하는 목표를, 그리고
그런 다음 질문에 대답을하는 방법을는 이룰 것?

1. 수량 적게 먹고 싶어요. 나는 그것을 달성함으로써면 절반이나
보통은이 금액을 3 - 4 분의합니다. 이 경우이 문제를 참조
충분합니다. 음식 일기를 계속해서 1 주일간, 종교 쓰기
아래에서 일어나는 모든 내 입에서합니다.

2. 나는 먹고 싶어요 더, 건강 식품. 내가 이것을 달성할
에 대한 더 많은 과일과 채소를 추가 간식 거리, 그럼 언제 배고파
또는 생각 나 배고파, 나는 사과 또는 일부 당근을해야합니다. 이것이
영양에 더 많은 혜택을 추가합니다.

3. 다른 방법을 먹고 싶어요. 나는 이것을 지불할 줄 달성
식사하는 동안 더 많은 관심을합니다. 끄기 산만합니다. 생각의 각
물린함에 별도의 이벤트를합니다. 시음를 볼 나는 무엇을 적어
왜 나는 지금은 몰랐 통지 전에? 서로 다른 냄새를
관광, 질감, 그리고 미묘한 맛. 의 노력을 만들 게요
각 물린 정말로 적어도 10 번 씹고합니다.

4. 나는 어떤 운동을 추가하기를 원할합니다. 이것을 달성하는 게요 일부
도서관에서 혹은 인터넷에있는 연구에 관한 그럴지도
즐길, 그럼 아마도 헬멧을 무료로 패스를 나의 친한 체육관, 얘기를
친구, 빌릴 운동 테이프를합니다. 하이킹을 고려합니다. 운동을 찾을 나
처음에 할 수 텔레비전 앞에서, 또는 바닥에 내 침실에서
처음 일어나합니다. 어찌됐던간합니다.

나는 어떤 방식이 최선을 찾을 때까지 실험을 기꺼이합니다. 안
다른 사람들은 나를보고해도 상관 시작합니다. 시작하겠습니다 천천히,
그런 다음 처음 몇 주 후 추가하면 전 준비합니다.

마지막으로, 당신의 계획을 실시 눈을 감고 상상합니다. 만약
당신의 선택 한시간 올라가고 이에 앞서 스스로를 참조하고 있어요. 하지
이 맞을까? 당신은 밤에 사람이 될까요? 그렇다면, 워크아웃 조기 아침에
아마 팬 아웃되지 않습니다 - 한낮이나 저녁에 운동에 충실합니다.
당신을 위해 무엇에 맞는 발견합니다. 직접 볼 수있습니다 일을 정말로
고르신, 정기적으로? 만약 아니라면, 조정, 당신은 뭔가를 찾으
할 정기적으로합니다. 그것의 일관성의 결과가 도착합니다.

5 단계 : 설정할 계획을 결정를 시작하려면 무엇이 필요

계획 :

1) 나는 작은 노트가 필요 들고 나와 함께 할 수를 추적하는 데는
이 무엇을 먹는 때 (에만 필요 짧은 - 용어의 아이디어를 얻을
그리고 지금 나는 어디에 무엇 먹는 나는 작은 변경 사항을 만들 수도있습니다).

2) 내 행사 분을 추적하는 월별 달력이 필요하더라도
이번 달에 겨우 10 분, 20 다음, 그것 진행합니다. 당신
이 이후 진전이 아니라 완벽합니다. 죄란 없다
완벽합니다.

3)를 방문 라이브러리 또는 bodyweight에 대한 사용에 대한 내용을 온라인으로 주문
연습합니다. pushups, crunches 등, 여분의없이 작업을 수행할 수있습니다
장비를합니다.

4) 건강 식품을 구입 등의 반면 과일, 찢는
야채를합니다. 서로 다른 식료품 상점과 시장을 보러 방문
거기에 뭐가 몰랐어요. 적어도 일주일에 두 번하게 저녁 식사
그리고 동결 남겨두고 식사를 준비 -이 - 먹는 냉동합니다.

5) 구입 또는 주문 보조 식품, 단백질 파우더, 비디오 등,
만약 그 사람들을합니다.

퍼팅이 모두 함께

귀하의 계획을 작동을 시작합니다. 그 다음 전체를 기다리지 말고 - 문 '또는
일부 다른 임의의 시작 일을합니다. 단지 시작합니다. 빠를
시작하면, 더 빨리 검색 결과를 볼를 시작합니다.

를 사용하는 경우 전자 송금 (정서적 자유 기법), 그렇게 적어도
하루에 3 번합니다. 그것은 단지 몇 분이 필요로합니다 수 있으며
당신이 다른 일들을하는 동안 해, 그래서 끝났다고합니다. 수표와 함께
귀하의 목록을 변경하고자하는 행동을 누른 작품 하나에
문제가 될 때까지 매주 또는이 아닌 - 문제를 해결하려면 다음으로 이동
다음.

