| | 복부 화학 요법 난소암 생존율 향상
화학 요법 생존율이 증가 복부 난소암 화학 요법을 직접주는 큰 임상 실험에 따르면 위 정맥을뿐만 아니라, 생존을 향상시킬 수있습니다 여성이 고급 난소암에서 약 16 개 ...
신장 결석 - 그들을 보내 빠른 자연적인 방법
나는 의사 또는 전문의가 아니 어쨌든, 그런데 나는 확실히 있는 신장 결석 환자합니다. 내 기억에 대한 첫 돌을 찾았, 긴 시간 전, 다시 내 20 대. 주위에 타격을 견딜 수없는 고통을 급격하게 신장 지역, 내 역할을 만들기 ...
정신 건강 증상
모든 현상에는 여러 수준의 진단, 그리고 예측 중 일부를 다른 유사한 증세가 나타날 수있습니다의 증상은 혼동되지 않습니다. 환자를 면밀히 검토하는 것이 중요합니다 환자를 진단하기 전에합니다. 자, 그럼 ...
병적인 비만과 비만 - 위 우회 수술 권리가?
병적인 비만과 비만 - 위 우회 수술은 바로, 당신을 매우 먼저 생각하고 싶지는 수술을하기 전에는 진짜 통해조차 수있는 유일한 방법이 수술은 체중 감소합니다. 지친 경우에는 모든 국회 또는 새로운 ...
당기 질병의 뿌리
"누구에게 당신이 질병의 유일한 원인, 그리고 그 약물과 수술이 솔루션을 잘못은 죽었다." 닥터 구의 콜맨 노스다코타 노화와 질병 신체의 건강에 해롭습니다 시스템은 (예 : 암, 심장 질환, 당뇨병, 면역 ...
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| 10 자연적인 방법으로 스트레스를 감소하고 귀하의 면역 체계를 강화 (바나나 딸기 전원 스무디 조리법)
스트레스를 지속적인 요인이 될 것 같아요 오늘의 고속 - 페이스 사회합니다. 왼쪽 검사되지 않은 경우,시 우리의 건강을 해치려 수있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 학습의 차이를 의미할 수도 전체의 삶이 강력하고, 아니면 질환과 질병가 걸린다. 스트레스는 면역 체계를 약화시키는 노화 과정을 가속합니다. 휴식과 건강 증진을 재생하는 능력, 활력과 장수합니다. 우리의 건강한 신체의 면역 체계를 조절하고 보호 반대 감염과 질병 치유 과정입니다. 스트레스를 위태롭게 할 때 우리의 면역 기능을 수있습니다 결과를 감기, 독감, 피로 회복, 심장 혈관 질환 및 조기 노화합니다. 스트레스가 증가 심장 박동, 혈압, 혈당 수준, 아드레날린, cortisol, 무료 래디 및 산화 손상합니다. 이것을 시작 "싸움이나 비행"응답, 장소 심장시 과도한 긴장과 불안과 우울증의 감정을 높일 수있습니다. 중요한 부분을 보호하는 면역 시스템은 더 이상의 생활, 감정이 건강한 젊은하고있습니다. 다음은 자연적인 건강을 감소시키는 방법을 열 스트레스, 면역 시스템을 향상시키는 데 시간과 감속의 손에서합니다.
- 산책 및 체육 활동 (무용, 원예, 자전거 타기, 수영, 무게 - 해제 등). 귀하의 면역 체계를 강화 정기적인 운동과 신체 활동, 심장 혈관 시스템, 심장, 근육과 뼈를합니다. 또한 릴리스의 엔돌핀을 자극하고, 정신의 기능이 향상, 집중력 / 관심과 인식의 성능, 그리고 콜레스테롤을 낮추고, 혈압, cortisol 및 기타 스트레스 호르몬합니다. 하루 동안의 3 개 세션 10 - 분 운동은 30 - 분 운동으로 효과적인 것처럼, 그리고 바쁜 일정을 훨씬 더 편하실에 맞도록합니다.
