약 32 만명의 미국인 것으로 추정된다은 다음과 같은 어떤 종류의 낮은 탄수화물 다이어트를합니다. 이것은 저자의 결과를 유행했다고 주장하는 국회의 원인 탄수화물이 비만 문제에 대한 미국의 상승합니다. the 족은 탄수화물이 결과는 저지방 열풍에서 시작된 80 년대합니다. 소비자를 시작할 때 그들의 지방 섭취를 자르고, 제조 업체 파악해 처리할 수 있다고 저지방 식품을 만들어 대중에게 주문합니다. 때문에 이러한 제품 주장을 '지방 자유', 미국인들이 관심을 지불하지 않았는 사실을 그들은 또한 '칼로리 자유', 그리고 그 결과로, 총액은 매일의 칼로리가 서서히 늘고있습니다. 사실, 비록의 총 열량의 비율이 지방이 감소, 실제 금액의 지방 섭취량은 10 # 1 년 늘어난 1975 년! 탄수화물의 증가는 또한 증가의 속도로 20 # 1 년, 대부분의 결과로 높은 가공 식품합니다.

3800 열량은 지금 것으로 추정된다용으로 제작된 모든 미국인 남자와 여자와 아이합니다. 진화의 세계에서 우리는 잔치이나 기근,하지만 우리의 상태를 영구적인 축제지만 우리의 신체는 변경되지 않았습니다. 열량을 과잉 방어를 하나도 없다 : 매년 300000-400000 발생하는 죽음의 원인이 미국은 비만을합니다.

한편, 아시아와 중동의 인구 50-75%의 칼로리를 소비 쌀과 최저 요금 중 일부는 비만과 심장 질환은 세계에서합니다. 지중해에 사는 사람들은 더 적은 건강 상태도 미국에서 일반적으로 볼합니다. 이 규정은 전체 곡물, 야채, 콩, 견과류와 과일합니다. 그들의 다이어트가 낮은 생선, 육류와 가금류 풍부하다. 비록 그들의 지방 섭취량은 미국에서와 같은 내용을 monounsaturated 유형의 지방은 주로 지방과 같은 올리브 오일, 어디 미국인 주로 먹는 동물의 포화 지방합니다.

아니면 다음과 같은 이점을 disadvange의 실제에 관계없이이 낮은 탄수화물 다이어트하는 동안 건강을 유지하기위한 권장 사항에는 다음과 같은 3 개의 다이어트. 첫 번째는 건강한 지방을 선택 건강에 해롭습니다, 포화 지방, 지방 섭취량을 고려합니다. 건강한 지방은 지방의 예입하지 않은 공장 '경화', 부유하게하고 더 많은 고체 실온에서 지방합니다. 그것은 수소가 실제로 있다고 믿고있습니다 포화 지방보다 더 건강에 해로운 동물의 제품을 자연스럽게 발견합니다. 공장 지방에는 견과류, 아보카도, 올리브합니다. 와 같은 오일 올리브 기름, 카놀라 기름, 땅콩 기름은 지방보다 더 나은 선택을 나온 동물의 소스와 같은 버터, 돼지기름, 베이컨 기름을합니다. 지난 몇 년 동안 여러 연구 동물의 지방 연결되는 것으로 나타났습니다 더 높은 위험을 초과 암, 심장 질환 및 기타 염증성 질환합니다. 포화 지방은 콜레스테롤의 상승에 연결되어, ldl ( '나쁜') 콜레스테롤의 산화뿐만 아니라 콜레스테롤의 증가로 ldl합니다. 사실, 2004 년 1 월에는 보도 자료 atkins 대표적인 조언에 내보내도록 그들의 소량의 국민을 줄이는 스테이크, 계란, 그리고 그들의 포화 상태 고속의 20 % 이하로 전체 지방 섭취량합니다.

