의 원인을 과도한 무게

에너지보다 더 먹으라고하는 경우에 필요한 영양소를 포함 귀하의 일일 활동을위한 내부 프로세스의 본문 및 레코딩 과정은 체온을 유지하고, 과도한 영양분을 수있습니다 변형에 저장된 지방과 지방의 창고 body. occururing의 원인이 있으며, 따라서 비만이 중 하나 이상의 요소 :

1. 을 너무 많이 소모 지방 : 지방은 대부분의 에너지 - 풍부한 영양, 그리고 지방 eccessive 이상 - 소비가 원인이 본문에 입금을 소비합니다.

두. 을 너무 많이 소모 설탕, 전분 또는 다른 탄수화물 : 에너지 carbohydrats도 중요하다. - 소비의 이상이 원인이 eccess 탄수화물을 지방으로 변환 및 저장의 몸을합니다.

알코올을 너무 많이 소모 3 : 또한이 물질에 에너지를, 그리고 당신의 몸에 저장된 지방 eccessive 결과를 소모합니다.

preprocessed을 너무 많이 소모 사의 제품을 추가, 그리고 자주 숨겨진 지방이나 설탕과 같은 달콤한 음료, 케이크, 아이스 - 크림, 패스트 푸드와 스낵.

5. 너무 많이 먹어 alltogeather : 아마도 당신의 음식은 안 뚱뚱 -이나 설탕 - 라덴,하지만 너무 많이 먹어 alltogeather하기만하면됩니다. 또한 지방 단백질로 변환된다 overconsumed 경우.

육. 불규칙한를 먹고, 한 번에 많이 같이 먹고, 작은 또 다른 시간, 오래 기다릴 사이에 어떤 식사, 어떤 타임스 cunsuming 큰 용량의 설탕으로 설탕없이 다른 타임스 : 불규칙한 식사하는 경우, 당신 주체할 수없는 식욕을 할 수있는가 흔들 혈당 수치, 그리고 비정상적 생리이 네 몸의 지방이 과도 같이 당신을 입금합니다.

7. 앉아 없게끔 운동을 정지 작은 지방과 설탕을 구울 수 있도록합니다.

8. 당신의 일상 생활에 권태 : 만약이 많지 않으 시다면 취미, 레저 활동을하거나, 또는 다른 사람들이 자신을 분리할 수있습니다 지루함 고통을 양식, 그리고 eccessive 먹을 수있는 확실한 방법이며, 당신의 엔터테인먼트.

9. 사체는 일부의 용량 일부 여분 금액의 설탕이나 지방 레코딩합니다. 이 용량은 비타민, 미네랄의 부족으로 인해 감소, 그리고 다이어트로 인해 불안합니다.

10. 비정상적 식욕을하는 것보다 훨씬 더 먹기를 촉구해야합니다 :이 비정상적인 식욕이 심리적인 원인에서 보낸 5 월, 국회 onsound 또는 운동 부족합니다.

비만 문제를 분석하여

시작하기 전에 당신의 체중 감소 프로그램, 비만을 일으키는 요인 위에 나열된 모든 가능한 방법을 통해 이동에 기여하는 요인을 알아내 귀하의 이상 - 체중 문제가있습니다. 가서 세부 사항합니다. 예를 들면 : 설탕을 찾으면 당신을 너무 많이 소모를 찾아내서 귀하의 정확한 식품 유형에 기여하기 eccessive 설탕을 소비합니다. 모든 다운 작성합니다.

계획을 세우고

분석을 손에을 수행하게하는 방안에 대한 귀하의 무게가 감소합니다. 귀하의 무게의 목표를 결정합니다. 각 구성 요소에 하나 이상의 결정에 기여하기위한 대책을 당신의 문제. 당신의 계획을 적어 두십시오.

체중을 감소하는 방법

이 주문을 성공적으로 느슨한 무게, 모든 구성 요소를 공격해야합니다 일으키는 요인이 발견 귀하의 비만 문제가있습니다. 구체적인 계측은 다음과 같습니다를 사용할 수있습니다, 그리고 당신의 투입 계획 :

1. 지방을 덜 먹는다

만약 당신이 식사 많은 지방, 일일 섭취를 줄일 수있습니다하셔야합니다 지방, 이렇게하려면 :

* 선택 지방 가난한 생선, 지방 가난한 고기 / 소고기, 닭, 칠면조, 버섯 소스를 법률 및 기타 식품의 주요 구성 요소의 콘텐츠를 지방 요리합니다.

