상위 기본적인 영양 축구 선수를위한 도움말

명확하지 않은 대부분의 축구 선수의 가이드에 대비해 무엇을 먹고 축구 경기와 축구 경기 후 무엇을 먹고 부자 높은 탄수화물을 유지하는 방법을 규정합니다. 이미 영양 가이드를해야하는 축구 선수의 모든 수준을 위해 따라야하기 전에 도로변에서 유리한 위치와 일치합니다.

단순 영양 팁

1. 탄수화물, 탄수화물, 탄수화물!

이 정도면 스트레스를 할 수없습니다. 운동 선수의 성능을 모든 스포츠가 다이어트에 의존 탄수화물이 풍부하다. 축구 선수로의 성능과 체력이 필드에서 실행중인 향상시킬 수있습니다. 탄수화물을 먹을수록 축구 선수는 더 이상 최상위 수준을 한 선수를 수행할 수있습니다.

큰 부분을 권장하는 시간을 소모 탄수화물이 일치하는 일,하지만 전날합니다. 대부분의 감독, 선수와 학부모 오래된 통념을 지킨다는 그날의 식사를 준비 높은 탄수화물 게임.

국회의 균형 55-65% 탄수화물, 10~12% 단백질, 지방과 많은 수분 25~30%합니다.

2. 단백질 여전히 문제

시작한 후 단백질과 탄수화물을 언급에 해당하는 것일뿐입니다. 귀하의 식생활은 매우 중요하다 단백질로 축구 선수, 그러나 그것을 어디서 구할하는 것은 매우 중요합니다. 다이어트의 운동 선수 권장해야합니다 단백질,하지만 정말 들어갈를 얻을 수있는 곳 당신의 단백질에 대한 설명합니다.

이있을 때 그라운드는 단백질이 많은 소고기, 닭고기와 돼지고기, 대다수의 많은 부분이 단백질은 지방과 결합합니다. 지방은 좋은하지만 이미 일부 지방은 권장되지 않음.

내 추천 지방은 : 지방에서 오메가 생선 (연어), 경사 지상 쇠고기와 육류 (이후 지방 제거).

하루에 약간의 단백질에 새로운 연료를 복원하는 데 도움 근육을 신속하고 최대 수준을 수행하실 수있습니다 당신의 신체가 필요하고 필드에 설 때.

3. 상처는 결코 많은 체액

대부분의 운동 선수 물을 싫어합니다. 우리는 그것의 모든 것 같아 시간과 미각이없습니다. 불행히도, 우리는 모두 대량의 물을 소비해야합니다. 다행히 오늘과 관련하여 도움이 많다 견딜 수없는 맛 음료를 물 상표의 맛.

어느 경로를하는 것이 좋습니다이 걸릴 수있습니다 마셔 체액이 금액을 다음과 같습니다 :

이전에 검색 : 16온스 - 이십온스 물에 2 시간 전
이 경기하는 동안 : 7온스 - 게토레이 또는 이와 유사한 모든 15-20분의 10온스
경기 후 : 20온스의 물 또는 이에 상응하는 각 1 파운드의 신체 질량

액체 금액을 이들 중 기상 조건이 달라질 수를 재생할합니다. 1916 년 여름과 따뜻한 물 더 타임스가 필요합니다. 감기의 온도에서 상영중인 경우에는 다음과 같은 지침을 계속 상기해야합니다
전반적으로 축구에 대한 것이 매우 중요합니다 선수 정권을 유지하는 동안 잘 - 균형 잡힌 영양 섭취의 계절. 축구 선수는 다음과 사람이 입증된 그것 안내 이렇게 또는 이와 유사한 것, 그것 필드에서 멋진 결과가 나타납니다!


저자에 관하여
프로 운동 선수 sylita 토마스가 농구 코트에 널리 알려진 그녀의 능력은 큰 사랑하지만 그녀와 축구합니다. 그녀는 당신의 몸을 알고을 통해 이뤄지는 쉽지가되었을 때, 화재 흥분 상태로 유지하려면 무엇이 필요합니다. 그래서 그녀는 그녀의 심장을 부어 요리책을 만들기위한 최고의 축구 선수.

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