심장 혈관 운동을 사용하는 경우와 무게 저항을 정기적으로 열차
일상적인 주목하면서 영양 보조 식품하지만이되지 않습니다
기본적인 영양을 포기보다 더 좋은 부분은 근본적으로
당신은 당신의 운동에서 얻는 이점합니다.

기본적인 영양은 물론 귀하의 스포츠 트레이닝을 최대한 활용하는 중요한 역할을합니다.

음식의 칼로리를 공급하는 동안 에너지와 영양소를 신체 운동을합니다.
기본적인 영양을 손실하지 않고 에너지를보다 신속하게 적절한 결과를
덜 격렬한 운동합니다. 간단한 설탕을 사용하는 동안 거의 즉시
복잡한 설탕이나 복잡한 탄수화물을 장기 에너지를 제공합니다
근육을하는 동안 운동을합니다. 단백질을 지원하는 아미노산으로 구성되어
성장 근육을합니다. 사실, 기본적인 영양 적자가 발생할 수있습니다 당신을 잃는 하드
근육 조직이 붕괴 또는 이화 근육을 취득합니다.

조엘 마리온에 따르면, 사도의 시체를 삶 2001 그랜드 챔피언이 아니라
전용 적절한 타이밍은 중요하지만 음식을 먹고 운동과 관련하여
귀하의 성능을 극대화하는 아주 중요한 역할을 재생 최적화 지방 손실, 그리고
근육의 손실을 최소화합니다. 운동의 강도에 직접적인 관련은
양의 열량과 지방을 레코딩합니다. 전체 강도가 될 수는 없지하는 경우
적절한 영양 부족에 시달리고있습니다.

또한, 강한 운동을 높일 수있습니다 사람은 근육의 손실
회의의 열량이 필요합니다. (1)

여기에는 여섯 명이을 매일 영양분이 필요합니다. 다음과 같습니다 : 물, 비타민,
미네랄, 지방, 탄수화물과 단백질을합니다. 세 종류의 칼로리가
포함 : 탄수화물, 지방, 그리고 단백질합니다. 탄수화물로 변환됩니다
설탕하는 동안 운동을합니다. 복합 탄수화물이 몸에 무엇이 필요
최적의 수준에서 수행합니다. 지방 또한 본문에 대한 연료 운동을합니다. 포화 지방은
어떤 노력을해야하는 동안 피하 지방은 최소한 monounsaturated
몸체에 해롭습니다. 단백질 도움이 빌드와 근육의 질량을 유지합니다.

높은 곳에있는 단백질 식품에는 닭, 계란 흰자, 경사 쇠고기, 콩, 탈지유합니다.

귀하의 일일 다이어트를 구성하는 것이 좋습니다의 50 %, 탄수화물, 30 %의 지방,
와 20 %의 단백질합니다. 정기적으로 운동을하는 경우를 향상시키기 위해 할 수있습니다
약간 감소하는 동안 귀하의 지방과 단백질 탄수화물을 섭취합니다.

영양 개선을 위해 노력을 소모해야합니다 5 인분의 과일과
야채를 하루 8 잔의 물을 마시 (자세한 걸리는 경우에는 a
많은 단백질과 복합 탄수화물)을 제거하고 불필요한 정크 푸드
같은 지방의 전체 우유, 고기를 섭취한다 기울여에만합니다. 극대화할 수있습니다하려는 경우
근육의 불필요한 작업을 제거하는 동안 아웃 붕괴,하는 것이 좋습니다
영양 보충을 소모하는 운동을 복원 이전과 이후
글리코겐과 크레아틴 수준, 근육 조직이 감소 이화, 그리고 격려
근육 조직이 성장을합니다.

1. 마리온, 조엘합니다. 활성 영양합니다. http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsid=1038


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