* 잘라내는 보이는 고기 또는 다른 음식 소스에서 지방질을합니다.

*를 추가하지 마십시오 많은 마가린, 버터 또는 기름을 당신이 만든 음식이있습니다.

* 당신이 튀김 뭔가를하려고 팬으로 사용 가능한에서 작은 지방 비방합니다.

두. 설탕을 덜 먹는다

만약 당신이 식사 많은 설탕과 설탕을 줄이는 일일 inntake의 무료, 또는 설탕을 같이 경계 밀가루, 감자과 같은 :

* 당신의 음식을 추가하지 마십시오 설탕을 많이합니다.

*를 소모해야하는 경우도있습니다 적은 빵, 감자, 완두콩, 간, 만약 당신이 식사 아주 많은지만 이러한 종류의 음식 먹는 멈추지 않는다 있기 때문에 중요한 영양소를 포함합니다. 그러나, 빵 만들어진 전체 옥수수를 사용합니다.

3. 알코올 섭취 피하기 eccessive

알코올에는 에너지로 변환되며 지방의 경우 그것을 너무 많이 소모합니다.

4. preprocessed 음식을 피하는 숨겨진 지방이나 설탕을 추가하고 자주

어떤 음식에는 많은 양의 숨겨진 지방이나 설탕, espesially 패스트 푸드, 스낵이나 preprocessed 식품합니다.

* 따라서 같은 제품으로 많이 먹는 피해야한다 : 케이크, 달콤한 음료, 간식 거리, choclate, icecream 또는 빠른 - 식량합니다.

* 또한 주문의 모든 음식을 자연적인 양식을 사용하고, 자신의 요리합니다. 그렇다면 절대적인 컨트롤 달성하기 슈가 이상의 지방과 요리의 양을합니다.

5. alltogeather을 덜 먹는다,하지만 누구에게도 자신 굶주리는

설탕과 지방의 양을 감소 데 국회의 경우 이전보다 더 먹으면서 가을의 유혹에, 새로 조성하기 때문에 당신이 만든 음식이 당신의 굶주림 만족하지 않습니다. 인식해야합니다, 그리고이 함정을 피하는합니다.

* 느슨한 무게하려고 할 때, 당신의 총 금액을 줄이는 음식은 먹지합니다.

* 단,하면 안 굶기는 자신합니다. 굶기를 만들 경우에만 피곤하고 아픈 당신을 누른 다음를 만들어 자신의 노력을 방해하고 슬림합니다.

육. 정기적으로 먹는

정기적인 식습관하면 안정적인 혈당 수치, 도움 당신의 식욕을 통제하고 귀하의 지방 굽기 생리학을 정상화합니다.

* 3 개 또는 4 개의 식사를 매일 먹어야합니다.

* 각 식사가 포함되어야합니다 적당한 양의 설탕과 지방 동일합니다.

* 각 식사 소스 같은 약간의 단백질을 포함하고 있어야합니다 생선, 고기, 계란, 버섯 또는 proteine - 풍부한 종자, 그리고 영양학 완료 가능한 모든 수단처럼합니다.

7. 매일 신체 활동을 늘리십시오

신체 활동이 증가 지방 불타는 식욕을 통제하는 데 도움이됩니다.

* 매일 운동의 종류가 증가 할 에너지 소비 : 조깅, 자전거 타기, 수영, 공을 플레이, 스키, 등등.

*하지 또한 연습 문제를 향상시키기 위해 일부 근육 볼륨, 이후 화상의 근육이 지방, 예를 들면 역도합니다.

8. 새로운 취미, 관심을 찾아

찾으면 자신에게 새로운 취미 또는 레저 활동, 당신은 지루함과 유혹을 피하는 - 먹기 때문에 이상으로 당신이 지루합니다. 이렇게 재미있는 활동을 시도 또한 다른 사람과 함께합니다. 새로운 활동은 또한 적은 시간을주지 먹기에만 앉아있습니다.

