새해 첫날부터 추수 감사절에 시간이 몇 주 동안은 어려운 건강한 식생활에 집중하고 그 문제에 대한 라이프 스타일이나 국회합니다. 우리는 유혹을 지속적으로 땀, 그리고 방법이 많은 음식을 취급합니다 일반적인합니다. 나는 당신과 약간의 정보를 공유하고 도움이 과거에 지금과 끝 사이에 계속 올해의 추적합니다.

1) 반드시 모든 공휴일로 이동하기 전에 당신이 식사 모임합니다. 아시다시피이 모든 종류의 건강에 해롭습니다하지만 맛있는 음식으로 유혹합니다. 배 밖으로 이동하지 않도록 먹기 좋은 줄 뭔가가 떠나기 전에합니다. 배고픈 있는지 확인하려고 도착하면 당신이 없다거나 과식으로 유혹을 훨씬 더 잘된다.

2) 물을 마시는 음료처럼 떠나기 전에 열량 및 대체 더 높은 알코올 음료, 에그농 또는 핫 초콜릿 휴일 파티를하는 동안 물로합니다. 음료는 칼로리에 숨겨진들이 많이 그들을, 그러니까 조심해. 다이어트 음료수는 다른 좋은 옵션을합니다.

3) 작성이 플레이트와 일부 "좋은"식품 우선합니다. 선택 일부 원시 야채, 얼려요에 딥합니다. 터키 유방, 그리고 경사 햄 또는 돼지고기 로스트는 다른 좋은 선택을합니다. 좋은 접시 잊지 마세요 저지방 샐러드 드레싱과 일부 신선한 과일을 후식으로합니다.

4) 당신의 마음에 드는 휴일 대우 완전히 끄지 마. 자신을 허용하지 않는 경우 간혹 작은 즐거움을, 당신은 많은 진탕 마시고 떠들기 가능성이 더 높습니다 분해하고 이들의 모든 쿠키 및 취급합니다. 열쇠는 물기를 즐길의 작은 부분이나 좋아하는 음식을합니다. 부드러운 측면이있는 경우 초콜릿 칩 쿠키를 다음과 탐닉 말하라,하지만 자신을 제한 또는 매 며칠 동안 하루에 한 번씩합니다. 물론 동일한 제품에 적용됩니다 치즈 케이크 또는 진저 브레드 원하는 경우 남성합니다.
하루에 여러 작은 음식 먹는합니다. 이 오래된 팁 보유 휴일 시즌 중 특히 그렇습니다. 식사와 탐닉하는 경향이 우리를 건너 뛰려면 전체를 하나의 커다란 휴일 저녁 식사를 가족을합니다. 하루 종일 굶어하지 자신합니다. 좀 간식을하고 하루를 시작합니다 수있는 좋은 가장 중요한 것은 건강한 아침 식사합니다. 휴일을 즐기도록하실 수있습니다 안정을 더 많은하여 혈당합니다. 지출하지 않으려는 심술이 하루에 몇 시간을 먹지 않는다, 또는 제일 먼저 과식 후 낮잠 준비합니다.

5)를 사용하여 여분의 칼로리를 일부 바쁜 쇼핑 시즌 및 레코딩합니다. 표제를하는 경우 쇼핑 센터, 공원 조금 더 멀리 떨어져, 또는 윈도우 라운딩을 할 시간을 가져를 통해 쇼핑의 모든 쇼핑 센터를 구입하기 전에합니다. 매일 몇 여분 단계를 바로 잡을 수있습니다. 이후 자신에게 음식 단지 보상하지합니다. 동기 부여를 좀 더 산책을 강화하기 위해, 보수계을 입은을 고려합니다. 참조 http://www.walkingofftheweight.com 산책 및 사용에 대한 자세한 내용은 보수계합니다.

6) 긴장을 풀고 데는 다소 시간이 걸릴합니다. 휴일은 아주 스트레스가 시즌 만약 우리가 그들을합니다. 많은 사람들이 (자신을) 과식하거나 치료하는 경향이 우리가 우리 자신에게 음식을 강조합니다. 당신만을 위해 여분 시간에 따라 작동합니다. 앞에 앉아 불을 수있는 좋은 책 또는 귀하의 마음에 드는 잡지, 가서 네 손톱이 완료되면 목욕이나 산책을하러 간다. 무슨 방법이 효과가 있나를 아래와 도움이 고통을 진정합니다.

무엇보다도, 휴일을 즐길뿐만 아니라 그들은 음식에 대한 기억,하지만 더 중요한 것은 가족을 지출의 품질에 대해 시간을 함께합니다. 대우 자신을 사람들에게 새로운 휴일 양초, 들어 당신의 마음에 드는 크리스마스 노래, 또는 이웃 라이트 업을 통해 드라이브를 이동 올해합니다. 이 특별한 시간을 재미있게 년 동안 비정기 즐긴다는 쿠키를합니다.

메리 크리스마스!

글쓴이 소개 : 수잔 마이어스와 함께 크리스틴 steendahl, 소유하고 건강한 메뉴 발행 우편물합니다. 각 주에, 우리 7 저녁 식사 조리법 제공할 수있습니다. 무료 샘플 메뉴에 가입 건강한 요리법합니다.

출처 : www.isnare.com