저작권 2005 제레미 likness



일부 전, 우리가 두 개의 열쇠를 덮어 건강한 식습관 : 엔조이 어떻게 먹고, 그리고 믿는 당신이하는 일은 옳은합니다.

제 2, 우리의 나머지 3 개의 열쇠를 건강한 식생활을 탐구합니다.

세. 연습 절제

절제에있어서의 핵심은 모든합니다. 운영에 많은 사람들이 중 하나 / 또는 모드 - 중 하나 그들은 다음과 같은 프로그램을 완벽하게, 또는 그들은 그들의 식습관을 간단하게가는 야생합니다. 진정한 라이프 스타일을 따라 계획을하는 것은 어렵지 않을 것이다되지 않습니다 왜냐하면 당신이나 체중에 대해 걱정할 음식의 칼로리를 계산합니다. 왜? 당신은 절제라는 영역에서 작동합니다. 이 영역에 확인하는 것은 어렵기를 찾을 많은 사람들을 위해, 그리고 때로는 그것이 필요식이 요법을 통과하기 위해 엄격한 통제를 만드는 데보다 우위에있을 자격이 음식, 대신에 음식을 통제하려는 수 있도록합니다.

검토를 초과하지 않고 간단하게 즐길 권한을 의미합니다. 와인 한 잔하려는 경우, 당신이 부어 하나, 탐방합니다. 급격하게하지 처벌에 대해 죄책감을하고 다음을 잡은 것 같은데요. 피자 한 조각을가 발생하는 경우 또는 아이스크림, 운전 면허증을 생성하지 않는 당신은 박제 때까지 식사를합니다. 대신에, 당신은 슬라이스 또는 두 개의들과 즐거운 그것합니다. 만약 당신이 완전, 당신이 모두 끝납니다. 만약 아니라면, 그때와 디저트를 공유할 수있습니다 당신의 배우자 또는 다른 사람의 테이블에있습니다.

사람은 그들의 무게 따로을 지키는 데 성공 그리고 그들을 생성하지 않는 과식하지 제한합니다. 건강한 음식을 먹는 사람들이 진정으로 즐기는 이들 모두의 시간을합니다. 다른 사람들은 그들이 만드는 균형을합니다. 무엇입니까의 피해자가 될 수없는 일반적인 문제는 그들이 먹을 수없는 때 특정 음식 - 특별한 경우가 발생하면, 그들은 기꺼이 한 조각 케이크를 즐긴다. 그 열쇠는 그들이 제어 및 과용하시면 안 ... 그리고이 완료되면, 그들의 성공을 허용하지 않는 범죄를 무시합니다.

사. 유연성과 새로운 아이디어가

변경 사항은 터프합니다. 변경 사항은 무서운합니다. 변경이 쉬운 경우에는 수백만 달러가되지 않습니다 얼굴을 변경하는 방법에 대한 도서가 판매되는합니다. 영양이나 건강에 변경이 다르다는 당신의 인생의 다른 영역으로 변경합니다. 새로운 스타일의 수용 먹기 불편을 느낄 수있어 익숙하지 않은합니다. - 나도 알아, 그 자신이하고 할 수있다.

의 열쇠를 성공, 그러나,이 영역이 될 그래서 박스를 귀하의 안락을 새로운 아이디어를 열 수없습니다. 예를 들어, 단백질과 탄수화물을 결합하는 조건했는데마다 식사를, 그것 시도할 때 내 아내가 권장 나는 음식 - 결합 (녹말 개념과 함께 어디로 단백질을 먹지 마세요 -에 대한 더 많은 정보는, 읽기 "에 적합 인생"을 하비 다이아몬드 또는 "종합 건강 간다"marilu henner) 간단하게 저항합니다. "말도 안돼 - 그건 옳지 않아! 배운 그것 ..."

결국은, 그러나, 나는 내 감각을왔다. 아무리 많은 읽었 또는 그것은, 현실은 경험을합니다. 하루 종일 나와 함께하실 수있습니다에 대한 논쟁은 무슨 색깔의 하늘은 - 그러나 그것은 파란색 제 현실, 그럼 그것은 현실을 나는 포옹을합니다. 내 인생의 모든 생산되지 않도록왔다 사용해보십시오 변화와 새로운 것들을 포용할 수있습니다. 나는 무엇이 작동하지 않습니다 폐기, 그리고 포옹 무엇을합니다. 알 수없는 두려움이이 능력을 허용하지 않는 나에게 음식 - 결합 시도를 내 비록 맞지 않았던 기존의 현실을합니다. 뭘 찾았는지 먹는 방법은 더 많은 에너지와 도움을 준 기분이 더 편안합니다. 스테핑 의해 영역 밖으로 내 안락 뭔가 새로운 것을 시도하고, 더 많은 자유를 내 먹을 수 있었다 계획을 통합합니다.