9. 건강한 음식을 먹고 지방 레코딩 용량을 늘리십시오

느슨한 무게 수있는 방법이없습니다 위의 기본적인 지방 감소를하지 않고 원칙을 고집하지만, 당신이 어떤 조치를 적용 혜택을 누릴 또한 당신의 능력을 향상 passivly는 화상 지방 :

* 자연적인 음식을 먹을 수 있도록 음식을 피하는 요리는 크게, 크게 튀긴 또는 화학적으로 처리합니다. 자연적인 음식은 그 내용의 단백질, 미네랄 성분과 식품 Vitamines 방지 - oxydants 그대로, 그리고 이들은 지방 레코딩에 필요한 능력을합니다.

* 먹을 것 좀 원시 과일과 vegatables을 각 식사, 이러한에는 비타민, 광물 및 방지 - oxydants이 필요합니다.

* 보조의 혜택을 누릴 수있습니다 비타민, 미네랄, 허브, 안티 - oxydants, 이러한하면 레코딩 능력을 당신의 신체의 다른 지방합니다.

* 작은 지방의 국회를 사용해야한다 같은 소스에서 이리 올리브, 땅콩, 카놀라, 생선, 견과류, 태양 - 꽃, 등등 그렇다면 사이에 적절한 균형을 유지 세례를받을 것입니다 모노 - 불포화 지방산 (올리브, 카놀라, 땅콩) , 폴리 - 불포화 지방산의 omaga - 3 - 타입 (물고기), 폴리 - 불포화 지방산은 오메가 - 6 - 타입 (해바라기).

* 소비 전체 곡물 또는 전체 비정제 곡물로 만든 빵.

* 또한 자연적인 제품을 시장를 향상시키기 위해 사용할 수있습니다 및 레코딩의 지방을 분해합니다.

10. 아래 컨트롤 당신의 식욕을 데려

대부분의 대책 allready 나열 데 도움이 컨트롤은 또한 당신의 식욕을합니다. 이 아직은 어려운 구체적인 수단에 의해 공격이 문제가 발생할 수있습니다 :

*를 사용할 수있습니다 식욕을 줄이기 위해 일부 의약품을 줄이기 위해 약간의 시간이나 지방이나 탄수화물을 섭취 inestines합니다. 나물에 따라 의약품에 해당하는 이미 둘 다 천연 비타민, 미네랄 그리고 이것을 이루기위한 제품 pharmachological합니다.

* 매일 명상의 마음과 relaxe 도움을 얻을 수있습니다 컨트롤합니다.

* 심리 상담가 필요할 수있습니다.

11. 귀하의 식사 사이에 지방과 설탕의 비율

지방과 탄수화물의 총 마운트의 결합은 비만을 일으키는 주요 요인이 아닌 지방이나 탄수화물을 혼자 혼자합니다. 일부 제품 무게 배지 정권, 하나 먹는 아주 작은 탄수화물을, 그리고 상당히 많은 지방합니다. 또 다른 하나는 먹어 상당히 많은 탄수화물을, 그리고 아주 작은 지방합니다. 각 유형의 정권 the하는 연구자가 주장하는 그들의 접근 방식을 통해 지방의 시신을 구울 더 나은합니다.

아마 사람들이 서로 다른, 그리고 다이어트에 반응을 다르게하려고 할 때 이러한 방법으로 조작할 수있습니다. 첫 번째 접근 방식으로, 당신은 아마 같은 건 현명하지 못해 극단적인 접근 방식을 시도합니다. 그러나, 귀하의 식생활에서 가져왔다 컨트롤하는 경우, 그리고 아직 만족 달성 결과를 조작하여 시도할 수있습니다 지방 / 탄수화물 비율을 참조하면 도움이 될합니다. 그러나 지방 alltogeather 소비를 멈추지 않는다. 당신은 당신의 allways 다이어트에 필수 지방산이 필요합니다.

당신의 계획을 수행하고있는

당신의 계획을 만들어 당신의 체중 감소 데, 시간을 수행 해왔다. 후 각 주, 당신의 계획을 통과해서 포인트를, 그리고 너 얼마나 호응을 얻고 있는지 평가합니다. 귀하의 무게도 확인합니다. 각 지점에서 당신의 계획을 적어 너 얼마나 호응을 얻고 있는지합니다.

글쓴이 소개 : knut 홀트 --- 더 많은 건강 정보 및 천연 의약품 반대 : 피부 문제, 류마티스, 심장 문제, 소화, 정신 건강, 호흡, 호르몬, 알레르기 gynechological, 여드름, 습진 저하증, 치질, 등등 --- http : / / www.panteraconsulting.com/salg2.htm

출처 : www.isnare.com