- 요가와 스트레칭합니다. 느린 근육의 움직임을 통제 능력이 향상 요가 자세, 유연성, 범위의 모션, 균형, 호흡, 혈액 순환을 촉진 정신 집중, 명확하고 침착합니다. 스트레칭 또한 정신적, 육체적 스트레스를 감소, 긴장과 불안, 촉진 좋은 자요, 낮은 혈압과 심장 박동 속도가 느려집니다.
- 손 위생합니다. 의 확산을 방지하는 가장 효과적인 방안에 감염을 일으키는 원인이되는 미생물은 좋은 손 위생합니다. 손을 비누와 물로 세척 마자 집에 돌아와서, 그리고하기 전에 항상 먹고, 세균 및 바이러스 감염을 크게 줄일에게 광고 노출을합니다. 수없는 경우를 대비해서 비누와 물로 세척하는 경우 가출, 알코올 - 기반 손으로 운반 닦음 일부 미생물에 노출 및 전송을 제어합니다.
- 웃음과 유머 감각. 한다는 진리가있다 웃음은 최고의 의약품을합니다. 웃음 감소 아드레날린 같은 스트레스 호르몬 (에피네프린)과 cortisol합니다. 또한 귀하의 면역 체계가 혜택의 수와 활동을 늘림으로써 자연적인 킬러 t - 세포를합니다. 첫 줄에이 세포의 방어 역할을 바이러스 공격 및 손상된 세포를합니다. 유머 감각을 찾을 활동을하게하는 물건이고, 귀하의 면역 기능을 높이는 웃음과 질병 저항을합니다.
- 높은 영양 다이어트를합니다. 먹는 음식에 부자가 방지제 (예 : 비타민 a, c, 이메일 및 리코펜), 오메가 - 3 지방산, 그리고 엽산합니다. 자유 래디 방지제 싸움을 무력화하는 분자가 세포를 손상의 원인이 심장 질환, 암, 조기 노화합니다. 오메가 - 3 지방산 (다원자가 지방)은 불법 - 염증, 심장 - 증진 및 면역 - 규제 등록 정보를합니다. 그것은 예방과 통제에 많은 도움이 높은 콜레스테롤, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 암, 당뇨병, 우울증, 염증 및 자동 - 면역 질환합니다. 나이 - 관련 인식을 방지 엽산 거부, 혈관, 뇌세포 손상을 homocysteine 수준을 낮추합니다. 또한 DNA를 무결성을 보장합니다 (중요 우리가 나이와 임신을 때)과 건강한 적혈구 촉진합니다. 이러한 영양분은 다음과 같이 우수한 음식 소스를합니다.
- 방지제 - 호박, 고구마, 당근, 양배추의 일종, 자몽 (빨간색, 분홍색), 블루베리, 딸기, 수박, 멜론, 오렌지, 고추 (빨강, 녹색), 토마토, 브로콜리, 해바라기 씨, 아몬드, 올리브 오일.
- 오메가 - 3 지방산 - 그라운드 대마 종자, 호두, 연어, 콩, 호박의 씨앗합니다.
- 엽산 - 진한 녹색 잎 채소 (순무 채소, 겨자 채소, 시금치, 로메인 상추, 콜라드 녹색 등), 콩, 콩, 아스파 라 거스, 브뤼셀 콩나물, 사탕무, 오크라합니다.
- music. 좋아하는 음악을 듣고 좋은 방법은 스트레스를 감소하고 불안을 박탈합니다. 귀하의 개인 환경 설정을 어떤 종류의 음악을 결정 스무딩 소리는 최고의 긴장을 줄일 수, 혈압, 그리고 평온 느낌을 추진합니다. 관심을 갖는 특정 노래 들으면 기분이 어떤지 또는 장르의 음악, 그리고 계속 소리에 귀를 것들이 효과를 만들어 편안합니다.
