소개

최근 몇 년간, 의사, 연구자, 과학자와 영양사가 지중해를 봐 국회 서약을 닫습니다. 거의 일반적으로,이 전문가와 전문의의 진찰을 떨어져왔다 지중해의 다이어트식이 요법을 스키마와 긍정적인 인식합니다.

전문가는 여러 이유가 모든 종류 -부터 의사의 연구자를 영양사 -보세요시 유리한 지중해식이 요법을합니다. 지중해의 장점을 고려하여 국회에 의해 발견되었습니다 전문가, 더 나은 여부를 확인하실 수있습니다 식생활은 바로 지중해를합니다.

  낮은 포화 지방산

의 표면에있는 사람을 불쌍하게주는 유일한 지중해의 리뷰 국회가 결론을 계획하기 때문에 이것은 건강한 식생활은 "높은 곳에있는 지방합니다." 결론은 국회가 높은 지중해 지방과 유해한 경우는 잘못된 결론을합니다.

다이어트를하는 동안 것은 사실이다 지중해의 비율이 상당한 칼로리가로부터 파생 지방 (약 30 % 일일 대부분의 인스턴스)는 주로 열량을 이리 불포화 지방을 올리브 오일로 구성합니다. 즉, 포화 상태가 낮은 지방, 지중해 다이어트를 위해 의사들은 환자를 추천합니다.

  a 풍부 배열을 신선한 과일과 야채

의사들은 그들의 환자를 권고에 적어도 6 인분의 과일과 야채를 먹는 내내 하루 중 코스. 대부분의 경우 이러한 규정 때문에 동일한 의사들은 지중해를 선회 일상적인 문제로서 다음과 같은 다이어트 프로그램은 먹는 사람이 최소 권장하는 일일 수당 개 이상의 과일과 야채합니다. 또한, 처리를 사용하여보다는 과일과 야채, 지중해 신선한 과일과 야채가 풍부한 식단을 감상할 수있습니다.

낮은에 빨간색 고기를  

많은 의사들은 환자를 찾을 수있습니다 장려 붉은 고기의 양을 제한하는 다이어트의 그것은 다음을 포함합니다. 육류를 제한하는 수준을 낮추는 다이어트에 도움이 될 수있다 "나쁜 콜레스테롤, indigence의 도움이 필요 한가 심장 질환과 일부 암의 줄일 수있습니다.

지방 유제품 낮은  

또 다른 이유는 국회가 발견 지중해에 찬성 의사는 사실을 국회의 계획이 낮은 지방 유제품의 소비합니다. 점점 더 많은 의사들은 그들의 환자를 장려하거나 지방 저지방 유제품만을 사용합니다. 다이어트를 실질적으로 사용할 사람들을 다음과 지중해 유제품을 매일 매일 아주 작은 단위. 예를 들어, 지중해 음식을 먹어 무거운 계란을 먹는 사람이 일주일에 계란을합니다. 계란을 많이 먹지 마세요의 모든합니다.

또한, 우유는 국회에서 제한된 패션 이내에 사용합니다. 무거운 크림 그리고 지중해 메뉴에서 모든 소스에되지 않습니다.

질병 예방에 도움이  

주요 이유 중 하나를 그들의 환자가 의사 다이어트를 권장합니다 지중해 달려있다는 사실을 증명으로 국회 프로그램이 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되고을 포함한 :

- 암

- 심장 질환

- 심장 혈관 질환

- 고혈압

- 당뇨병

- 비만

준비된 소스   섬유 및 전체 곡물

마지막으로, 의사의 환자에 대한 권장 지중해 다이어트식이 섬유 및 전체를하기 때문에 곡물이 높다. 섬유 및 전체 곡물이 입증 둘 다 중요하다 질병을 예방하고 건강을 유지하고 건강을위한 총체적인 감각을합니다.

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