새로운 프로그램을 시도를 두려워하지 말고, 새로운 요리, 새로운 요리법합니다. - 한정하지 이전 연구와 독서에 대한 귀하의 결정으로 이동하여 열량 및 지방 콘텐츠를 연구하고있습니다. 대신에, 한 번 드셔보세요. 일기합니다. 저널에 자신의 감정을 기록합니다. 당신의 신체의 반응이 관찰하는 방법. 음식을 만드는 방법이 효과가 있나과의 대화보다는 다른 사람의 시스템에 살고있습니다. 두려움을하지 변경 - 이동에 필요한 변경 사항은 과체중 또는 비만이 건강하고 기울여!

오. 당신의 신체를 듣고 배우기

우리들 대부분은 우리의 신체의 항의 조정합니다. 그것은 현대 사회에서 요구합니다. 우리가 우리의 몸은 음식과 식품을 지속적으로 손상과 해를 우리를 우리의 몸은 우리를 계속할 수없습니다에 과민하게된다 지속적인 통증이 있거나 상태라면 우리가 고통을합니다. 그래서 대신에, 배경 잡음 같은 뇌의 신호를 밖으로 노래합니다. 우리가 더 이상을 실현하고 그것은 우리는 우리 자신의 파괴합니다. 우리가 금단 증상과 굶주림을 혼동합니다. 우리의 본문은 우리가 생각을위한 비명 소리가 우리가 원하는 건강에 설탕을 지방합니다. 스트레스를 일정한 상태로 만들어 그것은 우리는 의식이 없다, 그리고 그것의 핵심은 우리의 건강에 미치는 영향합니다.

이 때문에 나는 이것이 좋은가 조용하고 소동을 가라앉힐합니다. 주스를 두려워하지 말고 며칠 동안 빠르게합니다. 시도, "5 - 하루 하이 - 섬유 정화"자신의 건강을 다시 연결합니다. 당신의 친구가 소리를 듣지 "기아"과 맹세 당신이 파운드의 근육을 잃게 될 거예요. 근육의를 사라지게하지 않습니다 하룻밤, 그리고 굶주림이없는 경우 음식이 아니라 패스트을 제공하는 업데이 트에 갔을 때 영양분 그러나 라이터를 켜라 수있는 기능을 제공합니다 금단 증상과 자기 - 남용하는 사이클을 현대적이고 가공 식품 만들기 합니다.

식사를 배울 준비가되었을 때, 그것은 시간이없습니다. 이 선호하는 스타일의 경우는 뜻은 아닙니다 영양이 하루에 소비하는 6 개의 식사를 중지합니다. 이게 무슨 의미가 몸 안에 들어가면를 조정합니다. 배고픈하지 않는 경우 식사 시간이되면 두 식사를 한 뒤로 및 조정을 작성하지 않도록 너무 많은합니다. 굶주림으로 식사를하는 경우 두 식사를 변경할 수 있도록 한이 만족 - 늘리는 부분의 크기, 장바구니 건강한 지방, 또는 새로운 음식을 소개합니다.

당신의 신체를 학습하실 수있습니다 밖으로 휴식 시간에 체중을 측정하기위한 사이클 식품합니다. 들어가 접촉을 자신, 그리고 배우로 흐름합니다. 그것은 시간을 느낄 때 먹고, 먹고합니다. - 할당된 금액을 미리 안 먹어 열량을합니다. 대신에, 당신이 내 말을 자신합니다. 여부에 대해 생각 단백질의 양이 많다고해서 기분이 좋아합니다. 경우에는, 당신의 생각 복부, 초점을 샐러드, 또는 과일, 또는 전체 곡물합니다. 충분히 먹고있는 것을 발견 느낌이 편안하고 다음을 남기지 않고 당신을 박제을 충족합니다. 몇 주 동안 연습을 위해 그리고 당신 자신을 찾을 수있는 모양을 생각하지 않고 욕망을 추구하는 열량을합니다.

이들은 5 개의 열쇠를 성공적으로 건강한 생활 관찰를해야합니다. 여기는 사람이 누구가 그들의 시체를 정복에 그들의 무게와들이 편하게 서로 다른 방법을 사용합니다. 일부는 채식 주의자, 일부 옹호 낮은 탄수화물 다이어트 및 기타 느낌이 높은 단백질이 중요합니다. 이러한 차이에도 불구하고, 그러나, 궁극적으로이 계획에 정착 해결 그들은 그들이 5 명의 핵심 포인트와 허용이 아닌 자신의 건강에 사는 데 필요한 작업을 그들이 부족합니다.



글쓴이 소개 :
제레미 - likness은 세계 보건 감독과 저자의 국제적으로 명성 - 매각 이메일 - 도서, 패 지방이 아니라 믿음을합니다. 공인 피트니스 트레이너의 성능과 전문적인 영양, 제레미 잃어버린 65 파운드의 지방을 실행하기 전에 스스로 자기 회사, http://www.naturalphysiques.com의 임무와 수천 명의 목숨을 변환을 한 번에 하나의 성공 스토리. 라이프 스타일 변경 사항을 전문적으로 제레미 독특한 접근 방식으로 내부에 건강과 건강을 시작합니다.