등 각종 질병의 위험을 줄일 수 물고기를 먹고 심장 질환, 당뇨, 소아 천식과 전립선 암, 다른합니다.

물고기는 대부분의 주요 다이어트 아시아. 중국에서 해산물의 평균 일년에 20kg 이상의 사람이 먹는다, 3 배나되는 미국인의 소비를합니다. 물고기는 정말 훌륭한의 중요한 부분은 건강에 좋은 음식과 다이어트를합니다. 그것은 낮은 포화 지방, 높은 단백질과 불포화 지방산의 소스 지방과 리치합니다. 인간의 절반 정도로 이루어진 신체의 건조 무게는 뇌 세포를 포함하는 단백질과, 근육, 피부, 머리카락과 손톱을합니다.

사이의 수많은 종류의 식용 물고기, 참치 같은 기름 찬 - 물 생선, 연어 고등어, 정어리, 멸치, 대구는 잘 알려진 pilchards 그리고 자신의 건강 -주는 속성에 대한 그들의 높은 콘텐츠로 인해 오메가 - 3 지방산합니다. 오메가 - 3 지방산 융기 1970 년대에 처음 왔을 및 연구원 및 영양학 추천 2시 58분 식사를 먹는 물고기의 질병의 위험을 줄이기 위해 일주일에 이르기 어린시절 천식이 전립선 암.

기름 먹는 혜택을 심장에 물고기가 발견되었습니다. 콜레스테롤 및 트리 글리세 라이드 수준을 낮추 그것을 줄이는 데 도움이 혈압을합니다. 오메가 - 3 지방산의 지방 조직은 안티 - 염증으로 물고기는 또한 안티 - 혈액 응고 행동을합니다. 생선 기름과 증상에 대한 위험 부담을 줄일 수있습니다 당뇨병을 포함하여 기타 질환, 뇌졸중, 류머티스 관절염, 천식, 염증 창자 질환, 궤양성 colitis, 일부 암, 그리고 정신적인 감소합니다.

거기에는 많은 물고기를 즐기는 방법을 건강하게합니다. 수 증기, 그릴, 약동 - 구워을 침해하거나 원시 먹어도 초밥을 같이합니다. 생선과 고기 등 어두운 정어리, 고등어, 연어, 참치, 청어를 포함 백인보다 더 많은 오메가 - 3 지방산 물고기를합니다. 게다가 생선, 기타 해산물 등 scallops, 오징어, 송어, 바다 농어와 오징어는 또한 오메가 - 3 지방산 좋은 소스를으로나마 작은 수량으로합니다.

그것은 좋은 식사를하는 동안 물고기, 그것은 또한 이러한 높은 수은 수준을 피하기 위해 현명합니다. 수은 과잉에 영향을 미칩니다 신경 시스템을 일으키는 마비 또는 욱신거리고 손가락, 입술과 발가락합니다.

그것이 지연 유아와 이야기를 걷는 아이. 그것 원인이 근육이나 관절 통증이 심장 발작의 위험의 증가뿐만 아니라합니다. 자신의 물고기를 잡기 및 식사 맛있게하는 경우, 안 오염된 물을 물고기를합니다. 바닥 피더, 종족과 같은 메기, 5 월 더 많은 오염 물질을 섭취합니다. 정어리, 멸치 등 작은 물고기들이 소비를 위해 특별히 권장 사항을 포함 자연스럽게 왜냐하면 그들 아래에있는 기름 등 중금속 수은, 납, 카드뮴, 비소 및 환경 독소 (예 : 살충제, 다이옥신 및 pcbs) 참치와 같은보다 큰 육식 물고기 그리고 대구. 임산부, 여성을 계획 임신과 최대 6 세 이하 어린이의 유형을 신중하게 선택해야 그들이 먹는 물고기를합니다.

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