로 시작 좌절 수도있습니다 일어나는 일들이 아니라
빠른만큼, 이것은 일반적인 초기부터 수수께끼 그리고 한가
드라이브의 많은 사람들이 오른쪽 위로 소파 :

예를 전자 송금 성명 :

"비록 나는 의해 좌절 이러한 모든 지시 사항, 진심
그리고 나 자신을 완전히 동의합니다. "

"비록 나는 너무 많은 노력을 원하지 않아, 나는 깊이와
나 자신을 완전히 수용 "

"비록 내가 이것을 다 싫어 일어나 싶어 스키니,
깊게 그리고 나 자신을 완전히 동의합니다. "

무슨 일이있어도, 퍼팅 관심을 경우에는이 과정에서
그럼, 당신도 진전합니다. 상관 없어 유지하는 경우를
귀하의 계획을 정확하게합니다. 문제는 무엇을하는 계획을 세우고
다.

매일 매일 소정의 노력을하는 경우 일부 일 확인할 수있습니다
이보다 더 다른 사람, 그리고 괜찮 아요. 방법은 매우 간단합니다 잊으 셨어요?
그리고 우리의 일상적인 패턴으로 후퇴는주의를 왜
노트를 편리 당신을 유지하는 데 도움을 추적합니다. 그렇게하지 예약을 귀하의
운동 시간이 마치 당신이 어떤 약속을 누른
보관 그것.

수없는 궁극적인 목표는 완벽한 - 이건 조치를 취할합니다.

를 사용할 수있습니다 등급 시스템을 취득하기위한 한 점 등
각 항목의 목록, 그리고 연말에 포인트 집계
주합니다. 사각형의 색상을보실 수도있습니다 달력, 너무
무슨 계획을 달성할 때, 당신 색깔 채워, 그러나 만약 당신이
무슨 계획을 달성할 않았 경우 색깔 안에, 또는
서로 다른 색상합니다. 하는 방법을 한 눈에 볼 수있는 방법을
종종 달력이 유색 인종, 얼마나 많은 사각형이 없거나, 등등
로 개월 확인하실 수있습니다 당신이하는 방법을 개선하여 이동합니다.

이번 달 5 일 운동을하는 경우, 다음 10 차, 20 이후
저, 당신을 개선합니다. 당신 점점 맞게, 그리고 무게가
올 해제합니다. 시각적인 디스플레이의 진행 데 도울 수
당신을 계속 추적합니다. 기억하세요, 기대가 인간의 (이하
완벽하게), 당신은 낙담하지 않 것이다.

엄격한 계획을 믿으면이 있어야합니다, 괜찮 아요, 한
에서 전표는 시간을 알고 계시 겠지만 -이 - 시간은 끝이 아니다
그것합니다. 전표는 아무 이상의 학습 경험, 그렇다면
말하라를 볼 수있는 경우가 저에게 잘못을 증명합니다. 그것은 큰 경우
넌 절대 미끄러합니다. 그저 무슨 일이있어도, 실수가 있었 경우에 상관없이
아무것도 한 일 주일 후 귀하의 목록도 상관 없어;
받어 왼쪽으로 어디로 끄고 다시 시작합니다. 천천히하실
부디 용기를 덜 및 성공 더합니다.

체력과 피트니스를 건설의 목표는 귀하의 일상 생활을합니다.
더 좋은 방법이 천천히, 그리고 성취에 대한 이동을보다 작은 성공 사례
점프와 함께 당신의 심장과 절대 돌아오지에 대한 모든 이틀합니다.

작은 변화 큰 결과를 균등

1 년 365 일있다. 귀하의 목표를 달성하는 경우 200 일
그들 중 올해는 지난해보다 개선되지 않을까?
개선하는대로 귀하의 체중이 떨어질합니다. 그것은 어떻게 작동합니다.
그 이유를 달성하는 사람이 자신의 최고의 체중 및 유지 관리
유지하는 방법을 배웠습니다 "를 계획"보다 더 자주 "꺼짐 계획을합니다."
결국라고 생각하지 않아요 계획이 전혀하지만 단지
어떻게 당신은합니다. 당신의 새로운 삶의 방식이된다.

이러한 다섯 단계를 사용하는 방안을 시작하려면, 바로 지금. 시작
작은 노트에 의해 점점 그럼 적어 토륨 일 시작
의 주, 귀하의 일정과 방법에 대해 생각을 수행할 수있을 것입
루틴을 일부 변경 사항을 적용합니다. 결국, 그것은 너의 선물
루틴이 작동하지 않습니다, 그래서 일부 내용을 변경해야합니다. 을
그들을 맞는, 그리고 그렇다면 그 작은 청바지를 맞춰 시간이 없어요.

저자에 관한
캐스린 martyn, 마스터 nlp 개업의, 저자의 자유
e - 책 : 변화하는 신념, 귀하의 첫 번째 단계는 영구적인 체중
손실, 그리고 http://www.onemorebite-weightloss.com의 소유자

얻을의 일일 물기 : 영감을 전자 송금을 사용하는 미니 레슨
체중 감량과 투쟁에 대한 nlp 종료합니다.
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