- sleep. 점점 충분한 숙면은 스트레스를 당신의 깊은 영향을 미치는 수준, 면역 기능과 질병 저항을합니다. 기분은 수면 부족으로 만성적인 침체를 떠날 수 있음 짜증, 건망증, 사고 - 경향, 그리고 어려움에 집중하거나 aggravations의 일상 생활에 대처합니다. 긴 - 임기 수면 손실도 결과를 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 우울증, 그리고 불안합니다. 수면 시간은 당신의 육체와 면역 체계가 할 때 대부분의 수리 및 회춘합니다. 매일 밤 자기를 7~8시간 노력합니다. 휴식과 이완 기억 손을 잡고 이동합니다.
- 긍정적인 생각합니다. 중화는 부정적인 영향을 낙관 스트레스, 면역 체계에 긴장과 불안은, 잘 -가. 인식 방법을 결정하는 것은 종종 문제가 발생할 경우 언제 물건을 압도, 둘 다 정신적으로, 육체적으로합니다. 참 긍정적인 태도를 찾는 좋은 어떤 삶의 방식이 있고 예외 밝은 측면 것들을보고 당신의 능력 향상을 효과적으로 스트레스를 관리합니다.
- 홍차. 차를 마시는 하루 종일 정기적으로 귀하의 면역 체계를 강화하고 도울 수 귀하의 신체의 능력이 세균과 감염을 격퇴한다. 둘 다 도움이되는 녹색과 검정색 차를 포함 패 - theanine 불리는 아미노산이 감염 파이팅 능력을 높일 수있습니다 감마 델타 t 세포를합니다. 패 - theanine 또한 의식을 증진 휴식을 침착하고 잘 -이 릴리스와 농도에 영향을 미치는 신경 전달 물질 (예 : 도파민과 세로토닌과 gaba)의 두뇌합니다.
- 하이드로합니다. 뜨거운 욕조에 휴식 근육과 관절 통증 완화, 스트레스 감소와 긴장, 그리고 촉진 좋은 잠자리를 제공합니다. 장바구니 일부 램프, 음악, 부드러운 조명과 자연 냄새가 목욕 소금이나 거품 목욕 / 욕조에 거품을 만드는 온천 경험이 저렴하고 편리한 개인 정보 보호 정책은 자신의 홈합니다.
시작하기 전에 먼저 모니크 명 시도 길버트 님의과 영양분이있는 맛있는 요리법합니다. 그것은 높은 곳에있는 방지제와 오메가 - 3 지방산합니다. 바나나 딸기 전원 스무디 - 1 냉동 익은 바나나
- 1 컵 딸기 (신선 또는 냉동)
- 1 / 2 컵 오렌지 주스
- 1 / 2 컵 두유
- 호박의 통조림 2 스푼
- 1 큰술 지상 대마 종자
- 1 큰술 허니
푸드 프로세서 또는 믹서에 대한 조화를 1~2분 전까지는 매끄럽고 크림합니다. 이 약 2-3/4 컵 (2 인분) 저작권 © 모니크 명 길버트합니다. 판권 소유. 저자에 관하여 모니크 명 길버트, b.sc., 건강, 영양, 체중 - 손실 & 라이프 스타일 코치; 공인 개인 트레이너 / 휘트니스 클럽 카운슬러; 조리법 개발자; 자유 기고가와 저자의 미덕 간장 : 실용적인 건강 안내 및 요리책합니다. 그녀는 지침을 제공 자연 건강, 영양, 피트니스, 무게 - 손실 및 1989 년부터 스트레스를 관리합니다. 모니크에 문의하실 수있습니다 http://www.moniquengilbert.com/ 그녀는 국제 인식에 도움을받은 사람들이 건강하고, 스트레스를 관리, 체중 감소 그리고 계속 풀어합니다. 그녀의 코칭 프로그램과 저서를 통해, 모니크 당신의 동기를 부여하고 개선하는 방법을 가르친다 -가, 활력과 장수와 균형 잡힌 영양, 신체 활동 및 건강한 생활합니다. 자세한 내용을 보려면 그녀의 웹사이트 - http://www.moniquengilbert.com/
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