1. 정지 마시는 청량 음료
각각의 청량 음료는 150 빈 열량을합니다. 하루에 한 청량 음료 대신 물이 1 년 결과를 잃는 16파운드합니다.
이. 심심하지 않게
아무것도하지가있을 때, 우리 음식을 지키는에 도달합니다. 체류 다른 활동으로 바쁜 음식이 도움이 네가 마음을 비우는합니다.
세. 식품 유혹 없애
우리가 저항할 수없는 우리 모두가 식품합니다. 알면서도, 그 식품도 없다는 것이 좋습니다 집 주변에있습니다. 눈에서 멀어지면 마음도 멀어지는합니다.
사. 귀하의 부분 시계
당신이 얼마나 먹고 식사는 것만큼 중요합니다. 먹기 시작하면 사람이 평균 10 % 감소, 그는 잃게됩니다 그의 다이어트를 변경하지 않고 약 1 년 이십파운드합니다.
5. 운동을 측면에서 생각하는 칼로리가 필요합니다
전체 시간을해야 할 때도를 구울 밖으로 에어로빅 큰 조각 치즈 케이크에 포함된 500 칼로리가 필요합니다. 쉽게 무엇입니까 당신 : 운동을 1 시간 동안이나 치즈 케이크은 안 먹어?
6. 좀를 일시 중지
다음 시간은 약 먹을 때하면 안을 일시 중지에 대한 몇 초, 그리고 당신 자신에게 물어보세요 - "충분한 가치가 있지 않을까요?" 만약 그 대답은 "예", 말하라 및 탐닉합니다. 경우에 대답은 "아니오", 스텝 위로와 축하를내어 자신을 일시 중지합니다.
7. 천천히 먹기
20 분 정도 걸리는, 우리의 뇌는 그것은 우리는 전체를 실현합니다. 너무 빨리 먹는 경우에는 시간이 충분하지 않다 "전체"느낌을 등록, 그럼 결국 문자로 자기 자신을 포장 식품합니다.
8. 식사하지 건너뛰기
때 식사를 건너면, 너무 배고픈합니다. 너무 배고픈하는 경우, 자신을 제어할 수 없게됩니다 다음 식사를합니다. 그 결과,하면 결국 상당의 식사 2 식 이상의 열량을합니다.
9. 당신의 식사 계획
식사를하려고 미리 계획을 세워보십시오. 당신은 무엇을 알고 안 먹으려고 패스트 푸드의 공동 권리를 보내 드릴 것입니다.
10. 매일 신체적 활동을하지
엘리베이터에서 가져가는 대신 계단을 이용합니다. 당신의 자동차를 공원 주차장의 끝. 모든 사람 활동을 누리실 수있습니다. 하루에 15 분 동안 산책 활동적 도움이 될 패 엑스트라 10파운드 1 년.
저자에 관하여
멜라니 mendelson의 웹사이트에 "매일 체중 감소 팁"이 업데이 트와 함께하면 매일 새로운 무료 체중 감량 팁 및 아이디어! 방문 http://www.dailyweightlosstips.com