다음 추천 수 있도록 좋은 건강은 과일과 야채를 많이 먹어야합니다. 과일과 야채는 제한되어 있지만 대부분의 초기 단계에서 일부 낮은 탄수화물 다이어트, 그들은 다음 다시 제한 금액을 허용합니다. the phytonutrients 나온 과일과 야채가 풍부한 다이어트에게 보여주는 혈압을 낮춰주고로부터 보호뿐만 아니라 암, 심장 질환, 당뇨병, 대사 증후군과 비만. 간단를 추가하여 더 많은 과일과 야채 다이어트 습관을 한번에 개입합니다. 예제는; 장바구니 어떤 열매를 아침, 점심 시간에 먹는 토마토, 브로콜리와 저녁 식사 포함, 음료와 스낵 일부 야채 쥬스, 그리고 귀하의 식사는 커다란 샐러드도합니다.

의 마지막 힌트 수 있도록 좋은 건강은 전체 음식을 먹는 다이어트보다는 후퇴에있는 '쉬운'간식, 오늘의 편의 식품합니다. 미국의 경우 그들의 양을 줄일 막 지방 섭취량을 80 년대, 스낵있는 새로운 방법을 찾아야하지 않고, 우리의 보급을 표시되지 않을 수도있습니다 우리가 보는 비만, 오늘합니다. 사람들은 낮은 탄수화물 다이어트를 시작할 때, 그들을 제거하여 교류회를 제거 다수의 칼로리가 필요합니다, 특히 밤에, 어디에 일반적인 식사를 칩, 크래커, 및 기타 고지방, 높은 정제 탄수화물 식품, 아이스크림 등의합니다. 오늘,하지만, 많은처럼 80 년대, 제조 업체는 현재 개발 '저탄 수화물'과 '낮은 순수한 수화물'스낵 식품합니다. 이제는 찾기 '낮은 순수한 수화물'칩, 과자, 아이스크림, 팝콘, 심지어 저탄 수화물 피자! 미국인으로서 이러한 음식의 섭취를 강화하기 위해 시작, 우리의 체중 감소는 곧 속도를 표시 초기에 많은 봤다. 자신에게 전화하기 위해 '낮은 순수한 수화물'음식, 빼기, 섬유, 설탕 알콜 제조 업체로부터 제품의 총 탄수화물보다는 탄수화물하지 않고 제품 생산합니다. 실제로 식품 의약품 표준을 대단한가없습니다 "낮은 순수한 수화물"음식은, 그러나,하지만, 그래서 지금 당장은 아무것도 제조 업체에 그것을 말하는 원한다. 이러한 음식은 매우 높은 또한 지방과 포화 지방, 보통 수소를 통해합니다. 그래서 추가될뿐 아니라 칼로리가 건강에 해롭습니다 재개를 통해 국회로 돌려 간식 습관,하지만 그들의 칼로리가 높은 금액을 구성 지방의 건강에 해롭습니다.

그래서, 다음과 같은가 낮은 탄수화물 다이어트를하는 동안에 지속적인 건강을 보장하기 위해 다음과 같이 3 개의 권장 사항 : 1)을 먹고 대부분의 지방의 건강, 공장 지방이 아닌 동물이나 경화 지방의 식생활을 먹고, 2) 먹고 많은 영양소 풍부한 과일과 야채,가 높은 질병 - 파이팅 방지제, 그리고 3) 먹는 대부분 전체, 신선한 음식과 아주 작은 처리 스낵 식품, 비록 그들이 말하는 '저탄 수화물'숨김 파일과 불필요한 지방을 피하기 위해 그리고 칼로리가 필요합니다.





geiser는 교육 마저 건강, 휘트니스 클럽 및 영양 1982 년부터합니다. 그녀는 영양사, 등록 영양사, 공인 개인 트레이너와 생명 감독합니다. 멕의 소유자로 휘트니스 클럽, 마저리의 목표에 대한 그녀의 고객 분들을 돕기 위해서는 그들의 바쁜 생활을 통합할 건강한 식습관과 체력합니다. 30 - 하루를 주문 그녀의 건강 및 피트니스 도전 이메일 - 코스에 대한 자세한 내용 마르 조리, 그녀의 웹사이트로 이동 www.megfit.com 그녀에게 전화 또는 이메일 margie@megfit.com