주인의 마음을! 귀하의 시체를 획득할! 연습을 통해 귀하의 스트레스를 안심 온화한 미술의 요가!

임신은 신체뿐만 아니라 정신적인 경험을합니다. 여성 종종 자신의 모든 변경 사항을 알고있는가 하이퍼 시체들이 통해서합니다. 이러한 변화에 적응을 사용 요가 임신한 여성에게 자부심을 느끼고 더 많은 우아하고 그리고 그들의 시체에 대한 감사의 의식을합니다. 요가 운동을 높일 수있습니다 유연성, 강도, 혈액 순환과 균형합니다. 요가 운동을 정기적으로 찾아 도움이되는 많은 임산부 붓기를 줄이기 위해, 위로와 다리에 통증과 불면증.

그러나, 요가 연습 매우 신중하게해야합니다 임신한 여성들 사이로 부적 절한 운동은 엄마와 아기 모두에 부정적인 영향 데리고합니다. 여기에 일부 이전 - 출생 임신 요가 연습을위한 도움말 :

1. 일반적인 요가 운동은 처음 2 개월에 대한 권장합니다. 귀하의 의사와 상담해야합니다 아주 경험이 요가 선생님을 찾아합니다. 적절한 지침을하실 수있습니다 요가 오른쪽 일부 진통을 연습합니다. 요가를 처음 시작하는 경우 다음 천천히해야합니다.

2. 호흡을 수행할 경우는 하루에 두 번 운동이 유용합니다. 호흡 운동을 더 많은 산소와 에너지를 제공합니다 엄마와 아이를 모두합니다.

3. 일부 요가 포즈를 다루는 데 도움이 될만한 임신한 여성의 증상 임신, 확보 부드럽게하고 쉽게 배달, 그리고 출산 후 빠른 회복합니다. 임신한 여성 overstretch하지 않도록주의를 내야한다 시체를 - 관절 주위의 인대가 활보하고 임신 중 부드러운합니다. 한시도 편안하게는 복부에 있어야합니다. 어렵고 포즈를 압박하는 동안 끝날는 복부 및 기타해서는 안 임신 단계에 진출합니다. 어떤 종류의 통증이나 메스꺼움없습니다 동안 느낀해야한다 및 / 또는 그 이후 요가합니다. 이런 문제가 발생하면, 당신의 요가 연습을 중단해야한다 주치의에게 문의하십시오.

4. 귀하의 발뒤꿈치를 실시하면 서 포즈를 벽에 또는 사용에 대한 지원을 피하기 위해 의자에 귀하의 균형을 상실하고 당신과 당신의 아기 모두에게 부상의 위험합니다.

5. 휴식을주는 깊은 휴식이 중요하다 몸과 마음을, 그리고 당신은 좋은 수면에서 더 많은 혜택을합니다. 신경 시스템을 완화하는 데 도움 깊은 연민 parasympathetic 활동을 변경합니다. 복원 과정과 관련된 활동은 parasympathetic가 시체를 발견하고는 임신 여성과 아이에 의해 모두 필요합니다.

우리는 또한 일반적인 아침과 저녁에 산책 강력히 추천합니다. 요가는 매우 개별합니다. 에 대한 더 많은 훌륭한 요가의 조언, 기타 임산부 지원 서비스를, 예를 들면 국내 청소 서비스, 베이비 시터 서비스, 개인 트레이너, 주방장, 그리고 더 많은 훌륭한 서비스를 그냥 방문을 보내주시기 http://www.londonrate.com> http://www. londonrate.com
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